Ako schudnúť Aj OVOCIE môže mať VEĽA KALÓRIÍ.

09.09.2014 16:01

Prejedanie sa ovocím a priveľa ovocných cukrov pri chudnutí škodí.

Dajte si pozor na prezreté ovocie, má podstatne viacej kalórií.

Ovocie má v stravovaní veľké zdravotné výhody, ktoré prevážia nad obsahom cukru v ňom. Ovocie jedzte v určitých intervaloch a rozhodne ho kombinujte s inou, neovocnou stravou.

Ak nemôžete zohnať svoje obľúbené ovocie čerstvé, siahnite po mrazenom. Naopak, sušené ovocie a kompóty nie sú najvhodnejšie, práve kvôli vysokému obsahu cukru.

Ak budete počas diétneho režimu jesť výlučne ovocie, a navyše aj dlhodobo, môžu sa vám ovocné cukry zrazu premieňať na tuky.

Fruktóza (ovocný cukor) má najnižší glykemický index (GI = 19) zo všetkých prírodných cukrov a odporúča sa užívať aj u diabetikov kvôli jeho malému vplyvu na hladinu glukózy v krvi. Pre porovnanie, obyčajný stolný cukor (sacharóza) má GI = 65 a med má GI = 55.

Vzhľadom na možnosť, že nadmerná konzumácia fruktózy má vplyv na niektoré ochorenia, vrátane metabolického syndrómu a inzulínovej rezistencie, produkty s vysokým obsahom fruktózy preto môžu ľudí rovnako odradiť.

Ak máte podozrenie alebo ste v ohrození ochorieť na diabetes, mali by ste si sledovať príjem ovocia, pretože jeho nadmerná konzumácia môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi.  

Ovocie je látkami dôležitými pre človeka a chudnutie doslova nabité.

Ovocie obsahuje veľa vody, pomôže vám zvýšiť aj príjem tekutín.   

Ovocie je bohaté na sacharidy, vlákninu, draslík, vitamíny a zdravie chrániace fytochemikálie.

Pri detoxikácii ovocím sa čistí krv, pečeň, ľadviny a celý močový systém, črevá, lymfatický systém, koža, dýchacie cesty.

Ovocie patrí medzi základné potraviny nášho stravovania.

Chudnutie však nie je len zostavenie jedálneho lístka z ovocia.

Vitamíny z ovocia sa podieľajú na metabolizme bielkovín, tukov a cukrov.

Správne vybraté ovocie vám pomôže schudnúť.

Niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah cukru, ak ste však pohybovo aktívni a zdraví, nemusíte mať obavy z množstva fruktózy (ovocného cukru) v nich.

Prehľad jednotlivých druhov ovocia a množstvo kalórií v ňom.

Ovocie (100g)

Cukor celkom (g) 

Celkový počet kalórií 

Jahody 

27 

Papája 

5

33 

Vodný melón 

5,3 

26 

Grapefruit 

5,9 

27 

Ananásový melón 

6,7 

29 

Nektarinky 

6,7 

37 

Broskyne 

7,1 

33 

Kiwi 

7,6 

52 

Marhule 

7,9

41 

Pomaranče 

40 

Hrušky 

8,3 

49 

Slivky

8,4 

39 

Ananás

8,4 

43 

Čučoriedky 

8,5 

48 

Jablká 

8,8

44 

Mandarínky 

45 

Banány

10,4 

76 

Čerešne 

10,9 

54 

Granátové jablká 

11,6 

71 

Manga 

12,6 

55 

Hrozno 

13,2 

59

Figy 

13,8 

63 

Ako pomáhajú niektoré druhy ovocia odstraňovať zdravotné problémy.

 

Účinok ovocia na zdravie človeka

ananás

pomáha pri poruchách trávenia

avokádo

pomáha pri poruchách spánku

banán

robí dobrú náladu

baza

pôsobí pri kašli a zachrípnutí

broskyňa

podporuje chuť do jedla

brusnica

podporuje chuť do jedla

citrón

pomáha pri pálení záhy

čerešňa

pomáha pri krvotvorbe

černica

pomáha pri zápale ďasien

čučoriedka

dobrá pri hnačke

dula

ochrana srdca a čriev

egreš

pomáha pri zápche

grep

pôsobí na ochranu buniek

hrozno

dobrý na mozog

hruška

dobrá pre mozog a nervy

jahoda

podporuje výmenu látok

jablko

podporuje trávenie

kiwi

posilňuje odolnosť organizmu

malina

podporuje tepny

mandarínka

podporuje výkonnosť

mango

zmierňuje zápal obličiek

marhuľa

funkcia ochrany buniek

medový melón

močopudný prostriedok

melón

pôsobí močopudne a očisťujúco

mirabelka

podporuje chuť do jedla

nektarínka

pôsobí močopudne, čistí krv

pomaranč

posilňuje odolnosť

ríbezľa

pomáha pri trávení

slivka

zvyšuje produkciu slín

rebarbora

pôsobí ako mierne preháňadlo

višňa

odvodňuje

vodný melón

obsahuje veľa minerálov

 

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, 

ak chcete MESAČNE SCHUDNÚŤ 5 a viac kíl BEZ HLADU

a nechcete opakovať DIÉTNE CHYBY(kliknite)

Už pri úvodnom a bezplatnom telefonickom rozhovore Vám poradíme, čo by ste mali urobiť, 

aby ste konečne schudli a nemali ani chúťky na sladkosti.

Úspešnosť chudnutia s nami je až 90%-ná.

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)

REKLAMNÉ ODKAZY


  


TOPlist