Ako schudnúť MLIEČNA DIÉTA nie je diétou na chudnutie bez jojo efektu.

Ach, aké by to bolo krásne zbaviť sa desiatich kíl za dva týždne. Každý z nás chce byť štíhli, najmä keď sa blíži dovolenka i plážová sezóna. Vtedy často siahneme po drastických diétach, ktoré tvrdia, že schudnete za týždeň 4 až kíl. Väčšinou sú to pasce pre vašu postavu a rýchlo sa  končia jo-jo efektom.

Niektoré diéty na prvý pohľad vyzerajú ako zázračné spaľovače prebytočných podkožných tukov: schudnete toľko a toľko kíl  za veľmi krátky čas. A práve tieto postupy chudnutia sú najnebezpečnejšie pre vaše zdravie i postavu.

Drastickou a jednostrannou je aj 13 dňová mliečna diéta.

Už len jej názov hovorí veľmi jasne o zložení mliečnej diéty. Mliečna diéta nie je založená len na konzumácii mlieka, ale aj na doplnkovej konzumácii mliečnych výrobkov, ďalších bielkovín, ovocia a zeleniny.

Stravovací denný režim je postavený na pravidelných intervaloch konzumovania a na gramážou pevne stanovených množstvách.

Denné porcie jedál sú presne rozložené do piatich denných chodov. Časy príjmu stravy môžete meniť, nesmiete však porušiť trojhodinový odstup medzi jednotlivými jedlami.

Časovo mliečna diéta trvá 13 dní. Na štrnásty deň máte na počudovanie povolené jesť čokoľvek

Mliečna diéta je kategoricky postavená na presnej gramáži, ktorú nemôžete porušiť.

Mliečna diéta je klasickou jednotvárnou diétou a často prináša hlad.

Sprievodným znakom mliečnej diéty býva zvýšená únava, niekedy až závraty.

Nepríjemným dôsledkom mliečnej diéty často po jej absolvovaní býva získaný odpor k mlieku, vajciam.

Po absolvovaní mliečnej diéty vám hrozí, že si rozhádžete metabolizmus a vaše telo si začne  ukladať každé sústo, ktoré skonzumujete.

Zásady 13-dňovej diéty

• Trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
• Treba dodržiavať čas jedenia a zlozenie jedla
• Pri zmene času jedenie treba dodržať 3-hodinový odstup medzi 2 jedlami (raňajky sa môžu aj vynechať ale v žiadnom prípade sa nesmú dávky jedál zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným.
• Denne treba vypiť aspoň 2 litre vody (minerálky alebo bylinkového čaju)
• Vhodne je piť aj 2dcl čaju z listu senny, ktorý pomáha pri trávení.
• Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale jedine nesladená!!!!!
• Po ukončení 8.dna sa diéta opakuje prvým dnom, a na 14. deň možno jest všetko
• Touto diétou sa mení metabolizmus, a ak sa človek neprimerane neprejedá, počas ďalších dvoch rokoch nepriberie.

Prečo je mliečna diéta nevhodná na chudnutie.

Je to diéta chudobná na škroby, vitamíny, minerálie a celulózu. Je bezzvyšková a môže vyvolať zápchu. Odporúčame ju len na jeden deň raz za dva týždne, len ako doplnok chudnutia.

Ide o jednostrannú diétu, ktorá môže poškodiť vaše zdravie. Po ukončení diéty, s návratom k  starým stravovacím návykom prichádzajú späť aj kilá  - slávny  jo-jo efekt. Je dokázané, že po ukončení takejto redukčnej diéty sa v tele zdvojnásobí počet enzýmov zhromažďujúcich tuk a počet enzýmov, ktoré tuk spaľujú, klesne na polovicu.

Ako vyzerá katastrofálny jedálny lístok mliečnej diéty.

Radšej na chudnutie vyskúšajte Trojdňovú očistnú diétu

Táto diéta neuškodí žiadnemu zdravému človeku. Naopak! Očistí telo od prebytočných kíl a toxických látok. Ak máte zdravotné problémy, tak konzultujte držanie takejto diéty so svojim lekárom.
Ak sa rozhodnete držať očistnú trojdňovú diétu, vyberte si čas, keď nemáte priveľa náročných úloh. Najvhodnejšie je držať ju cez víkend, alebo si zobrať tri dni voľna.

1.deň

Budete iba piť. Päť krát denne pite ovocné a zeleninové šťavy. Odporúča sa zriediť ich vodou v pomere 1:1. Pomedzi to pite minerálne vody, prevarenú čistú vodu s citrónom, alebo jablčným octom. Aby bol detoxikačný účinok čo najlepší, uvarte si kvalitný detoxikačný čaj. 2. deň

Ako hlavné jedlo si naservírujte čerstvé ovocie. Jablko, hruška či hrozno. Alebo si doprajte z každého trošku a urobte si šalát. Hneď ráno ako vstanete z postele, ale aj predtým ako sa do nej budete ukladať vypite pohár ovocnej šťavy alebo bylinkový čaj. Ten môžete piť aj počas celého dňa.

3.deň

Na raňajky ovocnú kašu a k tomu biely jogurt. Na obed zeleninová polievka. Na večeru šalát z listovej zeleniny, takej akú len nájdete. Čím viac druhov tým lepšie. No a pridajte aj strúhanú mrkvu, či kaleráb. Môžete si to ochutiť hrozienkami a slnečnicovými semienkami. Ak budete hladný, zajedzte hlad ovocím a zalejte vodou.
Ak sa nevzdáte, vášmu telu pomôžete vylúčiť škodliviny a tak sa budete cítiť oveľa lepšie. A ešte jedno malé upozornenie. Pri diéte sa vyplavujú škodliviny aj cez kožu, preto sa častejšie sprchujte. No a aj žuvačka bude váš priateľ, aby vám nepáchlo z úst.
Hlavné pravidlá očistnej diéty.

Veľa pite. Džúsy, zeleninové aj ovocné / najlepšie riedené v pomere 1:1 s vodou/ a bylinkové čaje. Vypite 2-3 litre vody denne. Vodu noste všade so sebou. Pomôže v najhorších chvíľach umlčať hlad. Mäsu a mlieku dajte na týždeň zbohom. Ak budete mať veľký hlad, skúste ho zahnať sójovými produktmi. Ovocie majte pri sebe, a jedzte často. Na normálnu stravu len opatrne!

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)