Archív článkov :: SCHUDNÚŤ-ako

Ako schudnúť CEREÁLIE, ako si ich vyberať pri DIÉTE.

08.08.2017 04:32

S cereáliami si môžete zostaviť vhodné raňajky i desiatu. V žiadnom prípade však nie je vhodné neustále preferovať cereálie na úkor iných druhov jedla. Ak chcete, aby vás cereálie viac zasýtili, dajte si ich s jogurtom alebo mliekom. Môžete si ich dopriať aj ako desiatu. Ale určite...

Schudnúť ako ČOKOLÁDA nemusí byť hrozbou pre CHUDNUTIE.

07.08.2017 16:46

Všetkých, ktorí chcú schudnúť poteší fakt, že sa tejto pochúťky nemusia vzdať ani pri chudnutí. Jeden riadok pravej horkej čokolády obsahuje okolo päťsto kilojoulov. Čím je čokoláda lacnejšia, tým nižšia býva kvalita použitého tuku. Bohužiaľ ľudia, ktorí majú radi sladkosti, si nevyberajú práve...

Ako schudnúť Nebezpečné CHYBY CHUDNUTIA.

07.08.2017 11:23

Keď chcete navždy a úspešne schudnúť, tak jednoduché riešenia a skratky chudnutia neexistujú. Pri zle zvolenej diéte na chudnutie sa mnohí takmer so 100%-nou istotou dopúšťajú základných chýb pri chudnutí, ktoré po krátkodobom úbytku kíl prinesú ďalšie sklamanie a jojo efekt. Zhodnoťte si, prečo...

Ako schudnúť Ako začať a ako to neprehnať s POHYBOM pri CHUDNUTÍ.

13.06.2017 07:08

Pravidelná primeraná pohybová aktivita je jedna z najjednoduchších ciest k zlepšeniu a udržiavaniu vlastného zdravia. Má schopnosť zabrániť vzniku niektorých ochorení, alebo pomáha pri znižovaní problémov napríklad u kardiovaskulárnych chorôb, pri cukrovke, obezite alebo osteoporóze. Pohyb...

Ako schudnúť ŠTÍHLA POSTAVA - ako ju získať.

13.06.2017 06:22

Nadmerný príjem kalórií vedie spolu s nedostatkom pohybu a sedavým spôsobom života k hromadeniu kalórií vo forme tuku so všetkými zdravotnými a estetickými dôsledkami. Nadváhu získate hlavne vtedy, keď dlhodobo prijímate viacej kalórií ako stihnete spotrebovať – priberáte. Nadbytočná...

Ako schudnúť Prečo neskúšať CHUDNUTIE bez MäSA.

11.06.2017 11:44

Dá sa schudnúť rýchlejšie pomocou diéty vylučujúcej mäso z jedálneho lístka? Áno i nie. Nestačí vylúčiť mäso zo svojho jedálneho lístka, aby ste dokázali schudnúť. Pri akejkoľvek diéte na chudnutie by ste mali jesť vybraný druh chudého mäsa, pokiaľ bude vhodne upravené a jeho množstvo bude...

Ako schudnúť VODA je nenahraditeľná pre CHUDNUTIE.

11.06.2017 10:38

Takmer tri štvrtiny tela človeka tvoria tekutiny. Pite vodu a dokážete schudnúť. Toto tvrdenie nie je však nie je pravdivé vtedy, ak okrem pitia tekutín zjete extrémne veľa potravín, určite neschudnete. Ale je veľmi pravdepodobné, že pri pravidelnom pití vody každú hodinu budete oveľa sýtejší –...

Ako schudnúť Niektoré POTRAVINY VYVOLÁVAJÚ HLAD.

10.06.2017 18:55

Pracovný stres, príliš veľa povinností v priebehu dňa a hektický život sú najčastejšie dôvody, ktoré dočasne potláčajú pocit hladu. Obyčajne večer, keď celodenný zhon opadne, sa dostaví hektický hlad, ktorý nás núti zjesť všetko, čo sa zjesť dá, a čo máme na dosah. Hlad, pri ktorom nedokážeme v...

Ako schudnúť RAŇAJKY - čo jesť a čo nejesť.

10.06.2017 18:08

Ráno potrebujete metabolizmus zobudiť, naštartovať svoje chudnutie. Keď vstanete, dajte si len malé jedlo – proteínový koktail, malý jogurt, trošku ovocia alebo orechov a až o niečo neskôr, keď začnete pociťovať hlad, si doprajte hodnotné výživnejšie bielkovinové jedlo. Pri dvojitých...

Ako schudnúť DOVOLENKA bez PRIBERANIA, čo robiť.

08.06.2017 06:19

Dôvodov prečo sa priberá počas dovolenky je viacero, cez deň väčšinou nemáme chuť na jedlo a doháňame to večer, kedy je už pocitovo príjemnejšie počasie, konzumujeme viacej zmrzliny, pravidelne sa zúčastňujeme priateľských posedení, na ktorých sa stoly prehýbajú pod preplnenými taniermi s...

Ako schudnúť Ktoré ZMENY STRAVOVANIA vám pomôžu ZJESŤ MENEJ KALÓRIÍ.

08.06.2017 04:59

Keď chcete schudnúť, musíte zistiť, čo vášmu organizmu chýba a čo potrebuje na správne fungovanie a následne sa tak aj stravovať. Človek potrebuje prijímať v strave všetky dôležité živiny na rast a zachovanie všetkých tkanív tela, ako aj normálne fungovanie procesov prebiehajúcich v...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracie steaky so zeleninou

07.06.2017 17:02

Suroviny na 2 porcie: 4 ks kuracie prsia, 1 KL korenie na steaky, trochu olej, trochu soľ, 100 g zelenej fazuľky, 50 g brokolica, 50 g hrášok, 50 g mrkva Postup receptu: Kuracie prsia umyjeme a dôkladne osušíme. Posypeme korením na steaky. Na panvici na rozpálenom oleji pečieme steaky z oboch...

Ako schudnúť Ako výber STRAVY na RAŇAJKY ovplyvňuje CHUDNUTIE.

07.06.2017 04:30

Raňajky by mali byť zdravé a kaloricky úmerné, ako zdroj energie a živín by mali udržať vaše telo v pohode do obeda. Už raňajky rozhodujú ako sa budete stravovať počas dňa, či sa vám podarí schudnúť, či sa nebudete počas dňa dopovať sladkými a tučnými jedlami, či nebudete...

Ako schudnúť Ako CHUTE na SLADKÉ SLANÉ a ŠTIPĽAVÉ ovplyvňujú CHUDNUTIE.

07.06.2017 03:18

Chuť na pikantné – ostré, štipľavé, využite ju pri chudnutí. Chemické látky v pálivej paprike znižujú chuť na slané i sladké potraviny a jedlá bohaté na tuky. Štipľavé čili papričky majú veľa pozitívnych účinkov pre ľudský organizmus, a preto ich môžeme považovať aj za liek. Pikantné...

Ako schudnúť Ako nemať TUČNÉ BRUCHO, ako ho zmenšiť.

06.06.2017 14:34

Ako sa dá schudnúť na bruchu a čo najlepšie si ho vytvarovať. Oblasť bokov, brucha a zadku patrí medzi najčastejšie oblasti ukladania prebytočných tukových buniek hlavne u žien. Chudnutie brucha je najčastejším cieľom, tak žien aj mužov, ktorí túžia po zlepšení svojej postavy. Samostatné...

Ako schudnúť Pri DIÉTE sú dôležité nielen KALÓRIE, ale aj ZLOŽENIE STRAVY a STOLOVANIE.

06.06.2017 05:57

Keď chcete schudnúť, určite musíte prehodnotiť svoje stravovacie návyky a samozrejme zistiť čo jete a čo by ste mali jesť. Čo je pri chudnutí dôležitejšie ako poznať kalorickú - energetickú hodnotu stravy. Je to vlastne to najmenej podstatné, čo potrebujete ovládať. Miesto...

Ako schudnúť Vyberte si CVIČENIE, ktoré podporí CHUDNUTIE.

05.06.2017 06:31

Dôležité informácie o svaloch a ich úlohe pri chudnutí. Základnou zložkou svalu sú bunky, ktoré majú schopnosť sťahu, kontrakcie a uvoľnenia, relaxácie. A aby sme tieto procesy využili v plnej miere, mali by sme so svalovou hmotou pravidelne pracovať. Najideálnejšia je trojkombinácia...

Ako schudnúť Kedy nie je ZMRZLINA katastrofou pre DIÉTU.

31.05.2017 11:43

Zmrzlina vám nielen spestrí jednotvárny jedálny lístok, ale pomôže vám prekonať kritické chvíle pri chudnutí. Keď si budete pri chudnutí odopierať úplne všetko, čo ste obľubovali, jedného dňa vám prasknú nervy a bude po diéte. Zmrzlinu nezatracujte, pri jej lízaní sa aktivuje rovnaká časť mozgu...

Ako schudnúť Ako ZLEPŠIŤ STRAVOVANIE v REŠTAURÁCII počas CHUDNUTIA.

31.05.2017 10:41

Dať si obed v reštaurácii je pri chudnutí určite výhodnejšie ako dať si kalorické a väčšinou mastné jedlo v stánku s rýchlym občerstvením. Určite zo svojho stravovacieho menu vynechajte zmrzlinu, sladké nápoje, chutné koláče, pizzu a množstvo ďalších dobrôt, ktorým povedať nie, je ťažké. V...

Ako schudnúť PRIBERANIE má svoje príčiny, vyhnite sa chybám STRAVOVANIA.

30.05.2017 10:27

Nadváhu máte vtedy, keď máte na sebe viac tuku ako je zdravé a esteticky únosné. Pribrať môžete veľmi rýchlo a ľahko, najmä pri opakovanom nezdravom stravovaní, prejedaní, hladovaní a nedostatkom pohybu. Nadváha a obezita sa žiaľ stáva súčasťou súčasnej doby. Nadmerný príjem energie vedie...

Ako schudnúť CEREÁLIE - nie všetky sú DIÉTNYM JEDLOM.

30.05.2017 09:34

Cereálie by sa pre vás nemali stať náhradou obeda a ani večere. Predtým ako si ich dáte na raňajky, mali by ste vedieť ich energetickú hodnotu, množstvo sacharidov a vlákniny. Vlákniny by sa v cereáliách malo nachádzať aspoň okolo desiatich gramov na sto gramov výrobku. Dobre...

RECEPTY na CHUDNUTIE Omeleta s paradajkami a hubami

29.05.2017 16:50

2 vajcia, 2 PL mlieka, soľ a mleté čierne korenie spolu vyšľaháme. 3 šampiňóny, 2 paradajky pokrájame nadrobno a opečieme na panvici na 1 ČL masla. Dochutíme soľou, korením a sekanou petržlenovou vňaťou. Prilejeme rozšľahané vajcia, posypeme 1 PL nasekaného syra feta a na miernom ohni pomaly...

Ako schudnúť ZRÝCHLIŤ METABOLIZMUS sa nedá HLADOVKOU.

29.05.2017 16:35

Chudnúť tak, že budete neustále znižovať príjem stravy až na energetické minimum, je zlý spôsob ako schudnúť. Proti takémuto chudnutiu je organizmus so svojimi kalorickými a výživovými potrebami. Keď ste si nevhodnými diétami spomalili metabolizmus, chudnutie bude pre vás ťažšie, často až...

Ako schudnúť Z čoho PRIBERIETE, KALORICKÉ POTRAVINY.

29.05.2017 11:15

Schudnúť 20 kg čo najrýchlejšie, teda za mesiac nie je možné. Nejesť a len piť vodu nevydržíte dlhšie ako týždeň. Váš organizmus doslova skolabuje, môže to mať veľmi nepríjemné zdravotné dôsledky. Schudnúť 20 kg môžete už len tým, že denne obmedzíte konzumáciu niektorých vašich obľúbených jedál a...

Ako schudnúť Z čoho PRIBERIETE, KALORICKÉ POTRAVINY.

29.05.2017 11:15

Schudnúť 20 kg čo najrýchlejšie, teda za mesiac nie je možné. Nejesť a len piť vodu nevydržíte dlhšie ako týždeň. Váš organizmus doslova skolabuje, môže to mať veľmi nepríjemné zdravotné dôsledky. Schudnúť 20 kg môžete už len tým, že denne obmedzíte konzumáciu niektorých vašich obľúbených jedál a...

RECEPTY na CHUDNUTIE Cestoviny s cuketou a šampiňónmi

25.05.2017 13:42

Suroviny: 1 balíček cestoviny, 3 ks jarná cibuľka, 1 ks cuketa, 1 konzerva šampiňóny, 1 konzerva lúpané paradajky, soľ, mletá červená sladká paprika, petržlenová vňať, 3 strúčiky pretlačený cesnak Postup receptu: Cestoviny uvaríme all dente. Dáme speniť jarnú cibuľku, zelenú časť pridáme neskôr....

Ako schudnúť Prínos CESNAKU pre CHUDNUTIE, ako a prečo ho využiť.

25.05.2017 11:28

Cesnak je vynikajúcim zabijakom baktérií a vírusov, je prírodným liečiteľom na mnohé zdravotné problémy. Na dobré antibakteriálne a antivírusové liečebné účinky cesnaku vplývajú najmä jeho sírne zlúčeniny, hlavne alicín, ktoré zároveň zapríčiňujú typický cesnakový zápach. Antibiotický účinok sa...

Ako schudnúť BROKOLICA a KARFIOL sú vynikajúce DIÉTNE POTRAVINY.

25.05.2017 10:15

Keď si zostavujete jedálny lístok na chudnutie, nezabudnite na karfiol a brokolicu. Z karfiolu a brokolice si môžete pripraviť veľké množstvo diétnych a pritom chutných jedál, s ktorými výrazne znížite svoju dennú kalorickú spotrebu a pomôžu vám schudnúť. Karfiol obsahuje len minimum tukov, čo...

Ako schudnúť Počas CHUDNUTIA využite VÝHODY MLIEKA a MLIEČNYCH VÝROBKOV.

24.05.2017 14:15

Zaradenie mliečnych výrobkov do stravy počas chudnutia vám pomôže schudnúť a vedie k úbytku podkožného tuku. Bielkoviny z mliečnych produktov vám pomôžu zlepšiť metabolizmus. Jogurty svojím obsahom bielkovín a ďalších živín vám pomôžu schudnúť. Jogurt má priaznivý účinok na ľudský organizmus,...

Ako schudnúť Aké TEKUTINY PIŤ pri CHUDNUTÍ, ODVODNENIE ORGANIZMU.

24.05.2017 11:30

Aj vy ste sa rozhodli schudnúť a prvé čo vám prišlo na rozum je, že schudnete tak, že obmedzíte príjem tekutín, pretože aj voda niečo váži. To áno, ale to predsa nie je váha tuku a sadla. Naopak, ak chcete úspešne schudnúť, je potrebné vypiť denne asi 3 litre tekutín, najlepšie čistej...