RADY AKO SCHUDNÚŤ > Ako schudnúť Ako ovplyvnia RAŇAJKY množstvo ZJEDENÉHO JEDLA počas dňa.

Ako schudnúť Ako ovplyvnia RAŇAJKY množstvo ZJEDENÉHO JEDLA počas dňa.

07.09.2014 08:11

Vaše telo sa začína ráno po prebudení aktivizovať a na to aby mohlo plniť svoje funkcie tak ako je potrebné, potrebuje vhodnú dávku energie (kalórie), dostatok a správnu štruktúru živín (bielkoviny, vitamíny, atď.). Vhodnými raňajkami pripravíte svoj organizmus na dopoludňajšie aktivity a dostanete svoju váhu i stravovanie pod kontrolu.

Do štyridsiatky vám môžu byť vaše prehrešky v jedení ešte odpustené, pretože telo ich dokáže často kompenzovať. Neskôr to už nezvláda a tak nám naše nesprávne stravovacie návyky zúčtuje v podobe ukladania prebytočných kalórií do tukových zásob, pálenia záhy, zvýšeným cholesterolom, či problémami so srdcovo-cievnym obehom.

Ako ovplyvňuje vynechávanie raňajok vaše stravovanie a chúťky počas dňa.

Vaše telo má na plnenie svojich úloh nedostatok energie, bielkovín i iných živín,
hladina cukrov (dávka potrebnej energie) v krvi klesne pod potrebnú hladinu – úroveň,
organizmus sa začína brániť, pripomína vám to,
ste malátny, unavený, dostávate veľký hlad,
vo väčšine prípadov to neskôr zaháňate vysoko kalorickými potravinami (sladkosti, hamburgeri, chipsy, oriešky, sladené nápoje a iné), proste skonzumujete ďaleko viacej kalórií ako je potrebné,
váš organizmus spracuje len malú časť týchto kalórií a zvyšok si samozrejme ukladá ako zásobu energie do vašich podkožných tukových buniek,
priberáte,
organizmus človeka sa pri prejedaní zbavuje prebytočných cukrov (kalórií) v krvi rýchlo, a tak sa opätovne ich hladina v krvi dostáva pod potrebnú hladinu – úroveň,
opäť dostávate hlad a prejedáte sa,
takýto postup sa v priebehu dňa opakuje viackrát a v nejednom prípade je zavŕšený večerným alebo i nočným prejedaním sa.
neustále priberáte alebo máte problémy s vašou váhou.
základom tohto stavu je, že neraňajkujete alebo vaše raňajky sú nevhodné.
samozrejme u každej osoby je to individuálne a ovplyvňuje to viacero faktorov.

Až 60 % obéznych ľudí neraňajkuje! Oobézni ľudia by mali mať pestré raňajky, ale kaloricky menej výdatné. Základom chudnutia sú raňajky, sú nevyhnutné pre naštartovanie tráviaceho systému. Organizmus človeka, ktorý neraňajkuje, prejde na úsporný metabolický režim.

Raňajky vám odporúčame, ale pozor, nevhodné raňajky vás môžu odrovnať a na pár hodín z vás urobia nefunkčnú osobu. Obavy z toho, že sa nimi zaťaží tráviaci trakt, sú však opodstatnené len vtedy, ak sú ťažké, presladené alebo mastné. Tzv. tradičné raňajky pozostávajúce z vajíčok, klobásky a niekoľkých kúskov chleba sú plné tukov, ktoré potrebujú veľa kyslíka, odkrvia vám svaly i mozog, ich trávenie je zdĺhavé a oberú vás o všetku energiu, ktorú dopoludnia potrebujete ako soľ.

Keď si dáte ľahké raňajky – chlieb so syrom a zeleninou, cereálie s mliekom či jogurt, o pár minút doslova ožijete. Žlčník sa uvoľní, získate dostatok vlákniny, bielkovín, vitamínov, minerálov a fytochemikálií, ktoré chránia pred aterosklerózou, cukrovkou i rakovinou.

Sladké raňajky nie sú práve najšťastnejším riešením. Vyvolávajú rýchly vzostup cukru, následne vzostup inzulínu a človek namiesto toho, aby mal pocit dostatku energie, je malátny, ospalý a podráždený. Cereálne raňajky nie sú najvhodnejšie práve preto, že sú sladké a zaťažujú trávenie.