Archív článkov :: SCHUDNÚŤ-ako

Ako schudnúť Čo robiť, aby ste nemali TUČNÉ BRUCHO.

10.10.2017 09:34

Na chudnutie v brušných partiách nám dobre poslúžia dve pomôcky - na jednej strane je to vhodná strava – výživa organizmu, teda regulovaný energetický príjem a na strane druhej požadovaná pohybová aktivita, teda energetický výdaj. Rozdiel medzi menovanými nástrojmi nazývame energetická...

Schudnúť ako Niektoré POTRAVINY prinášajú HLAD.

10.10.2017 09:20

Dajte si pozor, light strava určite nie je ideálnym prostriedkom na kontrolu a odstránenie pocitov hladu. Ak vo vašom jedálničku prevažujú potraviny typu ,,light“ s príliš nízkym obsahom tukov alebo s nízkym obsahom cukrov, hlad zaženieme iba na veľmi krátky čas. Pri takomto spôsobe...

Ako schudnúť KÁVA, DIÉTA a CHUDNUTIE

05.10.2017 12:03

Káva – ako ovplyvňuje chudnutie, kedy spôsobuje nadváhu. Mnohí kávu využívajú na urýchlenie tráviacich procesov, aby dosiahli nižšiu hmotnosť. V žiadnom prípade však káva nie je ideálnym prostriedkom na chudnutie, a to najmä z toho dôvodu, že veľké množstvo kávy skutočne škodí mnohým našim...

Ako schudnúť Veľkým pomocníkom pri chudnutí je aj MLIEKO a MLIEČNE VÝROBKY.

05.10.2017 11:41

Jogurt má vysokú nutričnú a dietetickú hodnotu práve pre jeho komplexné zloženie, pre ľahko stráviteľnú formu vápnikovo-bielkovinového komplexu. Dajte si pozor na niektoré light jogurty, nakoľko obsahujú umelé sladidlá, často aj cukor, takže light nie sú. Ak chcete chudnúť, vyberajte si jogurty,...

Ako schudnúť Vyhnite sa týmto KALORICKÝM POTRAVINÁM

04.10.2017 09:18

Chudnúť drastickým obmedzením príjmu kalórií je najhorší spôsob ako schudnúť. Takto strácate nielen tuk, ale aj svaly, ktoré sú pri chudnutí dôležité. Svaly sú spaľovačmi energie, čím ich máte menej, tým menej spálite kalórií. Základom diéty na chudnutie je vydať viac energie ako prijmete, telo...

Ako schudnúť Na chudnutie musíte aj v chladnom počasí PIŤ DOSTATO TEKUTÍN.

04.10.2017 08:59

K úplnej obnove telesných tekutín sú vhodné všetky nealkoholické a bezkofeínové nápoje. Bylinkové a ovocné čaje sa odporúčajú piť nesladené. Ideálne je striedať ich, nepiť stále dookola ten istý čaj celé dni. Nealkoholické sladené nápoje – vhodnejšie sú bezbublinkové, ktoré nedráždia žalúdok a...

Ako schudnúť STRAVUJTE sa v REŠTAURÁCII tak, aby ste chudli.

28.09.2017 14:06

Každý deň začnite dobrými raňajkami, na obed nepôjdete vyhladovaný. Nikdy nechoďte na obed vyhladovaný. Nezabránite prejedaniu, vaše telo nestačí spotrebovať veľkú porciu jedla, ktorú vyhladovaný zjete rýchlejšie ako by ste mali. Obedňajšiemu prejedaniu zabránite vhodnými, sýtymi...

Ako schudnúť RAŇAJKY pri DIÉTE.

28.09.2017 13:52

Pre mnohých ľudí je problémom zjesť po prebudení viacej jedla, a práve pre nich sú dvojité raňajky skvelým pomocníkom pre chudnutie. Neznamená to však, že si dáte dupľovanú porciu sladkých lievancov, pečiva s džemom alebo presladených cereálií. Podstata dvojitých raňajok spočíva...

RECEPTY na CHUDNUTIE Polievka šošovicová so zelerom

22.09.2017 11:15

Potrebujeme: 50 g šošovice, 100 g zeleru, 100 ml cibuľového vývaru, bobkový list, nové celé korenie, soľ, 1 ČL olivového oleja. Šošovicu preberieme, umyjeme a namočíme do studenej vody na 12 hodín. Vodu zlejeme, prilejeme čerstvú, osolíme, pridáme nové celé korenie a bobkový list. Varíme do...

Ako schudnúť HLADOVKA vám nepomôže ZRÝCHLIŤ METABOLIZMUS.

22.09.2017 11:07

Počas a po drastickej diéte vám schudnúť nedovolia metabolické funkcie organizmu, ktoré sú schopné skolabovať až na polovicu svojho normálneho spaľovacieho výkonu. Telo pracuje v úspornom režime a z každého jedla si odkladá časť kalórií do tukových zásob pre krytie svojich budúcich stravovacích...

Ako schudnúť ŠTÍHLA POSTAVA - ako ju získať, čo robiť.

22.09.2017 10:55

Už určite viete, že príčinou vašej nadváhy je nepravidelné stravovanie, zlé zloženie stravy s vysokým príjmom tučných a sladkých jedál a potravín, časté hladovanie počas dňa a nedostatok pohybu. Mnohí ľudia s nadváhou sa domnievajú, že synonymom k diétam je odopieranie a hladovanie. Výskumy...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracia plnená roláda s vajcom

21.09.2017 13:46

Suroviny 4 x 100 g kuracie rezne, 1 kyslú uhorku, 1 vajíčko uvarené na tvrdo, asi 6 cm dlhý kus netučnej klobásy , štyri asi 6 cm prúžky z červenej papriky, francúzska horčica, soľ , korenie, dlhšie špáradlá 0,5 dcl oleja. Postup Rezne umyjeme, osušíme, naklepeme. Potrieme francúzskou horčicou,...

Ako schudnúť STRAVOVANIE bez RAŇAJOK sťažuje chudnutie.

21.09.2017 13:40

Osobám, ktoré väčšinou neraňajkujú hrozia nielen rôzne choroby, ale i nadváha. Raňajky sú prvé jedlo po dlhej nočnej pauze bez stravy a štartujú nás na celé dlhé doobedie. Bez raňajok neodchádzajte z domu. Nie je to zdravé, hoci niekedy sa proste inak nedá. I tí, ktorí sa veľmi snažia...

Ako schudnúť Dajte si pozor na ŠTÍHLU OBEZITU.

21.09.2017 13:06

Nadbytok cukrov a nedostatok pohybu, denný kalorický príjem pod hranicou bazálneho - základného metabolizmu, chudnete zo svalov a nie z tuku – postupne sa dostávate do štádia štíhlej obezity. Nadváhu máte vtedy, keď máte na sebe viac tuku ako je zdravé. Mať nadváhu nie je ničím výnimočným,...

RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľkový šalát s paradajkami a vajcami

20.09.2017 15:20

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 500 g fazuľky, 4 menšie paradajky, 4 vajcia, olej, citrónová šťava, mleté čierne korenie, soľ Postup Vajcia uvaríme natvrdo, ochladíme, olúpeme a nakrájame na kúsky. Fazuľku opláchneme, podľa potreby odstránime vlákna, nakrájame na šikmé dieliky a v...

Ako schudnúť NOČNÉ PREJEDANIE nemusí byť pre vás postrachom.

20.09.2017 15:09

Mnohí z nás večer len z hlúpeho zvyku cítime potrebu niečo neustále žuť. Keď tomuto zlozvyku neodoláte, ráno sa prekvapujúco zobudíte unavení a s napuchnutým bruchom, priberáte. Napriek týmto skutočnostiam je dobrá večerná výživa pre chudnutie veľmi dôležitá a pomáha telu obnoviť funkčnosť...

Ako schudnúť DIÉTNE PREDJEDLO vám pomôže nehladovať i chudnúť.

20.09.2017 14:48

Polievka môže byť pre vás pomocníkom pri vyváženej strave, jej prostredníctvom môžete prirodzenou cestou telu dodávať potrebné živiny zo zeleniny a najmä strukovín – dobrá šošovicová alebo fazuľová polievka chutí a zasýti. Diétnym nezmyslom je pri chudnutí tukožrútska kapustová polievka na...

RECEPTY na CHUDNUTIE Omeleta s paradajkami a šampiňonmi

19.09.2017 10:41

2 vajcia, 2 PL mlieka, soľ a mleté čierne korenie spolu vyšľaháme. 3 šampiňóny, 2 paradajky pokrájame nadrobno a opečieme na panvici na 1 ČL masla. Dochutíme soľou, korením a sekanou petržlenovou vňaťou. Prilejeme rozšľahané vajcia, posypeme 1 PL nasekaného syra feta a na miernom ohni pomaly...

Schudnúť ako DIÉTA bez MäSA je zlá diéta.

19.09.2017 10:33

Základný nedostatok pri nevhodných diétach je, že chudnúci začne jesť výrazne menej a tak oslabí svoj organizmus aj o dostatočný prísun bielkovín - proteínov. Dopúšťajú sa tragickej chyby, ktorá im v lepšom prípade znemožní schudnúť. Bez správneho výberu stravy určite dokážete len ťažko...

Schudnúť ako Ako prekonať CHUŤ na SLADKÉ.

19.09.2017 10:03

Ovocie má sladkú chuť a je to prapôvodná potravina, ktorou sme sa kedysi živili. Sme takto mentálne vybavení prírodou a pri jedení sladkého nepoznáme striedmosť. Kedysi dávno to malo svoje opodstatnenie. Pri väčšine plodonosných rastlín je úroda sezónnou záležitosťou. Po období nadbytku...

RECEPTY na CHUDNUTIE Pečené zemiaky s tvarohom v alobale

18.09.2017 13:00

1 väčší zemiak umy jeme a zabalíme do zľahka naolejovaného alobalu. Pečieme pri 200°C asi 60 minút. Zmiešame 100 g nízkotučného tvarohu, 1 PL smotany, najemno nasekanú cibuľku, nasekanú pažítku a postrúhanú reďkovku. Dochutíme citrónovou šťavou, chrenom, soľou a mletým čiernym korením. Zemiaky...

Schudnúť ako Využitie VAJEC na CHUDNUTIE.

18.09.2017 12:51

Vajcia sú jedným z najvýživnejších jedál, každý deň môžete zjesť aj jedno vajce. Bielkoviny, a aj tie z vajec, majú pre ľudský organizmus nenahraditeľný význam, ktorý pri chudnutí ešte rastie. Bielkoviny sú súčasťou každej bunky a orgánu. Vďaka bielkovinám náš organizmus funguje, rekonštruuje sa,...

Schudnúť ako PRHÁŇADLÁ vás nezbavia nadváhy.

18.09.2017 12:28

Keď chcete schudnúť a predísť zápche, mali by ste v každom prípade do svojho jedálneho lístka zaradiť dostatok vlákniny z ovocia a zeleniny a piť dostatok tekutín. Po laxatívach by sme mali siahnuť len v krajnom prípade. Nesprávne zvolená diéta na chudnutie je často...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracie steaky so zelenou fazuľkou.

12.09.2017 16:30

Suroviny na 2 porcie: 4 ks kuracie prsia, 1 KL korenie na steaky, trochu olej, trochu soľ, 100 g zelenej fazuľky, 50 g brokolica, 50 g hrášok, 50 g mrkva Postup receptu: Kuracie prsia umyjeme a dôkladne osušíme. Posypeme korením na steaky. Na panvici na rozpálenom oleji pečieme steaky z oboch...

Schudnúť ako HLAD a HLADOVKA sú pri DIÉTE nebezpečné.

12.09.2017 16:20

Ak telo nemá energiu na svoju činnosť, siahne na bielkoviny vo svalstve ako na bohatý zdroj energie. Športovať a hladovať pri diéte je veľmi nebezpečné. K nulovej diéte by sa mohli uchýliť len skutočne obézni ľudia. Možno ju použiť len na krátky čas,...

Schudnúť ako Využitie ZEMIAKOV pri DIÉTE.

12.09.2017 15:42

Zemiaky pri diéte nie sú žiadnou nežiaducou potravinou, ak si ich dokážete pripraviť diétne a pritom chutne. Sacharidy, karotény, veľké množstvo vitamínu C, široká paleta minerálov a stopových prvkov robia zo zemiakov jednu z najlepších a najzdravších potravín na svete. Obsah bielkovín v 1 kg...

Schudnúť ako Prečo sú SLADKÉ NÁPOJE nebezpečné pre CHUDNUTIE.

15.08.2017 04:10

Keď človek pocíti smäd, je už neskoro, pretože telo stratilo už viac ako 2% tekutín. Preto sa odporúča piť priebežne počas celého dňa, radšej častejšie a v menších dávkach. Dobre je začať deň pohárom vody nalačno. Črevá sa prečistia, organizmus sa prevlhčí, zlepší sa krvný obeh. Pri pravidelnom...

Schudnúť ako Vyberajte si IDEÁLNE RAŇAJKY na CHUDNUTIE.

14.08.2017 10:03

Počas raňajok sa ľudia dopúšťajú mnohých stravovacích chýb. Buď ich úplne vynechávajú, alebo si na tanier naložia nezdravé a nevhodné pochúťky. Stačí si však v svojom stravovaní počas chudnutia urobiť menší poriadok a i vám sa potom ráno dostanú do tela tie správne potraviny. Pre mnohých ľudí sú...

RECEPTY na CHUDNUTIE Špenátová polievka

08.08.2017 14:38

Ingrediencie 1 bal. špenátový pretlak, cibuľka, 2-3 strúčiky cesnaku, olej, múka, mlieko, soľ, mleté čierne korenie Postup Na oleji opražíme múku, urobíme svetlú zápražku, pridáme nadrobno pokrájanú cibuľku, mierne opražíme, pridáme pretlačený cesnak, zalejeme studenou vodou. Zápražku rozvaríme, do...

Schudnúť ako Pravidelné stravovanie prináša úbytok kíl.

08.08.2017 10:57

Možno aj vy patríte medzi ľudí, ktorí po celodennom hladovaní dostávajú večer vlčí hlad a zjedia čo vidia. Možno aj vy sa uprostred noci budíte na nepredstaviteľné škvŕkanie v lačnom žalúdku a prvá vaša cesta vedie do chladničky. Takýmto systémom stravovania určite neschudnete. Pocit...