Ako schudnúť Ako si pri chudnutí vyberať JOGURTY.

Jogurt má priaznivý účinok na ľudský organizmus, využite ho aj pri chudnutí.

Jogurt obsahuje okrem živých jogurtových kultúr aj minerálne látky a stopové prvky (draslík, vápnik, horčík, železo, jód, zinok a selén), ktoré sú pre správne fungovanie organizmu nevyhnutné.

Jogurt priaznivo pôsobí na trávenie a črevnú mikroflóru a umožňuje tak prečistenie organizmu.

Bielkoviny z jogurtov sú dobré pre obnovu a budovanie svalovej hmoty.

Jogurt je pri chudnutí ideálne jesť s vlákninou, napr. s ovocím či plátkom celozrnného chleba. Najmä ráno telo naštartuje a dodá mu potrebnú energiu.

Jogurt má vysokú nutričnú a dietetickú hodnotu práve pre jeho komplexné zloženie, pre ľahko stráviteľnú formu vápnikovo-bielkovinového komplexu.

Dajte si pozor na niektoré light jogurty, nakoľko obsahujú umelé sladidlá, často aj cukor, takže light nie sú. Ak chcete chudnúť, vyberajte si jogurty, ktorých 100g nepresiahne kalorickú hodnotu cca 100 kcal. 
Podľa množstva mliečneho tuku sa jogurty vyrobené z kravského mlieka členia na:

• smotanové jogurty s obsahom tuku najmenej 10,0%,
• jogurty s obsahom tuku najmenej 3,0%,
• jogurty so zníženým obsahom tuku viac ako 0,5 avšak menej ako 3,0%,
• odtučnené jogurty (nízkotučné) s obsahom tuku najviac 0,5%.

V nízkotučných jogurtoch chýbajú vitamíny A, D, E a K, ktoré sú rozpustné v tukoch.

Jeden jogurt má v priemere okolo 200 kcal. Tieto hodnoty sú všeobecné, presné hodnoty sú uvedené na obale každého jogurtu. Jeho kalorickú hodnotu ovplyvňuje aj to, či je to jogurt ovocný a pod.

Najmenšiu kalorickú hodnotu majú biele jogurty. Živé organizmy, ktoré sú v jogurte obsiahnuté, sú schopné usídliť sa v črevách človeka a pôsobiť tak proti hnilobným procesom, zlepšiť trávenie, ako i zamedziť tvorbe toxínov.
Jogurty zasýtia, pričom nepreťažujú tráviace orgány.

Biely jogurt je veľmi vhodným doplnkom a ochucovadlom rôznych zeleninových šalátov. Nahrádza v nich majonézu alebo tatarskú omáčku, ktoré sú na rozdiel od jogurtu vysoko kalorické a takýto šalát vlastne stráca nízkokalorický efekt a mení sa na vysoko kalorické jedlo.

Niektoré ovocné jogurty sú zasa vynikajúcim doplnkom ovocných šalátov.
Ideálne pri chudnutí je, keby ste konzumovali len biele nesladené jogurty, a to s kúskom čerstvého ovocia. Prirodzene, človek nemá stále chuť jesť tieto najdiétnejšie jogurty, preto pri výbere sladeného jogurtu si vyberajte tie, ktoré sú dochutené umelými sladidlami.  

Jogurt môžete využiť aj na odľahčenie trávenia. Jogurt (cca 150 gramové balenie) kombinujte napr. nasledovne:

• Raňajky – jogurt s grapefruitom
• Desiata – jogurt a šalát z nastrúhanej mrkvy
• Obed – jogurt a pomaranč, resp. mandarínka
• Olovrant – jogurt a šalát z nastrúhaných uhoriek
• Večera – jogurt a dve jablká.

Skúste to, KONEČNE SCHUDNETE ZMENOU STRAVOVANIA

nehľadajte a neskúšajte ďalšie diéty.

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, 

konečne sa zbavíte prebytočných TUKOV, nebudete HLADOVAŤ(kliknite)

UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.

S NAMI SPOZNÁTE TAJOMSTVO CHUDNUTIA.

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)