Archív článkov :: SCHUDNÚŤ-ako

RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľkový šalát s paradajkami

23.05.2017 16:16

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 500 g fazuľky, 4 menšie paradajky, 4 vajcia, olej, citrónová šťava, mleté čierne korenie, soľ Postup Vajcia uvaríme natvrdo, ochladíme, olúpeme a nakrájame na kúsky. Fazuľku opláchneme, podľa potreby odstránime vlákna, nakrájame na šikmé dieliky a v...

Ako schudnúť Ako vplýva POHYB na CHUDNUTIE.

23.05.2017 14:16

Pohybová aktivita má rôzne podoby, ale cieľ je spoločný - byť zdravý (mať teda pocit radosti, pohody, spokojnosti a šťastia). Práca v záhradke, turistika či rôzne druhy rekreačnej športovej činnosti, teda pohyb na čerstvom vzduchu a v prírode prispievajú okrem zvyšovania telesnej zdatnosti aj k...

Ako schudnúť Vplyv kvalitnej KÁVY na CHUDNUTIE.

23.05.2017 10:21

Prečo je pitie kávy také obľúbené. Káva vyvoláva pocit spokojnosti, pohody a zlepšuje náladu. Káva je zásobárňou na antioxidanty – obsahuje ich až trikrát viac ako čierny čaj. Antioxidanty neutralizujú škodlivé voľné radikály, spomaľujú starnutie a chránia pred vznikom nádorov. Káva je ideálnym...

Ako schudnúť Ako získať POSTAVU bez TUKOV a so SVALMI.

20.05.2017 09:50

Musíte si uvedomiť, že žiadne drastické obmedzenia stravy a ani nevhodné redukčné diéty nie sú riešením na dosiahnutie peknej postavy! Ak sa chcete zbaviť nadváhy v čo najkratšom možnom čase a natrvalo, potom musíte súčasne budovať svaly a spaľovať podkožný tuk. Pri klasických diétach...

Ako schudnúť Ktorým ZLÝM DIÉTAM sa VYHNÚŤ, prečo.

20.05.2017 09:24

Vystríhajte sa neuvážených drastických diét končiacich jo-jo efektom Diéty majú jednu spoločnú vlastnosť – sú to jednorazové akcie. Svojím spôsobom sú vlastne extrémom. Nevydržíte dlho. Diétu skúsite v nádeji, že to nejaký ten mesiac či pol roka vydržíte a zlepšíte si postavu. Vidina, že po diéte...

Ako schudnúť Ktoré OVOCIE a prečo využívať na CHUDNUTIE.

19.05.2017 17:50

Každý deň zjedzte aj päť kúskov ovocia Ak si radi pochutnávate na ovocí, bude pre vás diéta a chudnutie o to ľahšie. Odborníci na výživu doporučujú dávku ovocia na každý deň zahŕňajúcu až päť porcií ovocia. Samozrejme sa neodporúča zjesť päť kúskov naraz, inak by ste mohli priviesť telo do...

Ako schudnúť Veľa užitočných rád o ZELENINE a jej využití pri CHUDNUTÍ.

19.05.2017 17:19

Zelenina je bohatá na vodu a tým pádom si ľahšie zaplníte žalúdok, čím zaženiete hlad a zároveň aj príjem kalórií bude menší. Ak budete ku každému jedlu jesť zeleninu, postačí vám z neho oveľa menšia porcia a po jedle budete mať veľmi dlho pocit úplného nasýtenia. Stačí pre jedlom trocha...

Ako schudnúť ALKALICKÉ STRAVOVANIE, ZÁSADITÉ POTRAVINY.

17.05.2017 07:57

Ak si chceme zachovať vnútorné prostredie organizmu v rovnováhe, príjem kyslých a zásaditých potravín by mal byť v pomere 1:4. Na štyri diely zásaditej potravy si môžme dovoliť skonzumovať jeden diel kyslej. Jednou z príčin nadváhy je aj dlhodobo zlý pomer konzumácie kyslých a zásaditých...

Ako schudnúť Ako sa NEPREJEDAŤ VEČER a v NOCI.

17.05.2017 03:00

Počas dňa neexistuje žiadny iný čas, kedy by ste bez hladu vydržali tak dlho nejesť. Telo je zbavené kalórií, večer sa najedzte, inak sa dostanete do katabolického stavu, ktorý by vás mohol stáť časť svalovej hmoty. Ľudský organizmus má svoje výživové a energetické potreby aj v noci počas spánku,...

Ako schudnúť Ako si vyberať POTRAVINY pre CHUDNUTIE v OBCHODE.

16.05.2017 06:25

Chudnutie ale aj priberanie závisia od toho čo jete a koľko toho zjete. Či ste sa už rozhodli schudnúť, alebo sa snažíte udržať si váhu, mali by ste sa naučiť stravovať zdravo a pravidelne. Zostavte si výživovo vhodný a kaloricko úmerný jedálny lístok. Keď máte chladničku plnú tučných...

Ako schudnúť LAXATÍVA pôsobia na CHUDNUTIE bolestivo.

15.05.2017 17:26

Používať laxatíva ako účelové tabletky na chudnutie je potenciálne nebezpečné a nevedie k úspechu. Opakované nadmerné užívanie laxatív spôsobí zlenivenie črevnej steny. Posun stolice črevom sa postupne spomalí, čo vedie k zápche a s ňou spojeným ťažkostiam. Je to akýsi začarovaný kruh a aj keď si...

Ako schudnúť Kedy a ako ZAČAŤ CHUDNÚŤ.

15.05.2017 16:31

Je to neuveriteľné, ale až polovica dospelej populácie chce schudnúť. Bohužiaľ len polovica z nej naozaj pre chudnutie niečo urobí. Preto, aby ste schudli, nemusíte držať drastické diéty. Najvhodnejšou, najzdravšou a najtrvácnejšou cestou je zmena životného štýlu. Pri akej nadváhe už...

Ako schudnúť Neskúšajte HLADOVKU, priberiete.

14.05.2017 03:51

Diéta pri ktorej nejete takmer nič, nie je diéta na chudnutie, ale pomalá a organizovaná likvidácia organizmu. Zhoršujete svoje zdravie a v konečnom dôsledku aj svoju postavu. Ide vlastne o hladovku, pri ktorej sa nalievate vodou. Úlohou krátkodobého hladovania by malo byť...

Ako schudnúť Ako je to s CHLEBOM pri DIÉTE.

14.05.2017 02:50

Chlieb a aj iné pečivo môžete kľudne jesť v primeranom množstve aj pri chudnutí ďalej, najlepšie celozrnné. Dôležité je, aby ste ho nejedli počas celého dňa, nesmie zostať vaším najčastejším jedlom. Napríklad na raňajky si dajte asi 50 gramový plátok celozrnného chleba a pokvapkajte ho olivovým...

RECEPTY na CHUDNUTIE Zemiaková polievocka

13.05.2017 15:16

Suroviny 5 väčších zemiakov, ½ lyžičky mletej rasce,1/2 lyžičky mletej sladkej papriky,1/2 lyžičky sušenej majoránky, 5 strúčiky cesnaku, dve lyžice rastlinného oleja, soľ a mleté čierne korenie na ochutenie, 1,5 l vody. Postup Zemiaky očistíme, umyjeme a nakrájame na menšie kocky a varíme v...

Ako schudnúť Nie všetky RADY na CHUDNUTIE sú dobré.

13.05.2017 14:54

Mnohí sa pri výbere stravy počas diéty na chudnutie dávajú ovplyvniť mylnými často dokonca nezmyselnými radami, ktoré potraviny môžu jesť často a ktoré nemôžu jesť vôbec. Pod vplyvom tohto rozhodnutia často úplne vylúčia zo svojho jedálneho lístka potraviny, ktoré majú radi a bez nich si...

Ako schudnúť Rady k CVIČENIU počas CHUDNUTIA.

13.05.2017 11:14

Šport a akákoľvek pohybová činnosť vám pomôže schudnúť. Základnou príčinou nadváhy - tučnoty je nepomer medzi príjmom a výdajom energie - preto sa tak veľmi zdôrazňuje význam pohybu pri chudnutí. Pohyb je jediná možná cesta (okrem dodržiavania zásad zdravej výživy) na zlepšenie...

RECEPTY na CHUDNUTIE Zelený šalát s cícerom

09.05.2017 17:13

Suroviny na 4 porcie: 250 g ľadový šalát, 150 g dusená šunka, 1 šálka cícer, 2 ks červená cibuľa, 1 ks červená paprika, olivový olej, citrónová šťava, mleté čierne korenie, soľ Postup receptu: Zeleninu dôkladne umyjeme a nakrájame na približne rovnaké kúsky. Šunku nakrájame na pásiky a cibuľu...

Ako schudnúť Z akých CESTOVÍN sa NEPRIBERÁ.

09.05.2017 16:53

Z každého jedla sa dá pribrať, ak je jeho konzumácia nadmerná. Vyberajte si bezvaječné cestoviny. Pri ich príprave myslite na kalorické dochucovadlá. Kečup je pri výrobe dosladzovaný a v skutočnosti obsahuje mnoho cukru. Len máloktorý zo stravníkov si uvedomí, koľko zbytočných kalórií prijal....

Ako schudnúť TUKY zdravé, TUKY nezdravé, TUKY skryté.

09.05.2017 16:05

Tuky nemôžeme úplne vylúčiť zo stravy. Bez nich sa nezaobídeme. Tuk nám dodáva energiu, potrebné kalórie k činnosti. Má väčšiu kalorickú hodnotu ako bielkoviny alebo sacharidy. Je dodávateľom veľkého množstva vitamínov pre naše telo ako je A, E, ale aj D, ktorý dostávame väčšinou zo slnka. Okrem...

Ako schudnúť Zvládnite svoj HLAD bez kalórií.

08.05.2017 18:20

Na chudnutie, či dokážete schudnúť, vo veľkej miere vplýva striedanie pocitov hladu a prejedenia sa, nesprávne stravovanie i psychika. Určite sa aj vám stalo, že prišla na vás príde slabá chvíľka a podľahli ste napríklad vynikajúcej chuti koláčov alebo ste si dali hamburger. Tento...

Ako schudnúť Obyčajná FAZUĽA je neobyčajnou pomocou na CHUDNUTIE.

08.05.2017 16:59

Fazuľa je lacné a vďaka svojmu zloženiu aj vynikajúce jedlo na chudnutie. Za nízku cenu sa dokážete kvalitne zasýtiť a dodať telu množstvo prospešných látok. Fazuľa obsahuje veľké množstvo dôležitých vitamínov, minerálov a stopových prvkov, rastlinných bielkovín a vlákniny. Fazuľa je...

Ako schudnúť Pri DIÉTE nemusíte hladovať, využite tieto RADY.

07.05.2017 09:44

Hlad je často len prezlečený smäd, začnite využívať tekutú stravu. Vodou hlad síce nadlho neuhasíme, ale existujú aj iné alternatívy tekutej stravy, ktorá je určite výživnejšia ako rezeň a zemiaková kaša. Polievky Polievky nielenže zaženú hlad, ale aj osviežia a keď sa konzumujú ako...

Ako schudnúť TAJOMSTVO CHUDNUTIA bez JOJO EFEKTU nie je tajomné.

07.05.2017 08:58

Po období bezhlavého hladovania si telo začne vytvárať zásoby energie na horšie časy, náhodou sa mu opäť nedostane dostatočné množstva výživy, a preto ak sa po hladovke nerozhodnete prejsť na zdravú a vyváženú stravu, v organizme sa vám bude ukladať takmer čistý tuk. Svalovú hmotu nahrádza takmer...

RECEPTY na CHUDNUTIE Tofu s kuracím mäsom

06.05.2017 15:35

Cibuľa, kuracie prsia, tofu, sójová omáčka, soľ, vegeta, korenie. Na oleji speníme cibuľu nakrájanú nadrobno a pridáme kuracie prsia pokrájané na rezance. Pomiešame a podusíme, kým prsia nezískajú bielu farbu, potom pridáme tofu nakrájané na kocky, sójovú omáčku, soľ, vegetu, korenie a podusíme....

Ako schudnúť RADY na VÝBER a PRÍPRAVU STRAVY pri CHUDNUTÍ.

06.05.2017 10:50

Ako postupovať pri znižovaní množstva kalórií v strave na chudnutie. - Pri príprave jedál zredukujte množstvo mäsa. Skúste ho nahradiť strukovinami alebo sójovými výrobkami. - Snažte sa, aby boli predkladané jedlá farebne i chuťovo kontrastné, podporuje to tvorbu tráviacich štiav a...

Ako schudnúť Aby sa váš OBED nestal PASCOU CHUDNUTIA.

06.05.2017 09:47

Máte veľa práce, často zažívate stresujúce situácie a odráža sa to na nedostatku času zdravo jesť? Priberáte, často začínate chudnúť a neviete si zvoliť správny postup na chudnutie? S odporúčaniami, že človek musí prijímať potravu 5x za deň, už experti na výživu veľmi nechodia na...

Ako schudnúť Ako si vyberať ČOKOLÁDU pri CHUDNUTÍ.

05.05.2017 12:08

Čokoláda je sladkosť, ktorú mnohé osoby s nadváhou považujú za hlavnú príčinu svojho priberania. Jej úplné vylúčenie zo stravy sa potom často stáva prvým krokom k schudnutiu. Až takto radikálne však k čokoláde nemusíte pristupovať. Pre chudnutie vyhovujúca čokoláda by mala obsahovať 80%...

Ako schudnúť Bez VITAMÍNOV je každá DIÉTA nebezpečná.

05.05.2017 11:34

Bez pravidelnej a dostatočnej konzumácie VITAMÍNOV často aj SCHUDNETE, zhoršíte si však svoje ZDRAVIE. Keď sa snažíte schudnúť, mnohým sa stáva, že z jedálneho lístka vylúčia aj potraviny, ktoré vás skryto dotovali vitamínmi tak, že ste si to ani neuvedomovali. Vylúčenie zemiakov zo...

Ako schudnúť Význam a využitie VAJEC na CHUDNUTIE.

04.05.2017 13:16

Jedlá a potraviny s vysokým obsahom bielkovín vo vajciach, vyvolávajú pocit sýtosti. Bielkoviny, nachádzajúce sa vo vajciach dokáže ľudské telo stráviť ľahšie, ako bielkoviny z niektorých druhov mäsa. Ani s bielkovinami z vajec to však pri chudnutí nepreháňajte, pri ich nadmernej konzumácii...