Ako schudnúť RYBY sú pri chudnutí najlepším mäsom, RECEPTY.

Mäso patrí medzi základné zložky stravy pre človeka, nájdete v ňom živiny, ktoré sa v iných potravinách nenachádzajú.

Schudnúť sa dá aj pri rozumnej a vhodnej konzumácii mäsa a mäsových výrobkov.

Základný nedostatok pri klasických obmedzjúcich diétach je, že chudnúci začne jesť výrazne menej a tak oslabí svoj organizmus aj o dostatočný prísun bielkovín - proteínov.

Bielkoviny sú práve k úspešnému chudnutiu potrebné. Ku spaľovaniu kalórií dochádza vo svaloch a tie ku svojej činnosti potrebujú práve bielkoviny. Pokiaľ máte v strave málo bielkovín, ideálnu postavu jednoducho nezískate. Bielkoviny sú jednou zo základných živín a ich zdrojom je hlavne mäso. 

Keď hľadáte jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť, zaraďte do svojho jedálneho lístka ryby.

Ryby obsahujú dostatok kvalitných bielkovín a nenasýtené kyseliny, preto by ste ich mali konzumovať aspoň jedenkrát do týždňa.

Ryby by ste mali jesť dvakrát do týždňa. Vhodné sú hlavne morské ryby - losos, makrela, tuniak. Sú významným zdrojom jódu. V predajniach nájdete množstvo druhov rýb v konzervách, najlepšie sú vo vlastnej šťave.

Ryby  majú vhodné zloženie a dobrý pomer tukov. Tuk z rýb má vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín, takže sú ideálne ako účinná prevencia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami. Rybací tuk obsahuje vitamíny A, D, omega-3 mastné kyseliny Morské potvory sú výborným zdrojom jódu. Dôležitá je kuchynská príprava rýb - nevhodné je pripravovať si ryby na masle a vyprážať ich v cestíčku. Výrazne zvyšujete ich energetickú hodnotu. Lepšou voľbou je  pripraviť si rybu na pare, pečením v rúre alebo na niekoľkých kvapkách oleja na panvici.

RECEPTY na JEDLÁ z RÝB.

Ryba pečená na zelenej fazuľke a špenáte

Postup receptu:

1.Tuniaka scedíme, fenikel a papriky nakrájame na tenké pásiky, očistenú cibuľu na kolieska. Všetko dáme do šalátovej misy.

2.Uvarené vajcia nakrájame na osminky a pridáme k zelenine. Olej a ocot dobre vymiešame, ochutíme cukrom, korením, soľou a nalejeme na šalát. Opatrne premiešame a šalát posypeme nakrájaným kôprom.

3.Ak chcete ponúknuť šalát ako hlavné jedlo, primiešajte doň uvarenú ryžu a miesto dresingu pridajte len pár kvapiek balzamového octu.

Krabí zeleninový šalát

Postup receptu:

1.Pripravíme si suroviny a dáme variť cestoviny.

2.Nakrájame cibuľu nadrobno a osmažíme.

3.Pridáme lúpané paradajky, jemne ocukríme a osolíme. Pridáme bazalku, ak máme, najlepšie čerstvú.

4.Pridáme konzervu sardiniek. Premiešame, pomaly privedieme do varu, odstavíme a podávame.

Šalát s pečenou treskou

Suroviny na 4 porcie:

• 1 ks uhorka šalátová
• 4 ks paradajka
• 2 ks červená cibuľa
• hlávkový šalát
• 150 g čierne olivy
• 3 PL vínny ocot
• 6 PL olivový olej
• soľ
• mleté čierne korenie
• 2 PL petržlenová vňať
• 8 ks morská treska
• hladká múka
• 2 PL maslo

Postup receptu:

• Uhorku očistíme, po dĺžke rozpolíme a nakrájame na hrubšie plátky. Paradajky umyjeme a nakrájame na mesiačiky. Cibuľu olúpeme a nakrájame na kolieska, šalát umyjeme a natrháme na menšie kúsky.
• Z octu, oleja, zo soli, z mletého čierneho korenia a petržlenovej vňate vymiešame marinádu. Pridáme nakrájanú uhorku, paradajky, cibule, šalátové listy a olivy.
• Rybie filety osolíme, okoreníme, obalíme v múke a prebytočnú múku oklepeme. Filety prudko opekáme na masle, z každej strany 2 až 3 minúty. Upečenú rybu upravíme na taniere spolu pripraveným šalátom a podávame.

Ryžový šalát s tuniakom

Suroviny na 4 porcie:

• 250 g ryža
• 1 ks zelená paprika
• 1 ks žltá paprika
• soľ
• olivový olej
• 1 PL citrónová šťava
• 1 konzerva tuniak v oleji
• 5 ks paradajka
• 1 ks mrkva

Postup receptu:

• Opláchnutú ryžu uvaríme v slanej vode do polomäkka, potom ju prepláchneme studenou vodou, prelejeme olivovým olejom, aby sa nezlepila, a nasypeme do šalátovej misy.
• Umyté papriky nakrájame na rovnako veľké kúsky. Paradajky rozštvrtíme, odstránime jadierka, osolíme a necháme odkvapkať v sitku. Mrkvu nakrájame na dlhšie tenké rezance.
• Všetky prísady premiešame, pokvapkáme citrónovou šťavou a posypeme mäsom z tuniaka.

Skúste to, KONEČNE SCHUDNETE ZMENOU STRAVOVANIA

nehľadajte a neskúšajte ďalšie diéty.

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, 

konečne sa zbavíte prebytočných TUKOV, nebudete HLADOVAŤ(kliknite)

UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.

S NAMI SPOZNÁTE TAJOMSTVO CHUDNUTIA.

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)