RADY AKO SCHUDNÚŤ > Ako schudnúť DRŽAŤ DIÉTU často neznamená aj SCHUDNÚŤ a žiť zdravo.

Ako schudnúť DRŽAŤ DIÉTU často neznamená aj SCHUDNÚŤ a žiť zdravo.

21.07.2014 15:57

Držať diétu znamená schudnúť a žiť zdravo - je to naozaj vždy tak?
Nie pri každej diéte. Pri mnohých. hlavne redukčných diétach je to skutočne mylné tvrdenie. Držať diétu často a dlho určite neprospieva vášmu organizmu. Ak chcete dosiahnuť váhovo ideálny stav a tvar svojho organizmu, ideálne proporcie postavy, každý diétológ vám povie, že v takom prípade nejde o diétu, ale o celkovú zmenu životného štýlu.
Diéta sa predpisuje iba psychicky silným ľuďom, ktorí musia zhodiť aspoň pár kilogramov, kým zapoja do svojho chudnúceho režimu pohyb. Pokiaľ k nim nepatríte, nikdy vám nemôže stačiť samotná diéta. S ňou totiž prídete nielen o tuk, ale aj o svalovú hmotu. Ak nechcete dopadnúť ako vyschnutý človek, musíte sa pri chudnutí aj hýbať.
A nejde o denné trápenie sa v posilovni, či fitcentre. Platí osvedčené pravidlo – chodiť na prechádzky, podnikať výlety, vyraziť si na bicykli, chodiť po schodoch a podobne. Jednoducho si potrebujete nájsť druh pohybu, ktorý vás bude baviť. Pohyb by vám totiž mal pôsobiť predovšetkým radosť, psychická pohoda je tu rovnako dôležitá ako fyzická výkonnosť.
Zdravá strava vo vhodnom zložení a množstve je povzbudením pre organizmus.
Často sa domnievame, že ak začneme zdravo jesť, schudneme. Nie je to celkom pravda. Ak napríklad nakupujete biopotraviny, neznamená to, že sú nízkokalorické. Bio môže byť dokonca aj bôčik, a po ňom skutočne neschudnete. Zdravá strava je určite pre vás prospešná, ale nie je zaručené, že schudnete.
Jesť zdravo znamená nielen jesť zdravé potraviny, ale aj vylúčiť rafinovaný cukor, tučné mäso, zmeniť niektoré spôsoby úpravy jedla. Nestačí premýšľať o tom, na ktorom tuku je najzdravšie vysmážať, ak chcete schudnúť, nemôžete smažiť vôbec. Musíte dostať svoj organizmus do optimálneho stavu, doslovne ho zrekonštruovať a doviživiť tak, aby začal fungovať v optimálnych parametroch. Takto okrem iného dosiahnete aj zmenu vášho metabolizmu. Samozrejme to nie je vôbec jednoduché.
Jesť zdravo znamená žiť zdravo. Je to naozaj tak?
A zasa omyl. Môžete zjesť denne kilo zeleniny, oblúkom sa vyhnúť krkovičke a koláčom, ale ak celý deň presedíte za počítačom, potom si odskočíte na cigaretku, večer si dáte niekoľko pohárikov vína a stále ste v strese, máte ku zdravému životu ďaleko.
Ak je vaším cieľom žiť zdravo, mali by ste podobné neresti odbúravať. Je lepšie dať si raz za čas čokoládu ako fajčiť a vyhnite sa pokiaľ možno aj alkoholu. Sústreďte sa na to, aby ste jedli najmä čerstvé potraviny a naučte sa odpočívať. Ideálna je aktívna relaxácia, ale nezabúdajte ani na obyčajné leňošenie. To sa týka najmä ľudí s namáhavou fyzickou prácou. Zmeňte psychológiu svojho myslenia. Keď chcete vyzerať zdravo, musíte sa starať o seba, svoje telo. Nesmiete to však brať len ako nutnosť. Takto vydržíte len niekoľko týždňov, či mesiacov a neskôr sa vrátite k zabehaným zvyklostiam. Psychológia zmeny životného štýlu je náročná, chce to od vás pozitívne myslenie. Úspech je však v dohľadne a trvalý.
Je zdravá strava drahá a nedostupná?
Môže byť, ale aj nemusí. Zamerajte sa na sezónne ovocie a zeleninu, kuracie mäso a filé z tresky. Vyberte si najdrahšie položky zo svojho jedálnička a zamyslite sa, či sú pre vás nevyhnutné, či ich môžete obmedziť, prípadne nahradiť niečím iným. Zdravšieho a možno trochu drahšieho zjete menej ako nezdravého a lacnejšieho. Nakoniec zistíte, že pri zdravom stravovaní prejete menej peňazí a ešte k tomu budete mať peknú postavu.
Ak dokážete chudnúť s rozumom, v tempe kilo až dva týždenne, tak svojmu zdraviu prospejete. Ak uveríte rôznym „overeným“ receptom, hollywoodskym diétam a podobne, ste na najlepšej ceste si svoje zdravie zničiť. Okrem toho sa vám po čase všetky zhodené kilá vrátia, pretože nikto nedokáže žiť neustále s drastickými diétami. Organizmus si len vyčerpávate, ničíte, podporujete tvorbu úsporného metabolizmu, Váš život je sprevádzaný obdobiami chudnutia a priberania. Vaša psychika sa značne naburáva, pesimizmus sa stáva vaším trvalým pohľadom na vašu postavu, postupne sa uspokojíte s existujúcim stavom. Ideálna postava a životný štýl je v nedohľadne a stávajú sa chimérou.