Ako schudnúť KOĽKO KALÓRIÍ sa nachádza v jednotlivých JEDLÁCH a POTRAVINÁCH.

Mäso, mäsové jedlá, výrobky

Potraviny

váha (g)

bielkoviny (g)

sacharidy (g)

tuky (g)

Kcal

Baranina

100

17,1

0

19

240

bôčik lahôdkový

100

11,5

61,0

589

bôčik pečený

100

0,0

0,0

0,0

354

Bravčová málo mastné (karé pečené)

100

27,0

0,0

15,0

238

Bravčová slanina

100

2,5

0,0

89,0

806

Bravčová sviečkovica panna

100

30,5

0,0

6,5

179

Bravčové chudé

100

18,2

0

14,2

238

Bravčové karé pečené

100

16,5

0,0

21,0

262

Bravčové kolienko

100

17,4

0,0

25,8

302

Bravčové ražniči

100

19

4

25

326

Bravčové stehno

100

12

12

14

166

bravčové vo vlastnej šťave

100

13,7

0,1

27,3

300

Bravčový bôčik, dusené

100

29,0

0,0

30,3

388

bravčový rezeň smažený

100

22,5

0,1

17

321

cigánska pečienka -

100

0,0

0,0

0,0

232

čevapčiči

100

19,0

5,0

23,0

292

Debrecínka -

100

2

0,1

21

269

Droby

100

0,0

0,0

0,0

202

Filé

100

16,0

0,0

0,8

76

filé mrazené

100

13,6

0,1

0,5

59

Filé, Treska

100

16,5

0,1

0,4

74

Hovädzia roštenka pečená -

100

28

0,1

7,6

180

Hovädzia sviečková -

100

20,6

0,3

7,6

146

hovädzie prírodné pečené

100

0,0

0,0

0,0

180

Hovädzie stehno

100

20,0

0,0

8,0

153

Hovädzie varené

100

24,5

0,0

8,0

170

hovädzie vo vlastnej šťave

100

16,6

0,2

10,3

160

Hovädzia sviečková dusená

100

21,0

0,0

8,0

160

Hus

100

15,0

0,2

32,0

358

Huspenina

100

8

1

6

93

Huspenina ťažká s kuracím mäsom

100

8

5

12

139

jaternica

100

12,0

10,5

15,2

227

Kabanos -

100

13,6

1,9

27,8

290

Kačacie mäso pečené -

100

15,3

0

39,1

406

kapor

100

7,9

0,0

2,9

57

Klobása čabajská

100

23,0

0,0

48,5

530

klobása moravská

100

12,3

0,1

21,2

245

Krabie tyčinky

100

18,5

1,5

1,5

123

Kura pečené -

100

12,6

1,1

3,2

86

kurací rezeň zo syrom

100

37,0

4,0

32,0

449

kuracia (hydinová)  pašteka -

100

19

1,2

22,7

280

kuracia (hydinová) tlačenka -

100

18,5

0,2

11,9

174

kuracie (hydinové) párky lahôdkové -

100

13,9

1,6

19,2

245

Kuracie prsia -

100

18,9

0,3

1,0

87

kuracie prsia s kožou

100

22,2

0,1

6,2

145

kuracie rezne

100

18,9

0,3

0,6

87

Kurča, kuracie stehno -

100

20,0

0,4

7,0

137

Losos

100

20,0

0,0

14,0

201

Makrela

100

18,0

0,1

11,6

190

makrela pitvaná

100

12,3

0,1

7,5

113

Makrela údená -

100

14,2

0

10,9

179

Makrela v tomate -

100

14,3

3

7,4

133

mäso bravčové - kare

100

14,7

0,0

12,1

170

mäso bravčové - krkovička

100

15,4

0,0

25,0

286

mäso bravčové chudé - priemer

100

10,5

0,0

24,0

252

mäso bravčové tučné

100

8,7

0,0

37,0

361

mäso hovädzie - priemer

100

12,5

0,0

13,0

167

moravský vrabec

100

16,0

4,0

32,0

376

Morčacie mäso -

100

15,6

0,2

5,5

97

kuracie na zelenine + rezance

100

9,68

39,61

0,84

213

párky

100

12,5

1,4

22,4

259

párky hydinové

100

16,8

0,1

9,9

155

Párky sójové - AlfaBio

100

17,2

9,2

13,7

228

Párky sójové - Vegarky - SojaProdukt

100

9,0

14,0

34,0

401

Pečienka kuracia

100

18,9

1,1

4,0

117

Pečeňový syr -

100

13,9

1,3

32

353

Rybacie filé z tresky -

100

17,7

0,1

0,4

75

Ryby - Filé z aljašskej tresky -

100

16,0

0,0

0,1

65

Ryby - Sardinky v oleji -

100

24,1

0,0

13,9

221

Ryby - Slede mexické

100

19,0

28,7

8,0

256

Ryby korenené filety, slede v zelenine (Lidl-200g)

100

18,5

3,3

3,2

130

Ryby - pečený sleď v marináde

100

14

1,8

2

154

Ryby -sardinky v paradajkách -

100

12,9

4,4

6,3

126

salám Gothaj -

100

10,1

0,1

37,9

427

Salám jemný -

100

11,8

0,1

23

259

Salám jemný hydinový -

100

11,9

1

17

182

Salám konský -

100

14,7

3,4

6,1

125

salám lovecký -

100

27,5

0,2

35,0

443

salám šunkový -

100

17,8

0,1

14,6

200

Saláma priemer

100

0,0

0,0

0,0

381

Sardelová pasta -

100

6,6

0

23

237

Sardinky v oleji -

100

22,6

1,3

19,4

242

sardinky v tomate

100

12,5

4,3

6,1

122

Slanina anglická -

100

10,5

0

40

396

Slanina bravčová domáca -

100

3,5

0,1

84

761

Slede

100

17,7

0,1

12,5

183

Škvarky

100

63,9

0,0

18,2

441

špekáčky

100

8,8

1,8

27,1

289

Šunka hydinová

100

26,6

0,0

12,9

221

Šunka kuracia jemná

100

8,2

0,1

6,8

96

Šunka prasa

100

26,0

0,0

27,0

360

tlačenka hydinová

100

16,6

0,1

10,8

165

tlačenka tmavá

100

13,6

0,2

25,6

285

treska obyčajná

100

9,6

0,1

0,2

41

Tuniak stejk konzerva

100

20,0

0,0

15,0

226

Tuniak v oleji

100

23,8

0,0

21,0

282

Tuniak vo vlastnej šťave

100

24,0

0,0

0,6

101

Údená krkovička -

100

15,7

0

36,6

385

Údenáče

100

16

0

8

118

zavináče -

100

11,3

5,5

11,9

175

zavináče - Hering Filles

100

8

0,5

8

105

ZELENINA A OVOCIE

Potraviny

váha (g)

bielkoviny (g)

sacharidy (g)

tuky (g)

Kcal

Ananás -

100

0,5

12,7

0,2

50

Ananás - kompót

100

0,3

21

0,4

80

Banán

100

0,3

23,0

0,3

43

Brokolica

100

4,4

2,9

0,9

33

Brokolica - Bonduelle - mrazená

100

2,7

4,9

0,1

23

Broskyne

100

0,8

12,5

0,2

52

Cesnak -

100

6,6

26,9

0,2

108

Cibuľa -

100

1,0

10,6

0,2

33

Citróny -

100

0,7

10,2

0,5

26

Čakanka

100

1,5

2,0

0,2

10

Čerešne

100

0,9

14,7

0,5

59

Červená repa

100

1,8

10,6

1,8

48

Datle sušené -

100

2

73,3

0,5

315

Dressing cesnakový - Spak

100

1,8

11,9

20,6

240

Fazuľa varená -

100

7,8

21,4

0,5

93

Fazule biele v paradajkovej omáčke

100

4,7

9,0

3,5

61

Fazuľové strúčky

100

2,0

6,4

0,2

34

Figy

100

3,6

53,0

1,6

231

Gaštany

100

3,2

53,0

2,2

228

Grepy -

100

0,4

6,9

0,2

25

Horčica - lyžica malá -

100

4,5

13,9

6,6

124

Hranolky

100

3,6

35,8

13,8

281

Hrozno

100

0,5

18,0

0,3

69

Hrušky

100

0,5

15,5

0,4

66

Chren -

100

2,6

15,3

0,3

95

Jablko -

100

2,0

12,0

0,4

49

Kakaový prášok

100

24

46,6

12

357

Kakao nápoj -

100

3,2

13,7

2

83

Kaleráb

100

2,1

5,8

0,2

32

Kapusta

100

3,1

6,7

0,5

42

Kapusta dusená -

100

0

0

0

104

Karfiol

100

2,4

4,4

0,3

18

Karfiol varený -

100

2

3,8

0,3

25

karfiolový mozoček -

100

15,0

5,0

26,0

246

káva instant

100

0,0

2,0

0,2

48

Káva turecká sladená -

100

0,3

60

0,5

29

Kečup -

100

0,7

24,9

0,5

108

Kiwi

100

1,0

14,0

0,6

50

Kokos strúhaný

100

8,9

16,0

68,8

604

Kompót čerešne -

100

0,4

21

0,1

75

kôprová omáčka

100

0,0

0,0

0,0

605

Kukurica sterilizovaná

100

8,9

44,7

3,0

244

ľanové semená

100

25,0

13,0

40,0

429

Lečo -

100

1

5,5

0,3

28

Mak

100

19,5

24,3

40,8

524

mandarínky

100

0,6

7,2

0,2

32

Mango

100

0,6

16,5

0,5

62

Marhule -

100

0,8

12

0,3

48

Melón -

100

0,3

3,5

0,1

14

Mrkva

100

1,4

9,7

0,3

34

mrkva dusená

100

2,0

18,0

4,0

112

mrkvový šalát

100

0,0

0,0

0,0

71

Orechy

100

18,4

14,6

60,3

672

Oriešky - Arašidy

100

16,9

23,6

44,2

598

Paprika -

100

1

4,6

0,5

25

Paprikovo - paradajkový šalát -

100

1,4

1,2

1,9

59

Paradajky

100

1,1

4,6

0,3

25

Paradajkový pretlak

100

2,3

22,4

0,5

99

Pomaranče

100

0,9

11,7

0,3

38

Pór

100

2,5

8,6

0,3

46

Rajčinový pretlak -

100

2,5

23,7

0,5

104

Reďkovka

100

1,1

3,8

0,1

20

Ríbezle červené

100

1,1

13,8

0,3

38

ringloty

100

0,8

16,2

0,3

67

Sezamové semä

100

20,0

50,0

16,0

595

Sója

100

16,3

10,5

0,8

80

sójové boby varené -

100

11

10,8

5,7

137

Sójové bodky surové

100

45,0

16,0

23,0

424

sójové mlieko -

100

2,9

3,9

1,9

43

Sójový nárez - zeleninový - SojaProdukt

100

13,0

15,0

33,0

412

Šalát hlávkový

100

1,2

2,5

0,3

8

Šalát zemiakový

100

1,9

12,0

17,5

210

Šampiňóny sterilizované

100

0,8

2,7

0,4

174

šošovica varená -

100

7,8

17,2

0,4

88

Špargľa

100

1,4

2,2

0,1

14

Špenát

100

2,2

3,9

0,3

24

tekvica

100

1,1

8,3

0,1

37

Tofu

100

14,0

1,9

3,5

114

Uhorky -

100

1

2,3

0,1

14

Varené strukoviny -

100

5

16

0,6

105

zelenina dusená

100

3,0

6,0

1,0

108

zelenina zo šampiónmi a ryžou

100

3

19,6

0,5

93

Zeleninový domáci šalát s kuracím mäsom

100

9,6

4,3

4,7

98

Zeler

100

1,7

9,9

0,3

50

Zemiakové lupienky odhad, priemer

100

1,0

20,0

30,0

524

zemiakový šalát so zeleninou

100

6

20

3

98

zemiaky - hranolky

100

4,2

36,0

14,5

263

zemiaky - chipsy

100

5,5

40,5

40,0

537

zemiaky - kaša

100

5,4

19,0

3,1

94

zemiaky pečené

100

1,8

18,2

0,3

79

zemiaky smažené

100

5,0

25,0

14,2

279

zemiaky -šalát s majonezou

100

3,5

16,0

10,0

164

Zemiaky varené -

100

2

20,6

0,2

80

Zemiaky varené mastené

100

0

0

0

336

Žltý melón

100

0,6

5,0

0,1

26

MLIEČNE PRODUKTY

Potraviny

váha (g)

bielkoviny (g)

sacharidy (g)

tuky (g)

Kcal

Acidko jahoda

100

2,7

13,3

3,0

90

Acidko plnotučné -

100

3,2

4,7

3,6

64

Acidofilné mlieko -

100

3,4

4,3

3,6

58

Activia jogurt biely

100

4,2

5,9

3,3

72

Aktimel - má 93 gramov

100

3,0

15,0

1,7

88

Bryndza -

100

20,5

2,5

22,6

290

Bryndzové halušky

100

30

91

58

998

Jogurt Activia Musli

100

3,7

30,0

3,0

103

Jogurt biely -

100

5,5

8

3,6

93

Jogurt Danone 7 tromfov

100

3,1

13,7

2,0

86

Jogurt domáci

100

3,4

4,9

1,7

49

Jogurt ovocný -

100

6

15

3,5

113

Jogurt Probia

100

4,8

5,0

3,5

71

Jogurt Probia červený (má150)

100

3,8

16,7

2,7

102

Jogurt Rajo Klasik

100

4,1

15,5

2,5

102

Jogurt Rajo Nízkotučný

100

3,6

14,7

0,1

74

Jogurt Rajo Nízkotučný biely

100

4,6

6,6

0,1

45

Maslo - Flora

100

0,1

0,3

70,0

619

Maslo - Flora light

100

0,0

0,0

40,0

352

Maslo - Rama natretá (5 g)

100

0,4

0,6

70,0

619

Maslo - Veto (100g)

100

0,0

0,0

38,0

335

Maslo čerstvé -

100

0,7

0,5

83

722

Maslo pomazánkové -

100

3,8

6,2

35

349

Mlieko odtučnené 0,5%

100

3,2

0,5

4,7

38

Mlieko plnotučné -

100

3,1

4,8

3,4

60

Mlieko Tesco trvanlivé polotučné (ml)

100

3,3

4,8

1,5

45

Olomoucké syrčeky

100

23,0

1,0

1,0

130

Olomoucké syrečky -

100

30

2

0,8

132

Oštiepok

100

22,0

3,2

30,0

369

Rama natretá (5 g)

100

0,4

0,6

70

619

Smotana (33%) šľahačka

100

2,2

3,2

32,5

326

Smotana do kávy 10%

100

3,2

4,2

10,0

119

Syr Apetito Línia -

100

11,8

7,0

8,8

154

Syr balkánsky

100

14,73

1,22

18

223

Syr Bambino -

100

0,0

0,0

0,0

255

Syr Eidam 45%  -

100

24,2

0,9

24,5

337

Syr Encián

100

20,5

1,5

23,0

294

Syr hermelín -

100

20,2

1,6

22,8

293

Syr Karička fitnes s jogurtom

100

15,0

3,0

10,5

165

Syr modrý hermelínový

100

1,0

18,5

31,0

352

Syr Niva normál 50%  -

100

15,2

1,4

22,0

265

Syr oštiepok

100

21,4

3,3

29,7

364

Syr Rokfort

100

20,0

0,8

27,0

360

Syr termizovaný s chrenom 175 g - LIDL

100

0,0

0,0

0,0

255

Syr, ajdam (45% tuku v sušine)

100

26,0

1,0

26,0

342

Syr, primátor (45%)

100

28,0

2,2

29,5

384

Syr, tavený smotanový

100

16,0

1,2

18,0

233

Syr ementál -

100

28,0

2,3

29,3

380

Syrová pomazánka (hrubý odhad)

100

10

4

18

214

Syrový špíz

100

0

0

0

464

Syrový špíz - z Tofu

100

0

0

0

124

Tvaroh

100

13,5

3,8

0,3

75

Tvaroh bez tuku

100

18,8

4,4

0,8

69

Tvaroh tučný jemný

100

12

3

14

183

Vyprážaný syr -

100

0

0

0

553

MÚČNE PRODUKTY

Potraviny

váha (g)

bielkoviny (g)

sacharidy (g)

tuky (g)

Kcal

Bábovka

100

7,0

60,0

12,0

375

Bageta

100

9,0

60,0

3,0

299

BeBe sušienky

100

7,0

66,0

16,5

438

buchty - priemer

100

8,5

58,0

15,0

393

buchty domáce -

100

0,0

0,0

0,0

260

buchty makové -

100

8,7

53,7

16,2

394

Buchty s tvarohom -

100

11,3

53

12,3

366

Cestoviny dvojvaječné (varené)

100

1,9

13,0

0,3

64

cestoviny varené -

100

3,6

23,7

2,5

129

dorta

100

5,9

40,0

26,0

410

Chlebíčky pšeničné s tmavou polevou (polystyrén)

100

9,0

68,5

13,1

417

Chlieb (1 krajec = 70 g)

100

5,6

54,0

0,9

238

Chlieb biely pšeničný

100

8,0

50,5

1,7

238

Chlieb celozrnný pšeničný

100

8,9

46,9

2,0

212

Chlieb zemiakový

100

7,8

51,5

1,0

230

Chlieb žitný

100

4,3

36,5

1,3

177

jablkový závin

100

7,0

56,0

15,6

394

Knedle na pare

100

6,9

42,3

1,6

213

Koláč jablkový

100

6,0

30,0

20,0

405

KOLONADA - oplátky -

100

7,0

52,8

31,2

518

Krekry

100

8,0

57,0

26,0

488

Lístkové cesto

100

4,5

28

33

433

Linecké pečivo

100

7,0

59,0

32,1

547

Makovník

100

7,3

50,0

11,3

318

Múka hladká extra špeciál

100

9,7

72,8

1,3

346

Musli dobrý život orechové

100

9,6

59,0

18,0

432

Obilninové peniažky s jablk.vlákninou - Snella

100

9,7

81,0

1,3

379

Ovsovloky

100

16,0

1,8

30,0

357

Pagáčik

100

8,0

49,0

18,0

385

palacinky s čokoládou a šlahačkou

100

4,0

26,0

10,0

207

perník plnený   60g

100

5,9

67,0

6,5

345

Piškóty detské

100

10,5

75,8

5,1

392

PIZZA -

100

9,0

37,5

9,6

265

pizza mexická

100

10,4

33,2

3,8

207

pizza so syrom a salámou -

100

28,5

84,0

41,7

821

Pletenka maková biela -

100

9,6

61

5

330

punčové rezy

100

9,0

50,0

16,0

357

rohlík sladký

100

7,3

55,5

15,7

392

Rožok (1 ks = 40 g) -

100

8,4

60,1

1,0

293

Rožok biely slaný -

100

9,2

62,0

4,6

325

Rožok celozrnný -

100

9,0

55,0

2,9

281

Rožok grahamový -

100

9,8

58,8

4,8

292

slané pečivo - cracer

100

8,7

56,5

31,0

531

Slané tyčinky soletky

100

11,0

74,5

3,0

362

suchár trvanlivý

100

14,4

65,0

7,1

379

Sušienky celozrnné (Jednota)

100

8,0

75,0

3,0

393

Špagety (varené)

100

4,2

26,0

0,5

125

Špagety Bolonské - porcia -

100

21,3

64

21,3

530

Štrúdľa tvarohová

72

9,2

12,2

0,7

95

Telka maková

100

7,6

61,7

21,6

429

Topinka -

100

5

47

20

429

Torta čokoládová

100

6,1

40,0

26,0

424

Tyčinka Chalva

100

11,3

52,6

30,7

529

vafle oplátky

100

9,4

67,0

27,3

549

Vianočka -

100

7,5

60,0

10,0

362

Závin makový

100

8,7

55,6

14,5

387

Zlaté oplátky -

100

5,7

58,6

28,6

521

Žemľovka -

100

0

0

0

892

JEDLÁ

Potraviny

váha (g)

bielkoviny (g)

sacharidy (g)

tuky (g)

Kcal

Bielka (jedno má asi 30 gramov)

100

11,3

0,8

0,2

50

Boršč so sójovým mäsom - priemer

100

0

0

0

20

Bravčové ražniči

100

19

4

25

326

bravčové vo vlastnej šťave

100

13,7

0,1

27,3

300

Bravčový bôčik, dusené

100

29,0

0,0

30,3

388

bravčový rezeň smažený

100

22,5

0,1

17

321

Bryndzové halušky

100

30

91

58

998

buchty - priemer

100

8,5

58,0

15,0

393

buchty domáce -

100

0,0

0,0

0,0

260

buchty makové -

100

8,7

53,7

16,2

394

Buchty s tvarohom -

100

11,3

53

12,3

366

Cesnačka – Soja Produkt

100

8,0

15,0

32,0

383

Cestoviny dvojvaječné (varené)

100

1,9

13,0

0,3

64

cestoviny varené -

100

3,6

23,7

2,5

129

cigánska pečienka -

100

0,0

0,0

0,0

232

čevapčiči

100

19,0

5,0

23,0

292

Dressing cesnakový - Spak

100

1,8

11,9

20,6

240

Droždie

100

10,6

13,0

0,4

102

Fazuľa varená -

100

7,8

21,4

0,5

93

francúzske zemiaky -

100

21,0

58,0

32,0

619

Guláš bravčový -

100

3,2

5,6

14

159

guláš hovädzí

100

34,0

8,8

13,2

293

Hovädzia roštenka pečená -

100

28

0,1

7,6

180

hovädzie prírodné pečené

100

0,0

0,0

0,0

180

Hovädzie varené

100

24,5

0,0

8,0

170

hovädzie vo vlastnej šťave

100

16,6

0,2

10,3

160

Hovädzia sviečková dusená

100

21,0

0,0

8,0

160

Hranolky

100

3,6

35,8

13,8

281

Huspenina

100

8

1

6

93

Huspenina ťažká s kuracím mäsom

100

8

5

12

139

Kačacie mäso pečené -

100

15,3

0

39,1

406

Kapusta dusená -

100

0

0

0

104

Karfiol varený -

100

2

3,8

0,3

25

karfiolový mozoček -

100

15,0

5,0

26,0

246

Knedle na pare

100

6,9

42,3

1,6

213

kôprová omáčka

100

0,0

0,0

0,0

605

Kôprová omáčka, hovädzie, knedľa -

100

0

0

0

605

Kura pečené -

100

12,6

1,1

3,2

86

kurací rezeň zo syrom

100

37,0

4,0

32,0

449

moravský vrabec

100

16,0

4,0

32,0

376

mrkva dusená

100

2,0

18,0

4,0

112

mrkvový šalát

100

0,0

0,0

0,0

71

Obed (kuracie na zelenine + rezance)

100

9,68

39,61

0,84

213

omáčka - priemer

100

0,0

0,0

0,0

143

Olej (Heliol, Oliva,Vitol) -

100

0,1

0,1

99,6

867

Olej olivový -

100

0,0

0,0

100,0

881

palacinky s čokoládou a šlahačkou

100

4,0

26,0

10,0

207

Paprikovo - paradajkový šalát -

100

1,4

1,2

1,9

59

PIZZA -

100

9,0

37,5

9,6

265

pizza mexická

100

10,4

33,2

3,8

207

pizza so syrom a salámou -

100

28,5

84,0

41,7

821

plnená paprika v rajčin.omáčke -

100

10,0

8,5

5,8

114

Polievka - priemer -

100

6,0

14,0

6,0

160

Polievka cesnačka domáca

100

1,0

5,0

0,0

21

Polievka držková

100

0

0

0

146

Polievka gulášová

100

7,0

14,1

8,9

167

polievka hovädzia

100

7,5

2,0

6,5

90

Polievka paradajková

100

2,0

26,0

5,0

170

Polievka slep. vývar s mäsom a rez.

100

5,0

12,0

5,0

113

Polievka šošovicová kyslá

100

8,0

29,0

5,0

189

Polievka z červenej repy

100

0,0

0,0

0,0

8

Polievka zeleninová

100

3,0

12,0

4,0

92

Polievka zemiaková

100

2,8

15,8

8,1

144

Rajčinový pretlak -

100

2,5

23,7

0,5

104

rizoto hydinové -

100

0,0

0,0

0,0

287

rizoto s bravčovým mäsom

100

22,0

58,0

28,0

367

rizoto zeleninové

100

15,2

74,0

20,0

247

Ryby - pečený sleď v marináde

100

14

1,8

2

154

ryža dusená -

100

7,2

62,0

3,0

305

Ryža varená biela -

100

2,4

27,0

0,5

124

Smotana (33%) šľahačka

100

2,2

3,2

32,5

326

Smotana do kávy 10%

100

3,2

4,2

10,0

119

sójové boby varené -

100

11

10,8

5,7

137

Šalát vajíčkový -

100

5,1

5,5

17,6

198

Šalát zemiakový

100

1,9

12,0

17,5

210

šošovica varená -

100

7,8

17,2

0,4

88

Špagety (varené)

100

4,2

26,0

0,5

125

Špagety Bolonské - porcia -

100

21,3

64

21,3

530

Tatárska omáčka

100

0,8

6,9

55,0

524

Topinka -

100

5

47

20

429

Vajce

100

13,2

0,6

13,2

172

vajíčkový šalát

100

55,6

0,6

12,5

292

Varené strukoviny -

100

5

16

0,6

105

Vlašský šalát -

100

3,9

8,9

25

276

Vyprážaný syr -

100

0

0

0

553

zelenina dusená

100

3,0

6,0

1,0

108

zelenina zo šampiónmi a ryžou

100

3

19,6

0,5

93

Zeleninový domáci šalát s kuracím mäsom

100

9,6

4,3

4,7

98

zemiakový šalát so zeleninou

100

6

20

3

98

zemiaky - hranolky

100

4,2

36,0

14,5

263

zemiaky - kaša

100

5,4

19,0

3,1

94

zemiaky pečené

100

1,8

18,2

0,3

79

zemiaky smažené

100

5,0

25,0

14,2

279

zemiaky -šalát s majonezou

100

3,5

16,0

10,0

164

Zemiaky varené -

100

2

20,6

0,2

80

Zemiaky varené mastené

100

0

0

0

336

Žemľovka -

100

0

0

0

892

Žĺtko (domáce 25g bežné 20)

100

16,5

1,2

31,4

353

NÁPOJE

Potraviny

váha (g)

bielkoviny (g)

sacharidy (g)

tuky (g)

Kcal

Acidko jahoda

100

2,7

13,3

3,0

90

Acidko plnotučné -

100

3,2

4,7

3,6

64

Acidofilné mlieko -

100

3,4

4,3

3,6

58

Activia jogurt biely

100

4,2

5,9

3,3

72

Aktimel - má 93 gramov

100

3,0

15,0

1,7

88

Coca Cola -

100

0

10,5

0

38

čaj sáčkový

100

0,2

5,0

0,2

26

Džús priemer -

100

0

9

0

39

Kakao nápoj -

100

3,2

13,7

2

83

káva instant

100

0,0

2,0

0,2

48

Káva turecká sladená -

100

0,3

60

0,5

29

Kefír -

100

3,6

4

2,1

46

minerálka

100

0,0

0,0

0,0

7

minerálka sladená

100

0,0

5,1

0,0

19

Mlieko odtučnené 0,5%

100

3,2

0,5

4,7

38

Mlieko plnotučné -

100

3,1

4,8

3,4

60

Mlieko Tesco trvanlivé polotučné (ml)

100

3,3

4,8

1,5

45

PEPSI COLA

100

0,0

10,5

0,0

43

pivo 12°.

100

0,3

2,0

3,6

33

Pivo nealkoholické

100

0,5

5,6

0,0

28

Sacharínové sladidlo (1 tbl = 0,06 g)

100

0,0

0,0

0,0

0

slivovica

100

0,0

0,0

0,0

220

sójové mlieko -

100

2,9

3,9

1,9

43

Soy dream chocolate drink

100

1,9

9,8

1,0

55

Soy dream vanilla drink

100

1,5

5,9

1,0

38

Soya drink chocolate - AlfaBio

100

3,6

5,3

1,6

50

Šampanské

100

0,2

1,4

0,0

78

tonic

100

9,3

38

Vaječný koňak

100

0,0

20,0

0,0

284

Vermuth

100

0,0

16,0

0,0

150

Víno, červené

100

0,2

0,2

0,0

65

Vodka 100 ml je deci

100

0,0

0,0

0,0

221

SLADKOSTI

Potraviny

váha (g)

bielkoviny (g)

sacharidy (g)

tuky (g)

Kcal

Bábovka

100

7,0

60,0

12,0

375

BeBe sušienky

100

7,0

66,0

16,5

438

Bomboniéra - Lagúna

100

5,5

56,5

35,3

562

bon pari

100

0,0

92,0

0,0

348

Cukor - včelí med

100

0,2

77,9

0,0

300

Cukor (1 lyžička = 4 g)

100

0,0

99,5

0,0

382

Cukor vanilkový

100

0,0

97,5

0,0

389

čokoláda horká, mliečna

100

4,5

60,0

33,2

533

Danette krém 80% 125g

100

2,9

26,3

6,0

150

Datle sušené -

100

2

73,3

0,5

315

dorta

100

5,9

40,0

26,0

410

Džem - priemer -

100

0,5

61

0,1

224

Figy

100

3,6

53,0

1,6

231

Fitness nestlé celozrnné cereálie

100

7,6

81,5

1,4

372

Horalka  - 50 g -

100

8,9

54,5

31,6

511

Hrebeň makový

100

7,2

60,3

8,5

344

jablkový závin

100

7,0

56,0

15,6

394

Kakaový prášok

100

24

46,6

12

357

Koláč jablkový

100

6,0

30,0

20,0

405

KOLONADA - oplátky -

100

7,0

52,8

31,2

518

Krekry

100

8,0

57,0

26,0

488

Makovník

100

7,3

50,0

11,3

318

Marmeláda -

100

0,4

63,6

0,3

237

Marmeláda, džem - priemer

100

0,5

60,0

0,3

214

Med včelí -

100

0,3

82

0

319

Medovina, hrubý odhad

100

0,0

25,0

0,0

155

moravské koláče

100

0,0

0,0

0,0

230

Musli dobrý život orechové

100

9,6

59,0

18,0

432

Orechy

100

18,4

14,6

60,3

672

Oriešky - Arašidy

100

16,9

23,6

44,2

598

Ovsovloky

100

16,0

1,8

30,0

357

Pagáčik

100

8,0

49,0

18,0

385

palacinky s čokoládou a šlahačkou

100

4,0

26,0

10,0

207

perník plnený   60g

100

5,9

67,0

6,5

345

Piškóty detské

100

10,5

75,8

5,1

392

Pletenka maková biela -

100

9,6

61

5

330

punčové rezy

100

9,0

50,0

16,0

357

rohlík sladký

100

7,3

55,5

15,7

392

Sezamové semä

100

20,0

50,0

16,0

595

slané pečivo - cracer

100

8,7

56,5

31,0

531

Slané tyčinky soletky

100

11,0

74,5

3,0

362

Smotana (33%) šľahačka

100

2,2

3,2

32,5

326

Smotana do kávy 10%

100

3,2

4,2

10,0

119

suchár trvanlivý

100

14,4

65,0

7,1

379

Sušienky celozrnné (Jednota)

100

8,0

75,0

3,0

393

Štrúdľa tvarohová

72

9,2

12,2

0,7

95

Telka maková

100

7,6

61,7

21,6

429

Termix čokoládový

100

7

18

17

245

Torta čokoládová

100

6,1

40,0

26,0

424

Tyčinka Chalva

100

11,3

52,6

30,7

529

Tyčinky sezamové hrubé odhad

100

10,0

70,0

19,0

429

vafle oplátky

100

9,4

67,0

27,3

549

Vianočka -

100

7,5

60,0

10,0

362

Vlárka - pohánkové tyčinky

100

11,7

74,6

0,8

326

Závin makový

100

8,7

55,6

14,5

387

Zemiakové lupienky odhad, priemer

100

1,0

20,0

30,0

524

Zlaté oplátky -

100

5,7

58,6

28,6

521

Zmrzlina kornútková

100

2,0

15,0

5,0

119

Žemľovka -

100

0

0

0

892