Archív článkov :: SCHUDNÚŤ-ako

Schudnúť ako Prečo je pre CHUDNUTIE dôležitý ZDRAVÝ SPÁNOK.

28.02.2018 10:35

Vplyv dĺžky spánku na naše chúťky majú na svedomí najmä dva hormóny - leptín a ghrelín. Keď málo spíme, dochádza k zníženiu hladiny leptínu a zvýšeniu hladiny ghrelínu, ktorý v nás vyvoláva častejšiu chuť na jedlo. Ak si chcete udržať optimálnu váhu, nemali by ste spať menej ako 8 hodín. Ako sa...

Schudnúť ako Veľa SOLI v STRAVE spôsobuje nadváhu, ako ju obmedziť.

28.02.2018 10:15

Nadbytok soli v strave spôsobuje zadržiavanie vody v tele, vyzeráte tučnejšie. Priveľa soli zaťažuje obličky a časom môže viesť až ku vzniku vysokého krvného tlaku. Slané jedlá zvádzajú, aby ste ich zjedli viac. Najnebezpečnejšie pre nadváhu je kombinácia soľ + tuk. Slané tyčinky, zemiakové...

Schudnúť ako STRAVA na SPAĽOVANIE TUKOV na BRUCHU.

27.02.2018 09:48

Pri odstraňovaní brušného tuku je počas procesu chudnutia najväčším problémom cukor z alkoholu, sladených nápojov, bieleho pečiva, cestovín či múky. Majú vysoký glykemický index a nadbytočný cukor sa potom rýchlo premieňa na tuk. Dobre urobíte, keď sa pri stravovaní sústredíte na pomaly stráviteľné...

Schudnúť ako Byť sýty a NEHLADOVAŤ sa dá aj pri diéte.

27.02.2018 09:25

Vďaka opakovaným pokusom o chudnutie a skúšaním rôznych zaručených diét, dochádza k spomaľovaniu metabolizmu. Telo sa naučí šetriť a spaľuje stále menej „kalórií“ a stále pomalšie. Tento problém sa týka ľudí, ktorí za svoj život viackrát schudli a znova pribrali o veľa kilogramov a...

Recepty na chudnutie Pikantné mäsové rezance.

26.02.2018 15:33

Ingrediencie 400 g bravčového mäsa zo stehna (alebo karé), soľ, mleté čierne korenie, 1 feferón, 1 lyžicu horčice, 1 dl bieleho vína. Postup Mäso pokrájame na rezance, ktoré opečieme na horúcom oleji. Osolíme, okoreníme, pridáme posekaný feferón a podlejeme vínom. Chvíľu podusíme, pridáme horčicu,...

Schudnúť ako ČO JESŤ pri DIÉTE na CHUDNUTIE.

26.02.2018 11:11

Prvým krokom k zmysluplnému chudnutiu, ktoré sa nekončí už po týždni a natrvalo vám prinesie vysnívanú postavu je začať chudnúť už v hlave. Nesmiete sa dopustiť základných chýb, ktoré Vás už po krátkom čase odradia od základného cieľa – bezpečne a natrvalo odstrániť svoju...

Schudnúť ako SYRY a JOGURTY sú kvalitnou bielkovinou pre CHUDNUTIE.

26.02.2018 10:38

Kaloricky nenáročnou diétou obsahujúcou aj mliečne výrobky môžete nielen schudnúť, ale i vybudovanú svalovú hmotu si udržať alebo ju získať. Bielkoviny z mliečnych produktov vám pomôžu zlepšiť metabolizmus. Keď hľadáte potraviny na chudnutie, nezabudnite na výrobky z mlieka. Vhodné syry, jogurty,...

RECEPTY na CHUDNUTIE Rizoto s hubami a zeleninkou

02.02.2018 12:09

Suroviny na 6 porcií: ryža olej huby sterilizovaný hrášok cibuľa soľ vegeta paprika sterilizovaná kukurica sterilizovaná mrkva Postup Umytú ryžu popražíme na oleji..Pridáme soľ a vodu. Dusíme kým ryža nebude mäkká a pridáme vegetu.Pridáme hrášok, mrkvu a kukuricu.Pripravíme mrazené...

Schudnúť ako Ako si dokážete ZRÝCHLIŤ METABOLIZMUS.

02.02.2018 11:52

Rýchlosť, akou sa živiny metabolizujú je u každého rozdielna. Kto má vyššiu rýchlosť metabolizmu, je schopný spaľovať kalórie oveľa efektívnejšie (vo väčšom množstve), než niekto, kto má nižšiu rýchlosť metabolizmu. Zle fungujúci METABOLIZMUS býva častým dôvodom neúspešného...

Schudnúť ako Ako využiť KRAVSKÉ MLIEKO počas CHUDNUIA.

02.02.2018 11:17

Pri chudnutí by ste mali konzumovať len nízkotučné mlieko, maximálne polotučné. Plnotučné mlieko má viac tuku a tým pádom aj viac kalórii.Mlieko je tekutinou, ktorá obsahuje všetky základné živiny, takže ju môžete zaradiť do svojho pitného režimu keď chudnete. Dostanete tak do tela aj...

Schudnúť ako Prečo počas chudnutia obmedziť SOLENIE.

28.01.2018 10:40

Presáľaním jedál sa u človeka vyvinie stravovací zlozvyk, tak ako sa to stáva so sladkosťami a inými potravinami. Väčšinou až neskoro zistíte, že stále prisáľate a zvyšujete dávku soli na tanieri. Postupne prichádzajú zdravotné problémy, musíte sa vzdať buď úplne, alebo čiastočne. Od...

Schudnúť ako Aj ANTIOXIDANTY rozhodujú o úspešnosti chudnutia.

28.01.2018 10:07

Pokiaľ chcete schudnúť, tak antioxidanty sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého chudnutia. Mali by byť súčasťou prirodzenej detoxikácie. Ak chcete schudnúť, samotné antioxidanty vám nezabezpečia peknú postavu, ale pomôžu vášmu telu pri jeho regenerácii a sfunkčnení, čo v konečnom dôsledku pomôže vášmu...

RECEPTY na CHUDNUTIE Šalát na zápchu

27.01.2018 16:46

Suroviny: 1 ks mrkva 3 ks paradajka 1/2 ks cibuľa 1 ks paprika 1/2 ks uhorka šalátová 2 hrste čerstvý špenát podľa chuti citrónová šťava trochu extra panenský olivový olej podľa chuti biely jogurt Postup receptu: Všetko nakrájame, pomiešame. Môžeme okoreniť, osoliť podľa chuti. Môžete...

Schudnúť ako Porovnanie BIELKOVÍN a TUKOV pri chudnutí.

27.01.2018 16:19

Bielkoviny majú najvyššiu sýtiacu schopnosť zo všetkých zložiek stravy. To je pre chudnutie priam ideálne, zjete menšiu porciu stravy a nepociťujete hlad. Keď chcete schudnúť a zbaviť sa neforemnej postavy, musíte začať jesť viacej bielkovín a menej nezdravých tukov. Bielkoviny tvoria v...

Schudnúť ako Prečo je VLÁKNINA pre CHUDNUTIE nenahraditeľná.

27.01.2018 15:58

Vláknina viaže na seba vodu, čím v žalúdku zväčší svoj objem a do mozgu vyšle signál, že sme nasýtení. Zvýšením pocitu sýtosti sa predchádza aktívnemu prejedaniu. Vláknina by mala byť súčasťou každej diéty. Jednak má nulový obsah kalórií a čo je dôležité, viaže na seba vodu. Táto skutočnosť...

Schudnúť ako Vplyv KÁVY na CHUDNUTIE.

26.01.2018 10:24

Káva a chudnutie Mnohí z nás si život bez kávy nevedia predstaviť. Jedna bežná porcia kávy obsahuje okolo 85 mg kofeínu. Táto látka sa však nachádza aj v čaji, kakau a v niektorých limonádach. V nejednom prípade pitie veľkého množstva presladenej kávy je jednou z príčin...

Schudnúť ako Prečo nie je CHUDNUTIE BRUCHA jednoduché.

26.01.2018 10:00

Odbúravanie podkožných zásob tuku dosiahneme energetickým deficitom, t.j. vyšším energetickým výdajom ako príjmom, a to súčasne na všetkých telesných partiách. Chudnutie brucha teda možno dosiahnuť len v rámci celkového chudnutia. Oblasť bokov, brucha a zadku patrí medzi najčastejšie oblasti...

Schudnúť ako Pri diéte musíte zmeniť večerné stravovanie a v noci nejesť.

22.01.2018 10:32

Mnohí z nás večer len z hlúpeho zvyku cítime potrebu niečo neustále žuť. Keď tomuto zlozvyku neodoláte, ráno sa prekvapujúco zobudíte unavení a s napuchnutým bruchom, priberáte. Napriek týmto skutočnostiam je dobrá večerná strava pre chudnutie veľmi dôležitá a pomáha telu obnoviť funkčnosť...

SCHUDNÚŤ ako Na čo si dať pozor počas chudnutia

22.01.2018 10:10

Keď chcete, aby Vaše chudnutie nebolo nekonečným opakovaním, mali by ste potlačiť nevhodné návyky, ktoré sú najväčšími nepriateľmi vašej postavy.Aj pri chudnutí a diéte treba dodržiavať určité pravidlá, inak sa úspechu nedočkáte. Uvedomujete si svoje diétne hriechy pri snahe získať peknú...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kuracie steaky so zelenou fazuľkou a zeleninou.

21.01.2018 16:51

Suroviny na 2 porcie: 4 ks kuracie prsia, 1 KL korenie na steaky, trochu olej, trochu soľ, 100 g zelenej fazuľky, 50 g brokolica, 50 g hrášok, 50 g mrkva Postup receptu: Kuracie prsia umyjeme a dôkladne osušíme. Posypeme korením na steaky. Na panvici na rozpálenom oleji pečieme steaky z oboch...

Schudnúť ako Čo nejesť a čo si dať pri CHUDNUTÍ na OLOVRANT.

21.01.2018 16:24

Vynechaný olovrant sa vám odplatí hladom, deň skončíte podstatne sýtejším jedlom a na dôvažok možno druhou večerou či sladkosťami. Takto sa vám schudnúť nepodarí. Aj vy potrebujete zdravý a nezaťažujúci olovrant, pred tým ako si dáte večeru. Zabránite aj nočnému vyjedaniu chladničky,...

Schudnúť ako Zrýchliť CHUDNUTIE BRUCHA a BOKOV, cviky a strava.

21.01.2018 16:04

Schudnúť z bokov a na bruchu sa dá, ale len cvikmi to nedosiahnete. Zároveň musíte pristúpiť k zmene stravovania, ktorou dosiahnete správne vyživovanie precvičovaného svalstva bokov a brucha. V strave by ste mali znížiť príjem jednoduchých sacharidov (biely cukor) a uprednostniť zložené...

RECEPTY na CHUDNUTIE Bielkovinový šalát z kuraciny.

20.01.2018 13:18

Suroviny na 4 porcie 250 g pečeného kuracieho mäsa, 180 g ryže, 150 g sterilizovaného hrášku, 3 PL panenského olivového oleja, 1 PL citrónovej šťavy, mleté čierne korenie, soľ, 4 listy hlávkového šalátu, 2 stopky stopkového zeleru Postup Ryžu uvaríme do polomäkka a ešte zahorúca do nej dáme...

Schudnúť ako STRAVA rozhoduje o CHUDNUTÍ, ako sa STRAVOVAŤ.

20.01.2018 10:29

Strava až zo 70% rozhoduje o úspechu alebo neúspechu chudnutia. Ak chcete chudnutie úspešne zvládnuť, raz začas si môžete dopriať aj zakázanú stravu. Pokiaľ je to v primeranom množstve, chudnutie zvládneme ľahšie hlavne po psychickej stránke. Pri chudnutí záleží nielen na zložení, ale aj...

Schudnúť ako LIEKY a TABLETKY nepoužívajte na chudnutie

20.01.2018 10:07

Obézni ľudia majú často mylnú predstavu, sú naivní Väčšina obéznych ľudí má naivnú predstavu o množstve zhadzovaného podkožného tuku za mesiac, ale bohužiaľ ani najväčšie sebazaprenie nedonúti organizmus schudnúť, ak nebudete uvažovať inak. Čo to znamená? Veľké zmeny v životospráve, ktoré...

Schudnúť ako Musím SCHUDNÚŤ 5 kg za TÝŽDEŇ.

19.01.2018 09:00

Potrebujete rýchlo schudnúť 5 kg za týždeň, či nebodaj 20 kg za mesiac? Hľadáte diétu na takéto rýchle chudnutie? Riešenie je jednoduché. Váš jedálny lístok na rýchle chudnutie môže pozostávať len z pitia tekutín a konzumácie nadmerného množstva zeleniny a menej kalorického ovocia. Neskôr môžete...

Schudnúť ako JEDÁLNY LÍSTOK a RADY na RÝCHLE CHUDNUTIE.

18.01.2018 16:16

Ako sa dá schudnúť čo najrýchlejšie niekoľko kíl za týždeň. Nikdy však neskúšajte rýchle chudnutie hladovkou, kilá sa vrátia a zhoršíte si metabolizmus. Ponúkame vám týždňový jedálny lístok na rýchle chudnutie, nedržte ho však dlhodobo. Keď chcete schudnúť rýchlo, nezabudnite na bielkoviny,...

Schudnúť ako Získajte PEKNÚ POSTAVU bez drastických DIÉT.

18.01.2018 16:05

Ako vplývajú diéty na Vašu POSTAVU ! Slovo diéta dnes asi pozná každý človek. Predstavujeme si za ním určité obmedzenie v jedle. Asi najznámejšie sú rôzne redukčné diéty. Pri redukčných diétach, kedy znížite prísun jedla, znížite prívod kalórií, dochádza však aj k zníženiu prívodu mikroživín -...

RECEPTY na CHUDNUTIE Brokolicová nátierka s cesnakom

17.01.2018 17:32

Suroviny 150 g brokolice, 2 PL nízkotučného rastlinného tuku, strúčik cesnaku, 1 ČL odtučnenej horčice, vegetu, pažítku. Postup Brokolicu uvaríme v mierne osolenej vode domäkka, nadrobno posekáme, zmiešame s rastlinným tukom, horčicou. Pridáme prelisovaný cesnak a nadrobno posekanú pažítku....

RECEPTY na CHUDNUTIE Pohánkový šalát so šošovicou

17.01.2018 16:39

Suroviny 100 g pohánkových krúp, 100 g šošovice, 5 stredne veľkých cibúľ, 5 karotiek, 100 g kyslých uhoriek, citrón, sójová omáčka, olivový olej, soľ Postup Vopred namočenú pohánku a šošovicu spolu uvaríme. Cibule olúpeme, pokrájame na tenké kolieska a na oleji podusíme. Karotky očistíme,...