Ako schudnúť POTRAVINY na CHUDNUTIE.

Zoznam potravín podporujúcich chudnutie

• celozrnné pečivo a chlieb
• ovsené vločky, ražné vločky a cereálie. Nepoužívajte ovsené vločky neskoro večer, sú dobrým zdrojom sacharidov.
• tmavá ryža
• cestoviny, najlepšie tmavé
• slnečnica, sezam, tekvicové semiačka
• chudé hovädzie mäso
• chudé mäso z diviny
• králik, zajac
• olej: olivový, ľanový, lisované za studena
• oleje na varenie: repkový, slnečnicový
• tvrdé syry ( ktoré obsahujú okolo 20 - 30 % tuku )
• morčacie mäso, kuracie mäso
• vajíčka
• zelenina, ovocie ( iba do 16:00 ), je mylné sa domnievať, že ovocie sa môže konzumovať aj na večer. Väčšina ovocia obsahuje totižto veľa cukru.
• kompóty bez sirupu
• dusená šunka, kuracia, morčacia, bravčová
• tofu, sója a výrobky z nej
• tvaroh, cottage cheese, biely jogurt, zakysané nízkotučné mliečne výrobky
• nízkotučné mlieko
• ryby ( hlavne morské: tuniak, losos, makrely atď.)
• racio chlebíky ( tzv. Polystyrénové), ryžové, ražné atď.

Potraviny, ktoré jedzte menej často, keď chcete schudnúť

• roztierateľné syry, klasické maslo, ovocný jogurt, termixy, miláčik
• bravčové mäso ( chudé )
• baranie mäso ( chudé )
• vnútornosti ( restovaná pečeň )
• kačacie a husacie mäso bez kože
• kozie mlieko
• med
• horká čokoláda, ochutené cereálie rôzneho druhu
• oriešky, pistácie, kešu
• cestoviny ( biele )
• zemiaky, biela ryža
• šunková saláma

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)