Ako schudnúť Ako sa dokážete ZBAVIŤ CELULITÍDY.
Celulitída nie je len otázkou veku, ale aj genetických dispozícii a nevhodnej životosprávy.
Celulitídou trpí viac ako 80 % žien, dostávajú ju aj ženy bez nadváhy.
Celulitída vzniká z dôvodu degeneratívnych zmien podkožného tukového väziva. Tukové bunky sa predierajú cez väzivo a výsledkom je jamková koža pokrytá nerovnomernými hrbolkami.
Dajte si pozor, nevhodnou diétou na chudnutie môžete zhoršiť prejavy celulitídy, pomarančová koža sa ešte viac zvýrazní.
Celulitída je veľkým a často neriešiteľným problémom žien.
Celulitída vzniká pôsobením ženských pohlavných hormónov, a tak medzi najrizikovejšie obdobia jej vzniku patrí puberta, okamih nasadenia hormonálnej antikoncepcie, tehotenstvo či prechod.
Celulitída sa dá zmierovať zmenami v jedálnom lístku a vhodným cvičením.
Pre odstraňovaní celulitídy si vyberte vhodnú pohybovú aktivitu, venujte sa jej aspoň 3-krát týždenne. Výborne vám poslúžia rôzne aeróbne aktivity ako beh, squash, aerobik alebo jazda na bicykli.
Pri predchádzaní celulitíde ja dôležitá pravidelnosť v stravovaní.
Pokiaľ trpíte celulitídou, obmedzte konzumáciu všetkých živočíšnych tukov, nahraďte ich striedmou konzumáciou rastlinných olejov lisovaných za studena.
Znížte spotrebu mäsa, najlepšie je úplne vynechať červené mäso a jedzte biele mäso – ryby a hydinu.
Prestaňte používať biely cukor a slaďte medom. Namiesto bielej múky používajte celozrnnú.
Denne by ste mali zjesť 500 g surovej zeleniny a surového ovocia, ale nemiešajte ich spolu.
Prečo dochádza vzniku a stupňovania celulitídy.
- Najväčším zdrojom celulitídy sú voľné radikály. Ich molekuly môžu v tele ženy začať reťazovú reakciu, ktorá v konečnom dôsledku vedie k vytvoreniu celulitídy.
- Zdrojom voľných radikálov môže byť znečistenie, cigaretový dym, stres, nevhodné jedlo, nadmerné vystavovanie sa slnku, nedostatok spánku či prílišné cvičenie.
- Aj niektoré lieky, napríklad na spanie alebo preháňadlá, môžu prispieť ku tvorbe celulitídy. Taktiež antikoncepčné tabletky, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu, často vedú k zväčšeniu tukových buniek.
- Celulitída je dedičná. Ak ňou trpela vaša matka alebo babička, je pravdepodobné, že ňou budete trpieť aj vy. Avšak rozsah celulitídy môžete ovplyvniť životným štýlom.
- Rastúcim vekom sa zhoršuje, pretože pokožka sa vekom stáva krehkejšou a väzivo starne. Celulitída sa tak stáva viditeľnejšou.
- Aj stres vedie k celulitíde, a to zvýšením úrovne kortizolu, ktorý oslabuje pokožku a podporuje ukladanie tukových zásob. Fajčením zase znižujete prístup kyslíka k pokožke a napĺňate telo toxínmi.
- Nedostatok pohybu, pretože na silných vytrénovaných stehnách nemá celulitída šancu.
- Pri nevyváženej strave s veľkým množstvom cukru, soli a tuku sa zapĺňajú tukové schránky na stehnách a viaže sa tekutina v tkanive.
Ako predchádzať vzniku celulitídy a jej odstraňovanie počas chudnutia.
- Najlepšou prevenciou je vhodná strava. Keď budete prijímať dostatok živín, môžete výrazne zrevitalizovať kožné spojivo. Tým prinútite tukové bunky, aby sa vrátili späť na pôvodné miesto a tak nepôsobili na vznik celulitídy. Jedzte radšej ovocie, zeleninu a celozrnné produkty.
- Naopak, kofeín, alkohol a ostré jedlá obmedzte na minimum.
- Určite nepomáha piť nadmerné množstvo vody. Dodržiavať pitný režim je správne, ale s celulitídou nesúvisí.
- Ku správnemu stravovaciemu režimu a pohybu pridajte kartáčovanie. Masážnou kefou si trikrát týždenne premasírujte telo a postupujte pritom zdola smerom ku srdcu. Okrem toho, že odbúrate stres, zlepšíte prekrvenie pokožky.
- Proti pomarančovej koži najviac zaberá kombinácia troch druhov pohybu – kardiocvičenie, vytrvalostný tréning dolnej časti tela napríklad beh a posilňovanie, ale aj aerobik a tanec.
- Alfou aj omegou hladkej pokožky je dokonalá hydratácia. Preto pomáhajú hydratačné emulzie, najlepšie s vitamínom E.
- Morské riasy poskytujú vynikajúcu zmes účinných látok na tukové bunky na stehnách a zadku. Pri vonkajšom použití sa aplikujú ako kúpele a zábaly a vnútorne vo forme čajov alebo kapsulí. Riasy podporujú odstránenie jedovatých látok a splodín metabolizmu a starajú sa tak o intenzívnejšie čistenie buniek.
Aktivujú metabolizmus buniek a týmto spôsobom prispievajú k zmenšeniu tukových buniek na normálnu veľkosť. Vyrovnávajú nedostatok vlhkosti a účinných látok a tým udržiavajú pokožku a väzivové tkanivo pevné a elastické. - Bylinky - v kozmetike sa s veľkým úspechom používajú rastlinné extrakty a šťavy z arniky, brezy, nechtíka, echinacey, brečtana, levandule, rozmarínu, pagaštana, komonice a lipkavca.
S nami schudnete bez tabletiek a prípravkov na chudnutie.
Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, (kliknite)
UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.
NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)