Ako schudnúť MLIEČNA DIÉTA.

Mliečna diéta patrí medzi drastické redukčné diéty, je výrazne nízkokalorická, čo zaručuje väčšinou dočasné zníženie hmotnosti.

Počas týždňa môžete schudnúť 4 kilogramy. Vhodné syry, jogurty, kefír i tofu vám pomôžu schudnúť.

Neberte mliečnu diétu ako hlavný prostriedok na chudnutie, často sa končí jojo efektom.

Z pôvodných troch týždňov sa dnes odporúča mliečnu diétu držať maximálne po dobu 13-tich dní. Dobu držania diéty si však môžete podľa potreby upraviť na 3 až 5 dní.

Mliečna diéta podporuje vylučovanie prebytočných tekutín a ak ju vydržíte,  pomôže vám zmenšiť brušné partie.

Zaradenie mliečnych výrobkov do stravy pri chudnutí vám pri vhodne zvolenom jedálnom lístku na chudnutie pomôže schudnúť. Kaloricky nenáročnou diétou obsahujúcou aj mliečne výrobky môžete nielen schudnúť, ale aj získať či udržať si svalovú hmotu.

Stravovanie pri mliečnej diéte, čo jesť a čo piť počas mliečnej diéty.

• Mlieko pite radšej v malom množstve (1/4dcl), no pravidelne každú hodinu.
• Po prvom mliečnom dni nasledujú dni, pozostávajúce hlavne z pitia mlieka a konzumácie mliečnych produktov, ale i z ovocia (avšak nepovinne) a kuraciny.
• Odporúča sa konzumácia  citrusového ovocia a to z dôvodu, že tieto plody stimulujú činnosť pečene a čriev. Ovocie, ktoré sa konzumuje počas tejto diéty je najlepšie jesť čerstvé. Vtedy obsahuje najviac vitamínov a látok ktoré pomáhajú pri chudnutí.
• Pitný režim, ako pri každej diéte je veľmi dôležitý. Pite čo najviac čistej vody, nesladenej minerálky alebo bylinkového čaju. Pomôže to chudnutiu a vyplavovania škodlivín z vášho tela.
• Z mliečnych produktov je dovolené piť cmar alebo kefír. Kravské mlieko môžete vymeniť za kozie mlieko.

Nevýhody mliečnej diéty, prináša veľa rizík pre organizmus. 

• Hlavná nevýhoda mliečnej diéty je jej jednostrannosť a následne nedostatok prijatých živín.
• Mliečna diéta je tiež náročná na jej dodržiavanie a jej striktné pravidlá môžu zapríčiniť zdravotné ťažkosti.
• Mliečna diéta nie je vhodná pre každého. Ak máte problémy s krvným tlakom alebo trpíte cukrovkou, mliečnu diétu radšej neskúšajte.
• Po skončení mliečnej diéty s najväčšou pravdepodobnosťou zažijete jojo-efekt.
• Príliš veľa bielkovín zaťažuje organizmus a pre nedostatok minerálnych látok a vitamínov môžu nastať v tele vážne zdravotné problémy.
• Je bezzvyšková a môže vyvolať zápchu. Odporúčame ju len na jeden deň raz za dva týždne, len ako doplnok chudnutia.
• Je dokázané, že po ukončení takejto redukčnej diéty sa v tele zdvojnásobí počet enzýmov zhromažďujúcich tuk a počet enzýmov, ktoré tuk spaľujú, klesne na polovicu.
• Pri dodržiavaní mliečnej diéty budete neustále hladní, nakoľko sa prijíma len malé množstvo jedla a jeho nevhodná skladba nedokáže dobre zasýtiť organizmus.
• Počas diétne režime môžete tiež pociťovať únavu a závraty, čo je spôsobené minimálnymi množstvami jedál.
• Mliečna diéta vás môže veľmi rýchlo omrzieť, nakoľko je veľmi jednotvárna. Diéta je účinná, ak sa jedná o chudnutie. Môže však dôjsť k ochabnutiu kože a dokonca aj k vzniku celulitídy.

Výhody mliečnej diéty, je ich málo.

Jej výhodou je počiatočný, pomerne rýchly úbytok tukov a dostatočný pitný režim, ktorý zrýchľuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí a odplavovaní nečistôt z tela.

Zásady stravovania počas mliečnej diéty.

• Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
• Treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
• Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
• Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
• Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
• Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená.
• Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
• Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.

Príklad jedálneho lístka mliečnej diéty.

S nami schudnete bez tabletiek a prípravkov na chudnutie. 

SCHUDNITE ZMENOU STRAVOVANIA

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, (kliknite)

UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)