Ako schudnúť Prehľad KALÓRIÍ v ČASTO KONZUMOVANÝCH POTRAVINÁCH a NÁPOJOCH.
Potravina |
hmotnosť |
kcal |
kJ |
Múčne a pekárenské výrobky |
|
|
|
1 krajec chleba (1,5 kg veka) |
70 g |
158 |
658 |
1 ks bageta tmavá |
40 g |
102 |
427 |
1 ks knaeckbrot |
9 g |
32 |
132 |
1 ks krehký chlieb Knuspi syrový |
8 g |
26 |
110 |
1 ks pletienka |
125 g |
365 |
1525 |
1 ks rožok |
40 g |
114 |
478 |
1 ks suchár |
25 g |
100 |
421 |
1 plátok biela veka |
20 g |
55 |
230 |
1 pl. graham chlieb |
30 g |
75 |
315 |
1 pl. toustový chlieb tmavý |
20 g |
56 |
236 |
1 pl. vianočky |
50 g |
172 |
718 |
1 pl. zemiakovej knedle |
40 g |
63 |
265 |
1 pl. žemľovej knedle |
40 g |
95 |
399 |
1 PL múky |
10 g |
34 |
141 |
1 PL ovsených vločiek |
10 g |
35 |
145 |
10 ks piškót |
20 g |
74 |
312 |
2 PL varenej ryže |
50 g |
48 |
202 |
2 PL zemiakovej kaše |
100 g |
100 |
420 |
3 PL varených kolienok - malých |
50 g |
54 |
227 |
5 PL corn flakes |
30 g |
111 |
471 |
bábovka |
100 g |
391 |
1645 |
buchty makové, lekvárové (priemer) |
100 g |
396 |
1666 |
cestoviny bezvaječné |
100 g |
361 |
1516 |
hranolky 1 porcia |
100 g |
341 |
1436 |
chipsy |
100 g |
533 |
2224 |
chlieb rascový |
100 g |
224 |
940 |
koláč maslový tvarohový |
100 g |
327 |
1376 |
múka pšeničná polohrubá |
100 g |
330 |
1385 |
Tatranky |
100 g |
490 |
2056 |
slané crackery |
100 g |
521 |
2187 |
tyčinky slané |
100 g |
549 |
2304 |
slané tyčinky |
100 g |
551 |
2304 |
Nápoje |
|
|
|
100% pomarančová šťava |
100 ml |
40 |
170 |
40° destilát |
50 ml |
137 |
575 |
Becherovka |
100 ml |
307 |
1292 |
Coca Cola |
100 ml |
44 |
184 |
džús sladký jablkový |
100 ml |
40,4 |
170 |
Fanta |
100 ml |
41 |
175 |
limonáda jablková, pomarančová |
100 ml |
35,7 |
150 |
minerálna voda prírodná |
100 ml |
0 |
0 |
minerálna voda so sirupom |
100 ml |
25 |
106 |
Pepsi |
100 ml |
47 |
197 |
pivo čierne 10° |
100 ml |
50 |
211 |
pivo dia |
100 ml |
33 |
140 |
pivo svetlé 10° |
100 ml |
31 |
131 |
pivo svetlé 12° |
100 ml |
33 |
140 |
sirup sladký do (200 ml vody) |
30 ml |
78 |
328 |
sóda |
100 ml |
0 |
0 |
víno biele |
100 ml |
53 |
221 |
víno červené |
100 ml |
65 |
274 |
víno šumivé biele |
100 ml |
78 |
328 |
víno typu sherry |
100 ml |
136 |
574 |
Výrobky z mäsa |
|
|
|
huspenina |
100 g |
92 |
389 |
jaternice domáce |
100 g |
226 |
953 |
jaternice domáce žemľové |
100 g |
241 |
1013 |
kabanos |
100 g |
262 |
1101 |
klobása čabajská |
100 g |
469 |
1973 |
klobása ostravská |
100 g |
279 |
1172 |
moravské údené |
100 g |
311 |
1308 |
párky diabetické |
100 g |
276 |
1160 |
párky hydinové |
100 g |
156 |
655 |
párky spišské |
100 g |
296 |
1245 |
párky teľacie |
100 g |
254 |
1067 |
pečeňová paštéta |
40 g |
417 |
1746 |
pečeňovky |
100 g |
392 |
1649 |
pečienka cigánska |
100 g |
277 |
1164 |
pečienka debrecínska |
100 g |
256 |
1076 |
saláma chudá |
100 g |
157 |
662 |
saláma hydinová |
100 g |
157 |
661 |
saláma junior |
100 g |
270 |
1137 |
saláma maďarská |
100 g |
461 |
1936 |
saláma parížska |
100 g |
287 |
1209 |
saláma šunková |
100 g |
176 |
739 |
saláma točená |
100 g |
229 |
962 |
saláma turistická |
100 g |
384 |
1603 |
saláma Vysočina |
100 g |
431 |
1814 |
sekaná pečienka domáca |
100 g |
240 |
1010 |
sekaná pečienka jemná |
100 g |
187 |
786 |
špekáčiky |
100 g |
290 |
1214 |
šunka |
100 g |
145 |
609 |
šunka dusená |
100 g |
145 |
609 |
šunkový chlebíček |
100 g |
183 |
769 |
šunková saláma |
100 g |
177 |
739 |
šunkový zvitok v rôsole |
100 g |
198 |
832 |
tlačenka bravčová |
100 g |
272 |
1136 |
tlačenka hydinová |
100 g |
165 |
687 |
tlačenka svetlá |
100 g |
270 |
1136 |
tlačenka tmavá |
100 g |
284 |
1194 |
Mlieko a mliečne výrobky |
|
|
|
biely jogurt 4% tuku |
150 ml |
131 |
549 |
biely jogurt Vitalinea 1% tuku |
150 ml |
66 |
282 |
ovoc. jogurt Jogobela (Zott) |
150 ml |
147 |
620 |
ovoc. jogurt Vitalinea |
150 ml |
72 |
309 |
syr Hermelín 45% t. v s. |
100 g |
249 |
1039 |
syr Lučina (menšia) 60% t. v s. |
63 g |
180 |
752 |
tvaroh Danisimo (Danone) |
150 g |
222 |
932 |
Biokys |
100 ml |
75 |
316 |
bryndza lahôdková |
100 g |
296 |
1245 |
ementál (45%) |
100 g |
366 |
1541 |
Jahodové jogurtové mlieko |
100 ml |
88 |
370 |
jogurt smotanový |
100 ml |
156 |
658 |
kefír |
200 ml |
92 |
386 |
mlieko egalizované |
200 ml |
96 |
400 |
mlieko nízkotučné |
100 ml |
36 |
153 |
mlieko polotučné |
100 ml |
45 |
190 |
mlieko plnotučné |
100 ml |
57 |
239 |
niva (50%) |
100 g |
350 |
1472 |
olomoucké syrečky |
100 g |
130 |
549 |
romadur (20%) |
100 g |
172 |
722 |
smotana do kávy |
100 ml |
83 |
352 |
smotana sladká |
100 ml |
134 |
562 |
smotanový syr (65%) |
100 g |
280 |
1175 |
syr Eidam 30% |
100 g |
248 |
1035 |
šľahačka 33% tuku |
50 ml |
151 |
630 |
tavený syr 30% t. v s. |
100 g |
179 |
750 |
tavený syr 70% t. v s. |
100 g |
344 |
1440 |
tavený syr šunkový (50%) |
100 g |
292 |
1188 |
tvaroh mäkký |
100 g |
92 |
385 |
tvaroh mäkký bez tuku |
100 g |
66 |
280 |
tvaroh mäkký jemný |
100 g |
104 |
439 |
tvaroh mäkký standardný |
100 g |
91 |
385 |
tvaroh mäkký tučný |
100 g |
168 |
706 |
tvaroh na strúhanie |
100 g |
125 |
522 |
Tuky, oleje, vajcia |
|
|
|
1 ks vajce |
50 g |
61 |
253 |
kyslá smotana |
50 ml |
102 |
341 |
maslo |
10 g |
68 |
283 |
maslo pomázánkové |
100 g |
326 |
1367 |
masť škvarená |
100 g |
812 |
3412 |
olej slnečnicový |
10 g |
66 |
277 |
tuk Diana |
10 g |
36 |
148 |
tuk Flora |
10 g |
63 |
260 |
tuk Rama |
10 g |
68 |
280 |
tuk rastlinný Ceresoft |
100 g |
827 |
3473 |
tuk rastlinný Hera |
100 g |
707 |
2968 |
tuk rastlinný Perla, Flora light, Dima (40%) |
100 g |
360 |
1470 |
Sladkosti |
|
|
|
čokoláda mliečna |
100 g |
548 |
2291 |
čokoláda dia mliečna |
100 g |
505 |
2125 |
oplátky Florenta |
100 g |
503 |
2110 |
cukor 1 KL |
10 g |
39 |
164 |
dia oplátky Via kakao 1 bal. |
50 g |
226 |
948 |
müsli tyčinka Fly jogurtová 1 ks |
25 g |
98 |
413 |
müsli tyčinka Senza orechová 1 ks |
25 g |
162 |
680 |
med 2 KL |
30 g |
97 |
405 |
Ovocie |
|
|
|
ananás |
100 g |
59 |
246 |
banány |
100 g |
95 |
398 |
broskyne |
100 g |
41 |
170 |
brusnice |
100 g |
39 |
162 |
citróny |
100 g |
56 |
235 |
grapefruit |
100 g |
50 |
209 |
hrozno |
100 g |
71 |
297 |
hruška |
100 g |
52 |
219 |
jablká |
100 g |
52 |
217 |
jahody |
100 g |
32 |
134 |
kešu orechy |
100 g |
572 |
2377 |
kiwi |
100 g |
61 |
255 |
kokosový orech |
100 g |
358 |
1498 |
maliny |
100 g |
34 |
142 |
mandarínky |
100 g |
50 |
210 |
nektarínky |
100 g |
57 |
238 |
papája |
100 g |
13 |
54 |
slivky |
100 g |
47 |
197 |
Zelenina, strukoviny |
|
|
|
brokolica |
100 g |
26 |
110 |
cibuľa |
100 g |
28 |
117 |
cuketa |
100 g |
19 |
80 |
cukrová repa |
100 g |
89 |
374 |
čínska kapusta |
100 g |
14 |
57 |
fenykel |
100 g |
25 |
103 |
hlávkový šalát |
100 g |
17 |
71 |
kaleráb |
100 g |
33 |
138 |
kapusta |
100 g |
37 |
155 |
kapusta hlávková |
100 g |
25 |
105 |
kapusta kyslá |
100 g |
28 |
117 |
kel |
100 g |
46 |
193 |
mrkva |
100 g |
41 |
172 |
paprika zelená |
100 g |
26 |
109 |
paradajky |
100 g |
25 |
105 |
reďkovka |
100 g |
21 |
88 |
sterilizovaná fazuľka |
100 g |
60 |
252 |
sterilizovaný hrášok |
100 g |
70 |
294 |
sterilizované lečo |
100 g |
59 |
247 |
šalátové uhorky |
100 g |
15 |
63 |
špargľa |
100 g |
18 |
74 |
tekvica |
100 g |
37 |
155 |
uhorka |
100 g |
12 |
51 |
zelený hrášok |
100 g |
91 |
382 |
zemiaky |
100 g |
88 |
369 |
Tu sa ZAREGISTRUJTE na CHUDNUTIE,
ak nechcete opakovať DIÉTNE CHYBY(kliknite)
Keď chcete schudnúť kliknite na nasledovný formulár
Už pri úvodnom a bezplatnom telefonickom rozhovore Vám poradíme, čo by ste mali urobiť,
aby ste konečne schudli a nemali ani chúťky na sladkosti.
Úspešnosť chudnutia s nami je až 90%-ná.
NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)