Ako schudnúť Krátkodobá KAPUSTOVÁ DIÉTA.

Na rýchle chudnutie a zlepšenie stavu organizmu môžete skúsiť krátkodobú kapustovú diétu (nejedná sa o kapustovú polievku). Recepty a jedálny lístok kapustovej diéty je jednoduchý, skladá sa väčšinou z ovocia a zeleniny.

Okrem toho, že vám kapustová diéta pomôže pomerne rýchlo schudnúť, je vhodná aj na prečistenie organizmu. Vitamíny obsiahnuté v ovocí a zelenine vám pomôžu aj zlepšiť váš zdravotný stav.

Kapustovú diétu by ste nemali držať dlhšie, nakoľko neobsahuje dostatok ďalších živín. Je to trojdňová diéta, jej výhodou je aj to, že nehladujete.

Kapusta a hlávková zelenina vám bez väčšej námahy a takmer zadarmo zoštíhlia driek, stehná aj obvod bokov.

Kapustovú diétu môžete držať v lete i v zime, aké sú jej výhody.

• Kapusta a ďalšia hlávková zelenina je lacná a zoženiete ju každom obchode. Má minimum kalórií a veľa vitamínov, takže účinne pomôže vašej postave aj zdraviu.
• Kapusta obsahuje vápnik, draslík, železo, vitamíny A, B1, B2, C a E. Priaznivo pôsobí na zvýšenú zrážanlivosť krvi a pomáha pri trávení.
• Kvasená kapusta je doslova vitamínovou bombou bez zbytočných kalórií, ktorá naštartuje váš metabolizmus.
• Kel má vysoký obsah vitamínu C a draslíka, dodá vám aj vápnik a horčík. Svojím zložením zbaví vaše telo toxínov, má odvodňujúce účinky a podporuje imunitu.
• Ružičkový kel je oproti kelu jemnejší a ľahšie stráviteľný, no rovnako hodnotný.
• Čínska kapusta sa hodí hlavne do šalátov, nenafukuje a žalúdok si s ňou ľahko poradí. Okrem toho má protizápalové a protirakovinové účinky.

Trojdňový jedálny lístok odľahčujúcej kapustovej diéty.

1.deň

Raňajky Grahamový rožok, 2 plátky nízkotučného tvrdého syra, paradajka, mätový čaj bez cukru.
Desiata Nízkotučný ovocný jogurt.
Obed  Šalát z nadrobno nakrájanej červenej kapusty, cvikly a jablka. Pridajte lyžicu kyslej smotany, citrónovú šťavu a soľ.

Olovrant 250 ml paradajkovej šťavy.
Večera Dusený ružičkový kel s vareným vajíčkom, na porciu asi 150 gramov.

2.deň

Raňajky Nízkotučný ovocný jogurt s dvomi lyžičkami ovsených vločiek, zelený čaj.
Desiata Banán - neprezretý.
Obed  Na panvici opečte 120 gramov kuracích pŕs, jemne ich osoľte a okoreňte. Na lyžičke oleja opražte nakrájanú cibuľu, pridajte 150 gramov kyslej kapusty a duste asi 5 minút. K tomu si uvarte zemiak v šupke.
Olovrant Kokteil z nízkotučného jogurtu, 1 dl mlieka a 100 gramov čerstvého ovocia.
Večera  Kelová polievka s pórom, mrkvou, so zemiakom a s cesnakom. Poduste na troche oleja, zalejete vodou, ochuťte majoránom, soľou a uvarte domäkka.

3.deň

Raňajky Krajec celozrnného chleba s trochou rastlinného margarínu, plátkom chudej šunky, jedna menšia paprika.
Desiata Nízkotučný ovocný jogurt.
Obed Celozrnnú bagetu natrite rastlinným margarínom a pikantnou horčicou, obložte listami čínskej kapusty, dvomi plátkami chudej šunky, kolieskami uhorky a lyžičkou strúhaného parmezánu.
Olovrant Hruška, dve celozrnné sušienky.
Večera  Štvrťku hlávky bielej kapusty dajte do hrnca, zalejte trochou vody, pridajte pol lyžičky mletej rasce, štipku soli a uvarte. Potom pridajte lyžicu paradajkového pretlaku a zahustite trochou zemiakového škrobu.

SCHUDNITE ZMENOU STRAVOVANIA

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, (kliknite)

UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)