Ako schudnúť Aj OVOCIE môže mať VEĽA KALÓRIÍ.

Chudnutie nie je len zostavenie jedálneho lístka z ovocia.

Prejedanie sa ovocím a priveľa ovocných cukrov v strave sťažuje chudnutie.
Ak budete počas diétneho režimu jesť len ovocie, a navyše aj dlhodobo, môže sa vám nadbytok zjedených ovocných cukrov v tele zrazu premieňať na tuky.

Ovocie obsahuje veľa vody, pomôže vám zvýšiť denný príjem tekutín.   

Ovocie je bohaté na sacharidy, vlákninu, draslík, vitamíny a zdravie chrániace fytochemikálie.

Fruktóza (ovocný cukor) má najnižší glykemický index (GI = 19) zo všetkých prírodných cukrov a odporúča sa užívať aj u diabetikov kvôli jeho malému vplyvu na hladinu glukózy v krvi. Pre porovnanie, obyčajný stolný cukor (sacharóza) má GI = 65 a med má GI = 55.

Vzhľadom na možnosť, že nadmerná konzumácia fruktózy má vplyv na niektoré ochorenia, vrátane metabolického syndrómu a inzulínovej rezistencie, produkty s vysokým obsahom fruktózy preto môžu ľudí rovnako odradiť.

Dajte si pozor na prezreté ovocie, má podstatne viacej kalórií.

Ovocie má v stravovaní veľké zdravotné výhody, ktoré prevážia nad obsahom cukru v ňom. Ovocie jedzte v určitých intervaloch a rozhodne ho kombinujte s inou, neovocnou stravou.

Ak nemôžete zohnať svoje obľúbené ovocie čerstvé, siahnite po mrazenom. Naopak, sušené ovocie a kompóty nie sú najvhodnejšie, práve kvôli vysokému obsahu cukru.

Vitamíny z ovocia sa podieľajú na metabolizme bielkovín, tukov a cukrov.

Správne vybraté ovocie vám pomôže schudnúť.

Niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah cukru, ak ste však pohybovo aktívni a zdraví, nemusíte mať obavy z množstva fruktózy (ovocného cukru) v nich.

Prehľad jednotlivých druhov ovocia a množstvo kalórií v ňom.

Ako pomáhajú niektoré druhy ovocia odstraňovať zdravotné problémy.

Schudnete bez tabletiek a prípravkov na chudnutie. 

SCHUDNITE ZMENOU STRAVOVANIA

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, (kliknite)

UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)