Ako schudnúť Aj OVOCIE môže mať VEĽA KALÓRIÍ.
Prejedanie sa ovocím a priveľa ovocných cukrov pri chudnutí škodí.
Dajte si pozor na prezreté ovocie, má podstatne viacej kalórií.
Ovocie má v stravovaní veľké zdravotné výhody, ktoré prevážia nad obsahom cukru v ňom. Ovocie jedzte v určitých intervaloch a rozhodne ho kombinujte s inou, neovocnou stravou.
Ak nemôžete zohnať svoje obľúbené ovocie čerstvé, siahnite po mrazenom. Naopak, sušené ovocie a kompóty nie sú najvhodnejšie, práve kvôli vysokému obsahu cukru.
Ak budete počas diétneho režimu jesť výlučne ovocie, a navyše aj dlhodobo, môžu sa vám ovocné cukry zrazu premieňať na tuky.
Fruktóza (ovocný cukor) má najnižší glykemický index (GI = 19) zo všetkých prírodných cukrov a odporúča sa užívať aj u diabetikov kvôli jeho malému vplyvu na hladinu glukózy v krvi. Pre porovnanie, obyčajný stolný cukor (sacharóza) má GI = 65 a med má GI = 55.
Vzhľadom na možnosť, že nadmerná konzumácia fruktózy má vplyv na niektoré ochorenia, vrátane metabolického syndrómu a inzulínovej rezistencie, produkty s vysokým obsahom fruktózy preto môžu ľudí rovnako odradiť.
Ak máte podozrenie alebo ste v ohrození ochorieť na diabetes, mali by ste si sledovať príjem ovocia, pretože jeho nadmerná konzumácia môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi.
Ovocie je látkami dôležitými pre človeka a chudnutie doslova nabité.
Ovocie obsahuje veľa vody, pomôže vám zvýšiť aj príjem tekutín.
Ovocie je bohaté na sacharidy, vlákninu, draslík, vitamíny a zdravie chrániace fytochemikálie.
Pri detoxikácii ovocím sa čistí krv, pečeň, ľadviny a celý močový systém, črevá, lymfatický systém, koža, dýchacie cesty.
Ovocie patrí medzi základné potraviny nášho stravovania.
Chudnutie však nie je len zostavenie jedálneho lístka z ovocia.
Vitamíny z ovocia sa podieľajú na metabolizme bielkovín, tukov a cukrov.
Správne vybraté ovocie vám pomôže schudnúť.
Niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah cukru, ak ste však pohybovo aktívni a zdraví, nemusíte mať obavy z množstva fruktózy (ovocného cukru) v nich.
Prehľad jednotlivých druhov ovocia a množstvo kalórií v ňom.
Ovocie (100g) |
Cukor celkom (g) |
Celkový počet kalórií |
Jahody |
4 |
27 |
Papája |
5 |
33 |
Vodný melón |
5,3 |
26 |
Grapefruit |
5,9 |
27 |
Ananásový melón |
6,7 |
29 |
Nektarinky |
6,7 |
37 |
Broskyne |
7,1 |
33 |
Kiwi |
7,6 |
52 |
Marhule |
7,9 |
41 |
Pomaranče |
8 |
40 |
Hrušky |
8,3 |
49 |
Slivky |
8,4 |
39 |
Ananás |
8,4 |
43 |
Čučoriedky |
8,5 |
48 |
Jablká |
8,8 |
44 |
Mandarínky |
9 |
45 |
Banány |
10,4 |
76 |
Čerešne |
10,9 |
54 |
Granátové jablká |
11,6 |
71 |
Manga |
12,6 |
55 |
Hrozno |
13,2 |
59 |
Figy |
13,8 |
63 |
Ako pomáhajú niektoré druhy ovocia odstraňovať zdravotné problémy.
|
Účinok ovocia na zdravie človeka |
ananás |
pomáha pri poruchách trávenia |
avokádo |
pomáha pri poruchách spánku |
banán |
robí dobrú náladu |
baza |
pôsobí pri kašli a zachrípnutí |
broskyňa |
podporuje chuť do jedla |
brusnica |
podporuje chuť do jedla |
citrón |
pomáha pri pálení záhy |
čerešňa |
pomáha pri krvotvorbe |
černica |
pomáha pri zápale ďasien |
čučoriedka |
dobrá pri hnačke |
dula |
ochrana srdca a čriev |
egreš |
pomáha pri zápche |
grep |
pôsobí na ochranu buniek |
hrozno |
dobrý na mozog |
hruška |
dobrá pre mozog a nervy |
jahoda |
podporuje výmenu látok |
jablko |
podporuje trávenie |
kiwi |
posilňuje odolnosť organizmu |
malina |
podporuje tepny |
mandarínka |
podporuje výkonnosť |
mango |
zmierňuje zápal obličiek |
marhuľa |
funkcia ochrany buniek |
medový melón |
močopudný prostriedok |
melón |
pôsobí močopudne a očisťujúco |
mirabelka |
podporuje chuť do jedla |
nektarínka |
pôsobí močopudne, čistí krv |
pomaranč |
posilňuje odolnosť |
ríbezľa |
pomáha pri trávení |
slivka |
zvyšuje produkciu slín |
rebarbora |
pôsobí ako mierne preháňadlo |
višňa |
odvodňuje |
vodný melón |
obsahuje veľa minerálov |
Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE,
ak chcete MESAČNE SCHUDNÚŤ 5 a viac kíl BEZ HLADU
a nechcete opakovať DIÉTNE CHYBY(kliknite)
Už pri úvodnom a bezplatnom telefonickom rozhovore Vám poradíme, čo by ste mali urobiť,
aby ste konečne schudli a nemali ani chúťky na sladkosti.
Úspešnosť chudnutia s nami je až 90%-ná.
NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)