Ako schudnúť V ktorom MLIEKU a MLIEČNYCH VÝROBKOCH je najviac a najmenej TUKU a KALÓRIÍ.
Mlieko patrí medzi základné zložky ľudskej stravy. Sprevádza nás už od malička, mlieko by ste mali konzumovať počas celého života. V mlieku je koncentrované obrovské množstvo živín, ktoré podporujú zdravý vývoj človeka. Dnes však v mlieku a mliečnych výrobkoch nájdete rôzne kalorické pasce. Na zlepšenie chuti sú do mlieka a mliečnych výrobkov sú pridávané sladidlá a príchute, zvyšujú tak ich energetickú hodnotu a s tým sa aj častá konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov stáva jednou z príčin nadváhy. Pri nakupovaní svojich obľúbených mliečnych produktov by ste si v každom prípade mali prečítať ich zloženie a energetickú hodnotu. Aj pri mliečnych produktoch platí, že nie všetko chutné je aj vhodné na chudnutie.
Prehľad druhov mlieka a mliečnych produktov, v ktorých je
najmenej a najviac tukov, sacharidov a kalórií.
Potraviny |
váha (g) |
bielkoviny (g) |
sacharidy (g) |
tuky (g) |
Kcal |
Acidko jahoda |
100 |
2,7 |
13,3 |
3,0 |
90 |
Acidko plnotučné - |
100 |
3,2 |
4,7 |
3,6 |
64 |
Acidofilné mlieko - |
100 |
3,4 |
4,3 |
3,6 |
58 |
Activia jogurt biely |
100 |
4,2 |
5,9 |
3,3 |
72 |
Aktimel - má 93 gramov |
100 |
3,0 |
15,0 |
1,7 |
88 |
Bryndza - |
100 |
20,5 |
2,5 |
22,6 |
290 |
Bryndzové halušky |
100 |
30 |
91 |
58 |
998 |
Jogurt Activia Musli |
100 |
3,7 |
30,0 |
3,0 |
103 |
Jogurt biely - |
100 |
5,5 |
8 |
3,6 |
93 |
Jogurt Danone 7 tromfov |
100 |
3,1 |
13,7 |
2,0 |
86 |
Jogurt domáci |
100 |
3,4 |
4,9 |
1,7 |
49 |
Jogurt ovocný - |
100 |
6 |
15 |
3,5 |
113 |
Jogurt Probia |
100 |
4,8 |
5,0 |
3,5 |
71 |
Jogurt Probia červený |
100 |
3,8 |
16,7 |
2,7 |
102 |
Jogurt Rajo Klasik |
100 |
4,1 |
15,5 |
2,5 |
102 |
Jogurt Rajo Nízkotučný |
100 |
3,6 |
14,7 |
0,1 |
74 |
Jogurt Rajo Nízkotučný biely |
100 |
4,6 |
6,6 |
0,1 |
45 |
Maslo - Flora |
100 |
0,1 |
0,3 |
70,0 |
619 |
Maslo - Flora light |
100 |
0,0 |
0,0 |
40,0 |
352 |
Maslo - Rama natretá |
100 |
0,4 |
0,6 |
70,0 |
619 |
Maslo - Veto (100g) |
100 |
0,0 |
0,0 |
38,0 |
335 |
Maslo čerstvé - |
100 |
0,7 |
0,5 |
83 |
722 |
Maslo pomazánkové - |
100 |
3,8 |
6,2 |
35 |
349 |
Mlieko odtučnené 0,5% |
100 |
3,2 |
0,5 |
4,7 |
38 |
Mlieko plnotučné - |
100 |
3,1 |
4,8 |
3,4 |
60 |
Mlieko Tesco trvanlivé polotučné (ml) |
100 |
3,3 |
4,8 |
1,5 |
45 |
Olomoucké syrčeky |
100 |
23,0 |
1,0 |
1,0 |
130 |
Olomoucké syrečky - |
100 |
30 |
2 |
0,8 |
132 |
Oštiepok |
100 |
22,0 |
3,2 |
30,0 |
369 |
Rama natretá |
100 |
0,4 |
0,6 |
70 |
619 |
Smotana (33%) šľahačka |
100 |
2,2 |
3,2 |
32,5 |
326 |
Smotana do kávy 10% |
100 |
3,2 |
4,2 |
10,0 |
119 |
Syr Apetito Línia - |
100 |
11,8 |
7,0 |
8,8 |
154 |
Syr balkánsky |
100 |
14,73 |
1,22 |
18 |
223 |
Syr Bambino - |
100 |
0,0 |
0,0 |
0,0 |
255 |
Syr Eidam 45% - |
100 |
24,2 |
0,9 |
24,5 |
337 |
Syr Encián |
100 |
20,5 |
1,5 |
23,0 |
294 |
Syr hermelín - |
100 |
20,2 |
1,6 |
22,8 |
293 |
Syr Karička fitnes s jogurtom |
100 |
15,0 |
3,0 |
10,5 |
165 |
Syr modrý hermelínový |
100 |
1,0 |
18,5 |
31,0 |
352 |
Syr Niva normál 50% - |
100 |
15,2 |
1,4 |
22,0 |
265 |
Syr oštiepok |
100 |
21,4 |
3,3 |
29,7 |
364 |
Syr Rokfort |
100 |
20,0 |
0,8 |
27,0 |
360 |
Syr termizovaný s chrenom 175 g - LIDL |
100 |
0,0 |
0,0 |
0,0 |
255 |
Syr, ajdam (45% tuku v sušine) |
100 |
26,0 |
1,0 |
26,0 |
342 |
Syr, primátor (45%) |
100 |
28,0 |
2,2 |
29,5 |
384 |
Syr, tavený smotanový |
100 |
16,0 |
1,2 |
18,0 |
233 |
Syr ementál - |
100 |
28,0 |
2,3 |
29,3 |
380 |
Syrová pomazánka (hrubý odhad) |
100 |
10 |
4 |
18 |
214 |
Syrový špíz |
100 |
0 |
0 |
0 |
464 |
Syrový špíz - z Tofu |
100 |
0 |
0 |
0 |
124 |
Tvaroh |
100 |
13,5 |
3,8 |
0,3 |
75 |
Tvaroh bez tuku |
100 |
18,8 |
4,4 |
0,8 |
69 |
Tvaroh tučný jemný |
100 |
12 |
3 |
14 |
183 |
Vyprážaný syr - |
100 |
0 |
0 |
0 |
553 |
Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)
Keď chcete schudnúť kliknite a vyplňte nasledovný formulár
Keď chcete schudnúť vyplňte tento FORMULÁR NA CHUDNUTIE(kliknite), alebo si dajte vyhotoviť ANALÝZU VAŠEJ POSTAVY (kliknite)
Ďalšie informácie o tom ako postupovať pri chudnutí a stravovaní sa dozviete na stránkach www.schudnut-ako.webnode.sk a www.chudnutie.biznisweb.skChcem si prečítať ďalšie rady - novinky o chudnutí a stravovaní (kliknite)