Ako schudnúť Naučte sa využívať pri CHUDNUTÍ aj JOGURTY.

Kaloricky nenáročnou diétou obsahujúcou aj mliečne výrobky môžete nielen schudnúť, ale i zlepšiť si parametre organizmu, zvýšiť podiel svalovej hmoty ako spaľovača kalórií na celkovej stavbe svojho tela.

V zložení mliečnych produktov vyniká nielen významný podiel bielkovín, ale aj ďalších nenahraditeľných živín, podporujúcich proces chudnutia a zlepšenie stavu schátraného organizmu.

Jogurty sú vhodným nízkokalorickým jedlom pri chudnutí.

Jeden jogurt má v priemere okolo 200 kcal. Tieto hodnoty sú všeobecné, presné hodnoty sú uvedené na obale každého jogurtu.

Kalorickú hodnotu jogurtu ovplyvňuje prísady, či je to jogurt ovocný a pod. Najmenšiu kalorickú hodnotu majú biele jogurty.

Jogurty zasýtia, ale pritom nepreťažujú tráviace orgány .

Biely jogurt je vynikajúcim doplnkom a ochucovadlom rôznych zeleninových šalátov. Nahrádza v nich majonézu alebo tatarskú omáčku, ktoré sú na rozdiel od jogurtu vysoko kalorické a takýto šalát vlastne stráca nízkokalorický efekt a mení sa na vysoko kalorické jedlo. Jogurty obsahujú okrem živých jogurtových kultúr aj minerálne látky a stopové prvky (draslík, vápnik, horčík, železo, jód, zinok a selén), ktoré sú pre správnu funkčnosť organizmu nevyhnutné.

Strava s vysokým obsahom vápnika, obsiahnutom v jogurtoch, bráni zväčšovaniu tukových buniek, a tým aj priberaniu na hmotnosti. Vápnik v tráviacom trakte dokáže na seba viazať tuky, ktoré sa potom ťažšie vstrebávajú, zostávajú nedostupné pre látkovú výmenu a odchádzajú spolu so stolicou z tela von. 
Jogurt má vysokú výživovú a dietetickú hodnotu práve pre jeho komplexné zloženie, pre ľahko stráviteľnú formu vápnikovo-bielkovinového komplexu.
Jogurt je ideálne v spojení s vlákninou. Najmä ráno telo naštartuje a dodá mu potrebnú energiu. 

Ochutené jogurty by ste ich mali konzumovať s mierou. Obsahujú veľa cukru. V jednom balení jogurtu môže byť až 20 gramov cukru, z čoho väčšinu tvorí pridaná sacharóza. Podľa výživových odporučení by však napríklad pri redukcii hmotnosti množstvo pridaných cukrov nemalo prekročiť 30 gramov.

Živé organizmy, ktoré sú v jogurte obsiahnuté, sú schopné usídliť sa v črevách človeka a pôsobiť tak proti hnilobným procesom, zlepšiť trávenie, ako i zamedziť tvorbe toxínov.
Ovocné jogurty sú zasa vynikajúcim doplnkom ovocných šalátov.
V ponuke obchodnej siete nájdete širokú škálu jogurtov – nízkotučné, biele, ovocné, jogurty s netradičnou chuťou, jogurty Probio, jogurtové dezerty a k tomu i kyslomliečne nápoje.  Ideálne pri chudnutí je, keď budete konzumovať len biele nesladené jogurty s kúskom čerstvého ovocia. Prirodzene, človek nemá stále chuť jesť tieto najdiétnejšie jogurty, preto pri výbere sladeného jogurtu si vyberajte tie, ktoré sú dochutené umelými sladidlami.  

SCHUDNITE ZMENOU STRAVOVANIA

Tu sa PRIHLÁSTE na CHUDNUTIE, (kliknite)

UŽ PO TÝŽDNI BUDETE MAŤ MENEJ KÍL a UŽŠÍ PÁS.

NÁVRAT NA NAJNOVŠIE ČLÁNKY O CHUDNUTÍ A STRAVOVANÍ (kliknite)