Ako schudnúť Letná OČISTNÁ OVOCNÁ DIÉTA na CHUDNUTIE.

Ovocná diéta je krátkodobý diétny program, kde je možné kombinovať viac druhov ovocia, môžete sa zamerať aj na jeden druh. Aj keď ide o očistnú a účinnú diétu, zo zdravotného hľadiska je vhodná len na niekoľko dní, maximálne týždeň. Ak budete na seba prísni, môžete sa zbaviť dvoch až štyroch kilogramov za pár dní. Základom vášho jedálnička by sa malo stať ovocie. Ideálny je napríklad ananás, grapefruit, jablko, jahody, čerešne, brusnice. Sušené ovocie však nie je vhodné, obsahuje veľmi veľa kalórií. Dôležité je, aby ste jedli často a v malých dávkach, čím sa vyhnete vlčiemu hladu. Jedálny lístok možno spestriť celozrnným pečivom, cereáliami, tvarohom, sójovým mliekom či bielym nízkotučným jogurtom. Na ostatné mliečne výrobky a najmä mäso zabudnite. Tak ako pri každej diéte, aj tu je nesmierne dôležitý pitný režim, denne aspoň 2 až 2,5 litra neperlivej vody a nesladené bylinkové čaje. Nevýhodou tejto diéty je, že telo dostáva príliš cukrov z ovocia, naopak žiadne tuky a bielkoviny. Navyše vás môže prekvapiť nezvyčajný hlad a únava. Vtedy si doprajte banán, ktorý má spomedzi ovocia najviac energie. Počas diéty to s ním nepreháňajte, no na raňajky alebo v krízových chvíľach vám neublíži. Navyše vás dostatočne zasýti a odoženie malátnosť. Človek je však psychicky nastavený na variabilitu v stravovaní, preto sú podobné diéty vhodné iba na krátke obdobie. Ovocná kúra je vhodná pre tých, ktorí potrebujú v kratšej dobe zredukovať svoju váhu iba o niekoľko kilogramov či prečistiť a osviežiť organizmus. Pokiaľ však máte problémy s trávením, trpíte ochorením žalúdka, pankreasu, žlčníka či ďalších orgánov tráviacej sústavy, takáto diéta sa vôbec neodporúča.

Pozitíva ovocnej diéty:

• Ideálna je v lete, budete sa po nej cítiť výborne (trvanie od 1 do 3 dní)
• Telo dostane množstvo živín, budete sa cítiť ľahšie
• Niečo aj schudnete
• Naštartujete očistu tela – podmienka je dostatočný pitný režim

Negatíva ovocnej diéty:

• Nedostatok bielkovín a ďalších dôležitých živín
• Nie je to diéta, s ktorou schudnete 20 kíl

Je ovocná diéta účinná?
Aj áno aj nie. Všetko závisí od toho, koľko ovocia zjete. Je síce pravda, že ovocie neobsahuje tuky, ale je vysoko kalorické, pretože obsahuje pomerne veľa cukru. Napríklad pol kilogramu čerešní má 200 kcal. Okrem toho niektoré druhy ovocia (jablká) povzbudzujú apetít. Aj napriek tomu je ovocie pri redukčných diétach  dôležitým zdrojom vitamínov a vlákniny. Mnohí dietetici však vyslovene odporúčajú urobiť si raz týždenne ovocný deň, pretože počas redukčných diét často dochádza k nedostatku vitamínov a stopových prvkov. Takýto hladovkový deň organizmus očistí od všetkých toxínov, čo uľahčuje neskoršie chudnutie. Od ovocnej diéty neočakávajte zázračné a rýchle schudnutie. To sa síce v istej miere dostaví, efekt však pocítite inak. Váš organizmus by mal byť občerstvený, už po niekoľkých dňoch by ste mali cítiť príval energie, väčšiu chuť do života a motiváciu zdravšie sa stravovať, čo vám v dlhodobejšom časovom horizonte skutočne prinesie zníženie hmotnosti. Keby ste však dlhodobejšie s ovocím nahradili všetky jedlá, na pozitívny výsledok by ste čakali márne. Jednostranná strava by sa onedlho negatívne odrazila na vašom zdraví a vitalite.

Ak sa rozhodnete držať očistnú trojdňovú diétu, vyberte si čas, keď nemáte priveľa náročných úloh. Najvhodnejšie je držať ju cez víkend, alebo si zobrať tri dni voľna.

Trojdňová očistná ovocná kúra
1. deň
Raňajky: jeden menší banán, 100 gramov hrozna, nesladený zelený čaj
Desiata: jablko
Obed: šalát z jednej hrušky, jedného kivi a grapefruitu pokvapkaný lyžičkou medu, nesýtená minerálka
Olovrant: pomaranč
Večera: 100 gramov sliviek a 70 gramov jahôd, medovkový čaj bez cukru
2. deň
Raňajky: dve nektárinky, jedna mandarínka, nesladený biely čaj
Desiata: grapefruit
Obed: 100 gramov čerstvého ananásu, 100 gramov jahôd, pohár minerálky
Olovrant: jedno veľké jablko
Večera: 2,5 dl čerstvo pripravenej šťavy z ľubovoľného ovocia
3. deň
Raňajky: jedno kivi a polovica manga
Desiata: polovica manga
Obed: 100 gramov žltého melóna, 100 gramov hrozna, nesladený ľadový čaj
Olovrant: 120 gramov čerstvého ananásu
Večera: 150 gramov melóna, ibiškový čaj bez cukru 

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)