Ako schudnúť Urobte si TEST na svoj ŽIVOTNÝ ŠTÝL, zistíte čo robiť počas chudnutia.

Postavu a zdravie človeka ovplyvňuje jeho životný štýl. Keď máte nadváhu, tak váš životný štýl určite nie je ideálny.

K zásadám zdravého životného štýlu patrí nefajčenie, zdravá výživa, primeraná pohybová aktivita, minimálny konzumácia alkoholu, dostatok spánku, dobrá nálada, vyhýbanie sa pôsobeniu rôznych škodlivých a rizikových faktorov.

Keď máte nadváhu, tak určite porušujete niektoré prvky životného štýlu, pravdepodobne potrebujete hlavne schudnúť.

Rozmýšľate ako schudnúť a zmeniť svoj životný štýl?

Možno aj tento test Vám pomôže schudnúť a urobiť prvý krok k zmene životného štýlu.

Pozitívne návyky životného štýlu
Denne zjem najmenej dva kusy ovocia ..... +2 body
Denne zjem najmenej jeden chod zo surovej zeleniny (šalát) ..... +2 body
Pravidelne jem celozrnné alebo viaczrnné obilniny ..... +2 body
Používam olivový alebo iný rastlinný olej ..... +2 body
Dodržujem pravidelnú dobu jednotlivých jedál ..... +2 body
Každý deň niekoľkokrát zhlboka dýcham ..... +2 body
Denne vypijem 3 až 4 dcl vody, čaju, nesladenej minerálky na 10 kg svojej váhy ..... +2 body
Každý deň sa vyprázdňujem a stolica má normálny vzhľad ..... +2 body
Každodenne sa prechádzam polhodinu na čerstvom vzduchu ..... +2 body
Najmenej raz týždenne sa snažím vyjsť si do prírody ..... +2 body
Každý týždeň vykonávam nejaký šport ..... +2 body
Pravidelne spím najmenej 7 hodín denne ..... +2 body
Odpočívam a relaxujem najmenej jeden deň v týždni ..... +2 body
Môj duševný stav je dobrý ..... +2 body
Záporné návyky životného štýlu
Zajedám si rôzne drobnosti medzi jednotlivými dennými jedlami ..... -1 bod
Mäso jem viac ako 4x týždenne ..... -1 bod
Denne jem bonbóny, múčniky a sladkosti ..... -1 bod
Zvyčajne konzumujem údeniny, slaninu, maslo alebo smotanu ..... -1 bod
Konzumujem údené výrobky ..... -1 bod
Mám nadváhu ..... -1 bod
Žijem v meste so znečisteným prostredím ..... -1 bod
Často ponocujem ..... -1 bod
Pracujem nadčas ..... -1 bod
Fajčím cigarety ..... -1 bod
Denne fajčím viac ako jednu škatuľku ..... -1 bod
Každý týždeň  konzumujem alkoholické nápoje ..... -1 bod
Pijem tvrdý alkohol (koňak, whisky, vodku ...) ..... -1 bod
Denne vypijem viac ako tri šálky kávy ..... -1 bod

Celkový súčet Vašich bodov (kladné  -  záporné body)  =  .......................

UROBTE SI TEST NA SVOJ ŽIVOTNÝ ŠTÝL  (kliknite)

Vyhodnotenie vášho životného štýlu:

-14 až  -1 bod 
Potrebujete naliehavo zmeniť svoj životný štýl. Vaše krátkodobé očakávania sú zlé, nebude dlho trvať a ťažko ochoriete, pokiaľ už teraz netrpíte ťažkou chorobou. Pravdepodobne máte nadváhu. Musíte zmeniť svoje stravovanie.

Od 0 do 13 bodov
Musíte sa vážne zamyslieť nad niektorými svojimi návykmi, ktoré vám uberajú zo zdravia a vitality. Niekoľko zmien by vám mohlo priniesť významné výsledky. Pokúste sa o to. Pravdepodobne máte nadváhu. Musíte zmeniť svoje stravovanie.

Od 14 do 20 bodov
Robíte takmer všetko dobre a iste sa tešíte dobrému zdraviu, avšak existuje niekoľko aspektov, ktoré by sa mohli zlepšiť. Pokračujte ďalej a snažte sa obohatiť váš životný štýl o nové zdravotné návyky.

Od 21 do 28 bodov
Váš životný štýl je zdravý a tešíte sa výhodám, ktoré to prináša. Pomôžte ďalším ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravotné návyky, avšak s ohľaduplnosťou.

Doporučujeme Vám, aby ste si prečítali ďalšie informácie na tejto stránke a zistíte, prečo ste pribrali a čo robiť s Vašou nadváhou. PRI TROCHE SNAHY O TRVALÉ SCHUDNUTIE, ODSTRÁNITE SVOJU NADVÁHU, ZMENÍTE SVOJE STRAVOVANIE A METABOLIZMUS.

Samozrejme, dôležité je správne sa stravovať! K tomu Vám ponúkame niekoľko receptov.(kliknite)