RADY AKO SCHUDNÚŤ > Ako schudnúť PITE KAŽDÚ HODINU, budete chudnúť.

Ako schudnúť PITE KAŽDÚ HODINU, budete chudnúť.

30.05.2015 00:06

Nesprávne a nedostatočné pitie tekutín výsledok chudnutia neraz ovplyvní ešte viacej ako nesprávne stravovanie. Človek by mal piť denne minimálne 1-2 litre tekutín, optimálne množstvo je 2-3 litre tekutín denne (prepočet je 3 až 4 dcl tekutín na 10 kg svojej váhy). Tým sa myslí predovšetkým čistá voda, minerálky, nesladené čaje a ovocné šťavy. Množstvo príjmu tekutín závisí od stavby tela človeka, od jeho veku, vykonávaných aktivít, zdravotného stavu, klimatických podmienok a pod.

Obličky sú orgánom, ktorý je zodpovedný za vodnú a minerálnu bilanciu v našom tele. Pri nadmernom výdaji a nedostatočnom príjme tekutín sa v tele hromadia škodlivé toxické látky a v obličkách sa usádzajú soli. Vznikajú obličkové kamene a preťažuje sa látková výmena. Voda v tkanivách, krv a lymfa sa zahusťujú, oslabuje sa obranný systém tela, zlyháva prenos nervových impulzov, spomaľuje sa obnovovanie buniek, urýchľuje sa proces starnutia.
Tekutiny sú pri chudnutí nenahraditeľné. V zásade platí pravidlo, pite vodu a podarí sa vám schudnúť. Toto zlaté pravidlo samozrejme neplatí v prípade, keď okrem pitia tekutín zjete extrémne veľa potravín.

Pri pravidelnom pití vody každú hodinu budete oveľa sýtejší, vyhnete sa záchvatom chuti na sladkosti a iné dobroty. Riadne napitý človek v zásade nie je taký hladný a preto ho uspokojí aj menšia porcia jedla. Pitie dostatočného množstva vody je ten najlacnejší spôsob ako schudnúť, veď hlad je často len preoblečený smäd.

Aby ste nezabudli piť, pripravte si tekutinu hneď ráno do fľaše, džbánu alebo do pohára a postavte ju tak, aby ste ju mali poruke a na očiach.

Osvojte si zásadu, pol hodinu pred jedlom vypiť pohár vody. Možno zistíte, že v tvrdení, že hlad je utajený smäd, je predsa len trochu pravdy

Keď človek pocíti smäd, je už neskoro, pretože telo stratilo už viac ako 2% tekutín. Preto sa odporúča piť priebežne počas celého dňa, radšej častejšie a v menších dávkach.

Dobre je začať deň pohárom vody nalačno. Črevá sa prečistia, organizmus sa prevlhčí, zlepší sa krvný obeh. Pri pravidelnom dodržiavaní tejto zásady sa zlepší trávenie a výsledok zbadáte aj na pleti. Bude žiarivejšia a hladšia.

Sladené nealkoholické nápoje, pivo, káva a alkoholické nápoje sú pri chudnutí nevhodné. Tieto tekutiny smäd síce dočasne uhasia, ale zároveň sú zdrojom vysokého množstva energie, obsahujú konzervačné látky a potravinárske farbivá.
Nielen leto, ale aj rôzne posedenia počas dňa a hlavne večer sú u mnohých spojené s pitím Coca-Coly alebo Pepsi-Coly. Budete však asi šokovaní. Pol litra coca-coly obsahuje až 200 kalórií a 50 g sacharidov. Pepsi je na tom obdobne, pol litra obsahuje 240 kalórií a takmer 60 g sacharidov. Na to aby ste ich spálili potrebujete cvičiť až pol hodinu na stacionárnom bicykli. Keď si k nim dáte ešte vysmážané hranolky, zemiakové lupienky či hamburger, tak váš metabolizmus sa ide zblázniť a vy už za krátky čas priberiete. Minimálne budete mať problém so svojou postavou.

Ako sa správa ľudský organizmus po vypití sladkých nápojov.

§ To, čo sa udeje v ľudskom tele po vypití Coca-Coly, pripomína skutočný útok na ľudský organizmus.

§ Po prvých desiatich minútach po je vypití sa do ľudského organizmu dostane veľa cukru. Jedinou príčinou, prečo človek po takomto sladkom ataku nevracia, je fakt, že ďalšia zložka nápoja - kyselina fosforečná - sladkosť potláča.

§ Po dvadsiatich minútach hladina krvného cukru prudko stúpne a pečeň začne obrovské množstvo cukru premieňať na tuk.

§ Po uplynutí štyridsiatich minút sa proces absorpcie kofeínu skončí, očné zreničky sa rozšíria, krvný tlak stúpne a pečeň uvoľňuje čoraz viac cukru do krvného obehu. O pár minút neskôr zvýši organizmus produkciu dopamínu, stimulujúceho nervové receptory v mozgu.

§ Tri decilitre Coca-Coly obsahujú 30 až 50 miligramov kofeínu, vysoké zastúpenie umelých farbív, sulfátov a fruktózového sirupu, vyrobeného prevažne z geneticky modifikovanej kukurice.

§ Vypitie jedného sladeného nápoja denne zvyšuje riziko obezity o 60 percent, riziko cukrovky o 85 percent a konzumenti sú vystavení aj nebezpečenstvu v podobe rakoviny.

§ Kyselina fosforečná obmedzuje schopnosť tela využívať vápnik, čo vedie najmä u detí a mládeže k osteoporóze a zmäkčovaniu zubov a kostí.

§ Cukor tak bohato zastúpený v kolových nápojoch zvyšuje hladinu inzulínu, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku, zvýšenému cholesterolu, chorobám srdca, cukrovke, obezite a predčasnému starnutiu.

§ Ani diétne nápoje bez prídavku cukru však nie sú lepším riešením. Umelé sladidlo aspartám spôsobuje pri dlhšom používaní nádory, pôrodné defekty, cukrovku, psychické poruchy či epileptické záchvaty.

§ Prijímanie kofeínu, ktorý je návykovou látkou, zapríčiňuje nervozitu, nespavosť, vysoký krvný tlak, nepravidelný srdcový tep, zvýšenie cholesterolu, vyplavovanie minerálov a vitamínov.

§ Cola podporuje chuť do jedla a tým zvyšuje aj riziko obezity.

POZOR! Na schudnutie nestačí prečítať si zopár článkov.