Archív článkov :: SCHUDNÚŤ-ako

Schudnúť ako Chudnutie ovplyvňujú hlavne SACHARIDY.

17.01.2018 10:44

Naša výživa je normálne veľmi bohatá na sacharidy. Tvoria asi 60% prijímaných kalórií. V tých oblastiach, kde je všeobecný nedostatok potravín alebo v časoch mimoriadnej biedy, aká bola u nás cez svetové vojny a po nich, nízko hodnotná výživa sa spravidla vyznačuje ešte vyšším podielom sacharidov....

Schudnúť ako Ako vlastne začať chudnutie, rady na stravovanie.

17.01.2018 10:26

Nie nadarmo sa hovorí, že každá choroba je daň za chutné jedlo. K tomu ešte pridajme ďalšie negatíva novodobého stravovania, ako napríklad : denne konzumujeme veľa cukru, až 70 kg na osobu v jednom roku, ročne skonzumujeme 12 krát viac solí, ako potrebujme, živočíšne tuky tvoria objemovo...

Schudnúť ako Princípy DELENEJ STRAVY, recepty a jedálne lístky

17.01.2018 10:09

Pozitíva delenej stravy: Je dovolené konzumovať skoro všetky potraviny. Konzumovanie väčšiny doporučených potravín v správnom množstve patrí medzi zásady správnej výživy, takže zníženie váhy dosiahnete aj bez stresujúcej kombinácie jedál podľa skupín. NEGATÍVA DELENEJ STRAVY Dodržiavanie veľkého...

RECEPTY na CHUDNUTIE Šťavnaté kuracie stehná na cesnaku

14.11.2017 13:57

Suroviny na 4 porcie 4 kuracie stehná soľ drvená rasca mletá červená paprika vegeta cesnak Postup Kuracie stehná osolíme, posypeme drvenou rascou, červenou paprikou a trochou vegety. Prudko opečieme na rozohriatom oleji zo všetkých strán, podlejeme vodou a dáme dusiť. Podľa potreby...

Ako schudnúť Vlastnosti RYŽE a chudnutie, ryžová diéta.

14.11.2017 13:48

Výsledkom ryžovej diéty je takmer na 100% jo-jo efekt. Práve vo chvíli, keď vás ryžová diéta prestane baviť, prejdete zas na "normálnu" stravu, čiže práve na tú stravu, ktorá vás doviedla ku obezite. A tak už zakrátko budete zase tuční. Ryžová diéta je za vami, kilá sú nazad. Opäť ste vytrápili...

Ako schudnúť Ako počas chudnutia poraziť CHUŤ na SLADKÉ a MASTNÉ.

14.11.2017 13:30

Aj vy roky bojujete s priberaním a stále sa vám nedarí nadbytočné kilogramy zhodiť. Niekoľko krát v priebehu roka držíte rôzne diéty a nijaký pozitívny výsledok neprichádza?. Odhaľte, kde robíte chybu, inak sa zo začarovaného kruhu nedostanete. Mnohé ženy i muži sa rozhodnú schudnúť tak,...

Ako schudnúť CESTOVINY si na CHUDNUTIE vyberajte rozumne.

11.11.2017 10:24

Cestoviny sú vhodnou potravinou rovnako pri redukcii hmotnosti, ako aj v udržiavacom stravovacom režime. Neznamená to však, že ich môžeme jesť také množstvo, na aké máme práve chuť - v takom prípade by sa pri chudnutí mohli stať skôr nepriateľom ako pomocníkom. Odporúčané množstvo na jednu porciu...

Ako schudnúť Vplyv RAŇAJOK na CHUDNUTIE.

11.11.2017 10:07

Začína sa nový deň. Ako ho začnete? Zdravo, aby ste mali dostatok energie a vitality, alebo nezdravo a v priebehu dňa budete striedať hladovanie a jeho zaháňanie sladkosťami, hamburgermi, či inými kalorickými bombami. Tak takto teda neschudnete. Mnohí z nás si už ráno...

RECEPTY na CHUDNUTIE Ryžový šalát s hráškom

09.11.2017 14:06

4 porcie Suroviny a ingrediencie 200 g ryže, 100 g sterilizovaného hrášku, struk sterilzovanej červenej kapie, 100 g sterilizovaných kukuričných zŕn, cibuľa, olej, mleté čierne korenie Postup Ryžu uvaríme, pokvapkáme olejom a necháme vychladnúť. Potom do nej zamiešame hrášok, nakrájanú kapiu,...

Ako schudnúť Jesť či nejesť BANÁN počas CHUDNUTIA.

09.11.2017 10:05

Prečo banán nepomáha pri chudnutí? Ak sa pýtate, prečo je teda banán, aj napriek všetkým jeho blahodarným účinkom, nevhodný na chudnutie, odpoveďou je jeho vysoký obsah cukrov. Banán obsahuje glukózu, aj fruktózu, čo sú síce cukry prírodné a nie rafinované, ale pri spojení s ostatnými látkami,...

Ako schudnúť JEDÁLNY LÍSTOK a RADY NA RÝCHLE CHUDNUTIE.

09.11.2017 09:38

Chudnutie s nevhodnou diétou a stravou Vám prinesie jo–jo efekt Každá žena i muž chcú byť štíhli, najmä keď sa blíži dovolenka. Vtedy často siahnu po „osvedčených“ diétach, ktoré hlásia, že schudnete za týždeň 4-5 kíl a podobne. Väčšinou sú to však pasce, ktoré rýchlo končia...

RECEPTY na CHUDNUTIE Tuniakový šalát so zeleninou

08.11.2017 14:58

Suroviny na 3 porcie: 100 g tuniak 150 g dlhozrnná ryža 100 g sterilizovaná zelenina 2 ks šalotka 100 g olivy 100 g cherry paradajky 1 zväzok bylinky 1 ks limeta štipiek soľ štipiek mleté čierne korenie Postup receptu: Uvaríme ryžu. Tuniaka nakrájame na drobné kocky, šalotky na tenké...

Ako schudnúť Prečo a aké TEKUTINY sú ZÁKLADOM CHUDNUTIA.

08.11.2017 10:51

Aké tekutiny a prečo je pre ľudský organizmus najlepšie piť pri chudnutí. Nie je tekutina ako tekutina. Tá najzdravšia a aj pri chudnutí najvhodnejšia je čistá voda. Naša túžba po sladkých nápojoch je len vecou zvyku. Treba len trochu pevnej vôle na jej prekonanie a potom...

Ako schudnúť SPRÁVNE STRAVOVANIE pred a po CVIČENÍ.

08.11.2017 10:33

Ako si vyberať stravu pred začiatkom cvičenia. Cvičiť s plným žalúdkom by ste v žiadnom prípade nemali. Pred cvičením nejedzte ťažké jedlo najmenej dve hodiny, ale necvičte ani vyhladovaní. Strava pred cvičením by mala obsahovať najmä vysoký podiel sacharidov a málo tukov. Vyberte si ľahšie jedlá,...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kurací šalát na kyslo.

02.11.2017 14:16

Suroviny 500 g kuracích pŕsi, 200 g šampiňónov, 400 g zeleru (buľva), 100 g kvasených uhoriek, 4 PL bieleho jogurtu, 2 PL strúhaného chrenu, worcesterská omáčka, cukor, citrón, soľ Postup Zeler, kuracie mäso a šampiňóny pokrájame na tenké rezance a každé osobitne krátko povaríme v osolenej...

Ako schudnúť Nedostatok BIELKOVÍN v strave znemožňuje chudnutie.

02.11.2017 14:08

Bielkoviny majú dlhodobú sýtiacu schopnosť a mali by tvoriť 25 až 30 percent celkového denného energetického príjmu (v bežnej strave ľudí s nadváhou sa ich množstvo zvyčajne pohybuje do 15 percent). Zaradenie dostatočného množstva bielkovín do redukčnej diéty je nevyhnutné. Bielkoviny obsahujú...

Ako schudnúť Dobrý OBED v REŠTAURÁCII a chudnutie.

02.11.2017 13:52

Dať si obed v reštaurácii je pri chudnutí určite lepším riešením ako žemľa či hranolky zo stánku s rýchlym občerstvením. Určite zo svojho stravovacieho menu vynechajte zmrzlinu, sladké nápoje, chutné koláče, pizzu a množstvo ďalších dobrôt, ktorým povedať nie, je ťažké. Keď ste sa rozhodli...

Ako schudnúť Ako vplýva SOĽ na CHUDNUTIE a PRIBERANIE.

24.10.2017 10:15

Soľ sa pri presoľovaní v tele hromadí, udrie naraz a neočakávane, zato však poriadne. Vysoký krvný tlak a riziko infarktu si s presolenými jedlami doslova pestujete. Veľké množstvo soli v strave zaťažuje obličky a časom môže viesť až ku vzniku vysokého krvného tlaku. Nadmerné solenie je...

Ako schudnúť Dostatok VITAMÍNOV musí byť súčasťou každej DIÉTY.

24.10.2017 09:58

Vitamín je látka, ktorú organizmus vo veľmi malých množstvách - ale zároveň nevyhnutne - potrebuje na svoju existenciu, no nedokáže si ju sám syntetizovať a musí ju teda získavať v potrave. Vitamíny a minerály majú zásadný význam pre zdravie, ale sú tiež prospešné pre štíhlu líniu. Vitamíny sa...

Ako schudnúť Ako si pomôcť pri SPAĽOVANÍ BRUŠNÉHO TUKU.

20.10.2017 10:30

Pri odstraňovaní brušného tuku je počas procesu chudnutia najväčším problémom cukor z alkoholu, sladených nápojov, bieleho pečiva, cestovín či múky. Majú vysoký glykemický index a nadbytočný cukor sa potom rýchlo premieňa na tuk. Dobre urobíte, keď sa pri stravovaní sústredíte na pomaly stráviteľné...

Ako schudnúť Ako pri DIÉTE NEHLADOVAŤ.

20.10.2017 10:16

Hlad je základným nepriateľom chudnutia. Faktor hladu výraznejšie nastupuje do nášho stravovacieho režimu hlavne po sviatočnom období prejedania sa a neskoršieho dojedania nahromadených sladkostí, klobás a údených výrobkov. Pri chudnutí je potrebné jesť menej a menej často prináša hlad. Keď príde...

RECEPTY na CHUDNUTIE Ryžový šalát

19.10.2017 11:37

4 porcie Suroviny a ingrediencie 200 g ryže, 100 g sterilizovaného hrášku, struk sterilzovanej červenej kapie, 100 g sterilizovaných kukuričných zŕn, cibuľa, olej, mleté čierne korenie Postup Ryžu uvaríme, pokvapkáme olejom a necháme vychladnúť. Potom do nej zamiešame hrášok, nakrájanú kapiu,...

Ako schudnúť Ako si vyberať ČOKOLÁDU počas CHUDNUTIA.

19.10.2017 11:25

Ak v názve čokolády nie je slovo čokoláda, ale nugátová, čokoládová, kakaová či iná pochúťka, nie je to skutočná čokoláda. Či naozaj kupujete kvalitnú čokoládu, to môžete zistiť aj podľa podielu kakaovej sušiny, udávanej v percentách. Čím je vyšší, tým je čokoláda kvalitnejšia. Na obale...

Ako schudnúť Aké PEČIVO nie je zlou potravinou pre CHUDNUTIE.

19.10.2017 11:09

Biele pečivo a biely chlieb sú výživovo podstatne menej hodnotné potraviny. Biely chlieb a biele pečivo má veľa kalórií, málo bielkovín a vyšší glykemický index. Pri chudnutí sú nevhodné. Keď chcete schudnúť, obmedzte ho na minimum. Keď ho aj napriek tomu konzumujete, tak si k nemu...

Ako schudnúť TUKY v STRAVE a CHUDNUTIE.

13.10.2017 12:49

V zásade musíte rozlišovať nasýtený a nenasýtený tuk. Nasýtený (živočíšneho pôvodu) je pri izbovej teplote v tuhej forme, telo ho ľahko ukladá a tým podporuje upchávanie ciev, vysoký krvný tlak a podporuje činnosť nebezpečných voľných radikálov. Tento tuk nie je pre telo nevyhnutný a mali by...

Ako schudnúť POHYB je cestou k CHUDNUTIU.

13.10.2017 12:36

AKÝ DRUH POHYBU JE NAJVHODNEJŠÍ pre CHUDNUTIE. Treba si zvyknúť na sústavnú a pravidelnú pohybovú aktivitu, a to už od mladosti. Najvhodnejšie druhy rekreačného športovania sú plávanie, cyklistika, rôzne loptové hry a hlavne častá a dlhšia chôdza (ako najprirodzenejší ľudský pohyb) - teda...

Recepty na chudnutie Šalát so zelerom a pečeným hydinovým mäsom

11.10.2017 14:20

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 250 g pečeného hydinového mäsa, 3 jablká, 50 g zeleru (buľva), 1 PL oleja, 1 PL horčice, 1 PL octu, citrónová šťava, mleté čierne korenie, soľ Postup Vychladnuté mäso vykostíme, zbavíme kože a nakrájame na rezance. Zeler nastrúhame, olúpané a jadrovníkov...

Ako SCHUDNÚŤ Prečo a ako využívať FAZUĽU na CHUDNUTIE.

11.10.2017 09:55

Stráviteľnosť fazule. Organizmus zužitkuje z fazule menej proteínov ako napr. z mäsa a vajec. Najľahšie stráviteľné sú proteíny čiernej fazule, potom červenej a bielej. Rastlinná vláknina z fazule má veľké využitie. Fazuľa je veľmi bohatá na vlákninu. Vláknina vo fazuli pomáha v prevencii...

Ako schudnúť Čoho sa vystríhať pri CHUDNUTÍ.

11.10.2017 09:40

Pri chudnutí si musíte uvedomiť, že nie je kalória ako kalória. Bielkovinová kalória dokáže zasýtiť na dlhší čas než kalória z tukov či uhľohydrátov. Čo to znamená? Osoba, ktorá ráno zje nepremastenú omeletu, bude na obed menej hladná ako osoba, čo si dá biele pečivo s džemom. Výsledky výskumu...

Recepty na chudnutie Cestoviny so zeleninovou omáčkou a hubami

10.10.2017 13:27

Suroviny na 4 porcie: 4 ks menšia cuketa, 2 ks baklažán, soľ, 150 g šampiňóny, 1 zväzok petržlenová vňať, 1 strúčik cesnak, 4 PL olivový olej, 2 KL oregano, mleté čierne korenie, 500 g cestovín, 50 g parmezán Postup receptu: Cuketu a baklažány umyjeme, konce stopiek odkrojíme a zeleninu nakrájame...