Ako schudnúť Základné rady ako zmeniť svoju postavu a schudnúť.

Chudnutie vždy začínajte vhodnými raňajkami, mali by tvoriť zhruba 20% celodenného príjmu kalórií a živín.

Ak má mať vaše chudnutie úspešný koniec, nikdy nevynechávajte varený a výživný obed. Obed by mal tvoriť zhruba 40% z celodennej dávky vašej stravy.

Večer nechoďte spať hladní, chudnutie bez vhodnej večere sa končí neúspechom a nočným prejedaním.

Chudnutie nemôže byť založené na celodennom stravovaní v stánkoch rýchleho občerstvenia.

Keď nebudete piť dostatok tekutín tak si výrazne zhoršíte svoj zdravotný stav, ale aj podmienky na chudnutie a zhoršíte si metabolizmus.

Keď chcete schudnúť naučte sa pripravovať a používať zdravé recepty na chudnutie.

Cvičenie výrazne zrýchli vaše chudnutie a pozitívne ovplyvní tvarovaie vašej postavy.

Dostatok spánku aktivuje aj chudnutie. Uvedomte si, že chudnete aj počas spánku.

Pomocou rôznych tabletiek len ťažko dokážete schudnúť. Tabletkami na chudnutie neodstránite príčiny svojej nadváhy.

Zdravo a účinne schudnúť dokážete len bez hladovania.

Keď chcete schudnúť nakupujte a jedzte vhodné potraviny, na nákupy určite nechoďte hladní a už dopredu si stanovte, čo chcete nakúpiť.

Keď chcete schudnúť, musíte si zlepšiť metabolizmus. Pravidelná strava metabolizmus zrýchli. Pravidelné pitie tekutín metabolizmus zrýchli.

Bielkoviny majú dlhodobú sýtiacu schopnosť a mali by tvoriť 25 až 30 percent celkového denného energetického príjmu.

Pri chudnutí je nutné obmedziť spotrebu nasýtených tukov a  naopak dodať organizmu v dostatočnom množstve kvalitné nenasýtené tuky.

Vitamíny sa podieľajú na metabolizme bielkovín, tukov a cukrov.

Sacharidy cukry by mali tvoriť len minimum celkového denného energetického príjmu. Prebytok sacharidov cukrov  v strave je uložený v tele ako tuk.

Zelenina je potrebná pre výživu buniek svalstva, jej zložky využíva telo vo všetkých biologických procesoch tela.Vitamíny zo zeleniny sa podieľajú na metabolizme bielkovín, tukov a cukrov.

Ovocie obsahuje množstvo vlákniny a pomáha pri chudnutí. 

Cvičenie a pohyb pomáha k získaniu peknej postavy a k účinnému chudnutiu. Pri odstraňovaní nadváhy cvičte, športujte nie jednotvárne, ale pestro, zapájajte rôzne svalové skupiny. Pravidelná primeraná pohybová aktivita je jedna z najjednoduchších ciest k chudnutiu a zlepšeniu zdravia.

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)

 NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)