RADY AKO SCHUDNÚŤ > Ako schudnúť OSEM ZÁKLADNÝCH ASPEKTOV pre ZDRAVÉ TELO a peknú postavu,

Ako schudnúť OSEM ZÁKLADNÝCH ASPEKTOV pre ZDRAVÉ TELO a peknú postavu,

03.09.2014 16:43

Okrem stravy existuje ďalších sedem faktorov, ktoré sú pre zdravie rozhodujúce. Ich osvojenie si v rámci týždenného režimu je vcelku jednoduché ale i náročné. Vytvoriť si z nich základ životného štýlu sa môže stať niečím príjemným, uspokojujúcim a pre zlepšenie svojho zdravia aj podmieňujúcim.
Nakopnôť sa na zdravý životný štýl neznamená urobiť si zo života peklo, ale práve naopak. V skutočnosti si postupne môžete zmenu a priklonenie sa k novej filozofii zdravšieho života vychutnať.

Faktory zdravého životného štýlu, zdravia a v konečnom dôsledku aj atraktívnej postavy.

Strava a spôsob stravovania.
Priaznivé účinky zdravého stravovania sa umocňujú, pokiaľ sa zdravá strava kombinuje s ďalšími zdravými návykmi: čistým vzduchom, vodou, slnkom, telesnými cvičeniami, odpočinkom, vyvarovaním sa jedovatým látkam a dobrým duševným stavom. Uvedené návyky tvoria vo svojom súhrne naozaj dobrý program zdravého života.
Prijímanie potravy je návyk, ktorý najviac ovplyvňuje naše zdravie. A to nielen druh potravy, ale aj čas a forma jej prijímania pôsobia rozhodujúcim spôsobom na náš organizmus.
Vzduch, pobyt na čistom vzduchu.
Bez jedla možno žiť niekoľko týždňov, bez vody niekoľko dní, ale bez vzduchu vydržíme maximálne 2-3 minúty. Kyslík, obsiahnutý vo vzduchu, je nevyhnutný na spaľovanie potravy v našich bunkách a na produkovanie energie nevyhnutnej pre život. Je iba jediný spôsob, ako tento kyslík získať: dýchať. Je dôležité dýchať dobre, zhlboka, ale okrem toho je nutné dýchať čistý vzduch. Treba dbať na správne vzpriamené držanie tela, aby boli pri dýchaní umožnené plné pohyby hrudného koša.
Zaistite si, aby miestnosť, v ktorej pracujete a vaša spálňa boli vždy dobre vyvetrané. Nezabudnite, že keď niekto fajčí v uzatvorenej miestnosti, všetci, ktorí dýchajú takto znečistený zlý vzduch, de facto tiež „fajčia“.
Je dobrým zvykom začať deň niekoľkými hlbokými nádychmi v otvorenom priestore. Využite každú príležitosť, ktorá sa vám naskytne, na prechádzky v prírode a na hlboké dýchanie z plných pľúc. Dýchanie je prvou funkciou života. Váš mozog a celý organizmus budú fungovať lepšie, keď budete dýchať správne a čo najčistejší vzduch.
Voda je základnou zložkou ľudského organizmu.
Voda je univerzálne rozpúšťadlo živej hmoty. Naše telo obsahuje takmer tri štvrtiny vody. Obličky potrebujú vodu na filtrovanie krvi a na odstraňovanie jedovatých odpadových látok z tela močom. Naše tráviace ústrojenstvo potrebuje vodu, aby nestrávený obsah čriev nebol príliš suchý a tvrdý a nespôsoboval zápchu. Pokožka potrebuje vodu, aby sa uchovala hebká a vláčna. A dokonca aj kosti musia obsahovať vhodný podiel vody, aby si udržali svoju pružnosť a pevnosť.
Vodu potrebujeme tak na umývanie (telesná hygiena) ako i na pitie. Snažte sa vypiť každý deň minimálne šesť pohárov vody medzi jednotlivými jedlami (v lete ešte viac). Vypite dva poháre vody nalačno a dbajte, aby nebola príliš studená. To prečistí váš žalúdok a zbaví ho slizu, ktorý sa vytvoril cez noc. Vypite jeden alebo dva poháre vody pred hlavným jedlom napoludnie a ďalšie dva počas odpoludnia. Dajte prednosť vode pred akýmkoľvek iným nápojom. Doporučujem Vám denne vypiť 3 až 4 dcl vody na 10 kg svojej váhy.
Voda pôsobiaca na povrch tela má navyše veľkú liečebnú schopnosť. Rôzne spôsoby vodoliečby, ako sú streky, zábaly, sauna alebo rôzne druhy kúpeľov, nech už sú uskutočňované v kúpeľoch alebo doma, môžu odstrániť mnohé zdravotné neduhy alebo aspoň prispieť k ich zmierneniu. Používajte vodu ako najčastejšie môžete. Výborné je tiež dať si večer horúci kúpeľ s prísadami a relaxovať tak pred spaním.

Slnko stimuluje životné procesy.
Slnečné svetlo je nevyhnutné pre život a uchovávanie zdravia. Vďaka nemu sa v pokožke vytvára vitamín D. Ultrafialové žiarenie slnečného svetla pôsobí ako dezinfekčný prostriedok, ktorý je schopný zničiť choroboplodné zárodky. Ultrafialové žiarenie okrem toho stimuluje všetky životné procesy a posilňuje organizmus. Kam chodí slnko, nechodí lekár, a tam panujú život a zdravie. Je dokázané, že v zimných mesiacoch, keď celé dni nevidno slnko, sa oveľa častejšie vyskytujú nervové depresie.
Opaľovať sa však treba opatrne, s určitou kontrolou, pretože ozónová vrstva, ktorá obklopuje zem a pôsobí ako filter slnečných lúčov (najmä ultrafialového), sa stenčuje a zmenšuje. Následkom toho je slnečné žiarenie, ktoré dopadá na zemský povrch, v súčasnosti oveľa intenzívnejšie než doposiaľ. Nikdy nebolo vhodné, a teraz ešte menej, dlhé hodiny vystavovať telo slnečnému žiareniu.
Telesné cvičenie a aktívny pohyb sú prirodzené aktivity pre človeka.
Na rozdiel od ktoréhokoľvek iného stroja, zhotoveného človekom, sa náš organizmus rýchlejšie opotrebúva nečinnosťou. Je dokázané, že osoby, ktoré cvičia najmenej 40 minút 4x týždenne, sú vystavené menšiemu riziku infarktu a chorôb krvného obehu. Cvičenie zabraňuje vzniku vysokého tlaku, obezity a udržuje celý organizmus v dobrej kondícii. Najlepším telesným cvičením, ktoré môžu praktizovať všetci bez obmedzenia, je chôdza. Staré príslovie hovorí: Všetci máme dvoch lekárov, pravú a ľavú nohu.
Odpočinok vás posilní do ďalšieho dňa.
Je známou skutočnosťou, že k väčšine srdcových záchvatov dochádza medzi 21. a 24. hodinou, takmer vždy po dni plnom nervového vypätia, počas ktorého človek vypil niekoľko šálok kávy, aby sa udržal v rytme. Raz však dôjde k vyčerpaniu rezerv a k následnému infarktu.
Potrebujeme, aby náš odpočinok bol posilňujúci. V spánku sa neuróny očistia od metabolických splodín, ktoré sa v nich nahromadili cez deň. Každý deň potrebujú všetky bunky nášho tela dostatočne dlhý odpočinok, ktorý musí byť pravidelný a u dospelých predstavuje minimálne sedem hodín. Náš organizmus potrebuje okrem každodenného odpočinku ďalšie obdobia na zotavenie: týždenné (minimálne jeden deň v týždni) a ročné.
Bez toxických látok si predĺžite život.
Človek je jediná živá bytosť, ktorá dobrovoľne ničí svoj organizmus a zdravie jedovatými látkami. Škodlivosť kávy, alkoholu a zvlášť tabaku a drog bola dostatočne preukázaná. Ak chceme mať zdravú myseľ, musíme vylúčiť akékoľvek látky, ktoré by poškodzovali jemné mechanizmy nášho mozgu. Umelé povzbudzujúce látky (kofeín, nikotín, alkohol...) nútia náš organizmus fungovať v nútených podmienkach, čo spôsobuje náchylnosť na ochorenie a predčasné opotrebenie.
Dobrý duševný stav podporuje funkčnosť organizmu.
Zvyknite si brať veci s pokojom, netrápte sa, nepestuje nenávisť k ostatným, ani k sebe samému, s optimizmom pristupujte k riešeniu životných problémov.
Veľakrát sa potvrdilo, že tento postoj duševnej vyrovnanosti je nevyhnutným faktorom zdravia. Vedeli ste, že na rakovinu ochorejú častejšie ľudia s duševnou depresiou a s trvale zlou náladou? Sebadôvera a viera v samého seba veľa zmôžu pri získavaní dobrého duševného stavu a pokoja, prospešného tak pre duševné, ako i pre telesné zdravie. Je to tak preto, že veriaci žije s pevnou nádejou na lepšiu budúcnosť. Dobrý mentálny stav a vnútorná vyrovnanosť rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú správne fungovanie nášho organizmu.