Archív článkov :: SCHUDNÚŤ-ako

RYŽOVÁ DIÉTA neodstráni Vaše podkožné tuky. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

21.11.2010 09:20

RYŽOVÁ DIÉTA - nebezpečný návod na chudnutie. Ryžová diéta je jedným z návodov na chudnutie, ktorý nefunguje natrvalo. Obezity - nadváhy sa nedá zbaviť rýchlo. Mnoho ľudí sa v snahe schudnúť stravuje katastrofálnym spôsobom. Týrajú sa hladom, jedia jednotvárnu stravu a následne im v tele...

CHRÁPANIE – nepriateľ pohody a psychickej vyrovnanosti.

21.11.2010 04:49

Aj Vás v noci budia hrozné zvuky pripomínajúce pílenie dreva? Zobudíte sa a nepomáha ani hlasné a opakované „tskanie“, tľapkanie rukami či drganie do svojho partnera? Bohužiaľ, partner po krátkom prebudení opäť začne píliť a Vy ste nešťastná(ý), že tak hrozne chrápe....

Neviete ako sa stravovať? JEDÁLNY LÍSTOK. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

20.11.2010 02:52

JEDÁLNY LÍSTOK S ROZPISOM CELODENNEJ STRAVY NA TÝŽDEŇ. Jedálny lístok Vám pomôže udržať si optimálnu váhu resp. schudnúť pri dodržiavaní zdravých stravovacích zásad a vhodného pitného režimu. Denne by ste mali vypiť 3 až 4 dcl tekutín na 10 kg svojej váhy. Jedálny lístok nie...

ATKINSONOVA DIÉTA - nízkosacharidová diéta. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

19.11.2010 05:44

ATKINSONOVÁ DIÉTA Pomenovaná je podľa dr. Atkinsa. Jeho teóriou bolo, že telo trávi najprv sacharidy, a preto ich treba zo stravy vylúčiť. Potom sa na ich miesto dostane tuk, ktorý chce chudnúca osoba spaľovať predovšetkým. Znamená to, že treba jesť veľa proteínov a tukov podľa...

BIELKOVINY sú pri DIÉTE nenahraditeľné. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

18.11.2010 06:23

Pri CHUDNUTÍ nezabudnite na BIELKOVINY Takmer každý chudnúci keď sa spomenie chudnutie, odstránenie nadváhy, tak prvé čo ho napadne, je radikálne znížiť príjem kalórií. Pri redukčných diétach radikálnym obmedzením stravy bohužiaľ oslabíte svoj organizmus o správny prísun...

Keď chcete zmeniť svoju POSTAVU spoznajte zásady zdravého CHUDNUTIA. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

16.11.2010 05:38

V prvom rade si musíte uvedomiť prečo vlastne práve Vy máte nadváhu. Nadváhu máte vtedy, keď máte na sebe viac tuku ako je potrebné a zdravé. Nadmerný príjem energie vedie spolu s nedostatkom pohybu a sedavým spôsobom života k hromadeniu kalórií vo forme tuku so všetkými zdravotnými ...

Pri CHUDNUTÍ nezabudnite na správnu bilanciu KALÓRIÍ a ŽIVÍN. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

15.11.2010 05:04

Ľudia potrebujú stravu s optimálnym zložením živín na rast a zachovanie všetkých tkanív tela a na normálne fungovanie procesov prebiehajúcich v organizme. Živiny sú na energiu bohaté zlúčeniny, ktoré organizmus môže prijať a v látkovej premene ďalej premieňať. Živiny sú organické a...

Poznajte MNOŽSTVO KALÓRIÍ v jedlách - nepriberiete. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

14.11.2010 16:49

Tabuľka energetických hodnôt potravín Vám pomôže sledovať energetickú hodnotu Vašej potravy, a tak budete presne vedieť, koľko kalŕií - energie ste prijali. Túto hodnotu si budete môcť potom porovnať s výdajom energie podľa fyzickej aktivity. Energetické hodnoty sú udané v kilokalóriách...

Ako ovplyvní OVOCNÁ DIÉTA Vašu NADVÁHU. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

13.11.2010 03:57

Aj drobné zmeny v stravovacích návykoch môžu podstatne zlepšiť náš zdravotný stav a pomôcť zhodiť nejaké to kilo. Pomôže Vám aj ovocná diéta - jej základ je ovocie. Chudnutie je založené na čerstvom ovocí plnom vitamínov, vlákniny a ďalších prospešných látok. Pri ovocnej diéte...

Pri chudnutí nezabudnite na očistu organizmu - ANTIOXIDANTY. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

11.11.2010 06:18

Pri chudnutí musíte súčasne so znižovaním svojej váhy detoxikovať - vykonať vnútornú očistu organizmu. A v tomto Vám výrazne pomôže pravidelný denný príjem antioxidantov vo Vašej strave. Ak máte poruchy spánku, ste unavení a malátni, netolerujete stres a trpíte...

NULOVÁ DIÉTA - HLADOVKA - zabijak CHUDNUTIA ZDRAVIA. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

10.11.2010 05:56

NULOVÁ DIÉTA je drastická HLADOVKA Nevyvážená drastická diéta chudnúcemu skôr uškodí ako pomôže. Ručička na váhe môže ukazovať po ukončení diéty menej, no za krátky čas sa väčšinou vyšplhá naspäť a často krát aj vyššie ako bola pôvodne. Ľudovo sa tomu hovorí Jojo efekt. Ďalej by sme...

Začínate CHUDNÚŤ - zmeňte svoje STRAVOVACIE NÁVYKY. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

09.11.2010 05:34

Čo by ste mali pri chudnutí vedieť o jedle. Keď chcete schudnúť, určite musíte prehodnotiť svoje stravovacie návyky a samozrejme zistiť čo jete a čo by ste mali jesť. Naším zámerom nie je rozoberať diéty jednu za druhou, ale upriamiť vašu pozornosť na to,...

90 DŇOVÁ ROZLIŠOVACIA DIÉTA. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

08.11.2010 04:51

Diéta je postavená na niekoľkých základných pravidlách, ktoré nesmiete porušiť. Musí sa držať 90 dní, teda tri mesiace. Pri stravovaní opakujte počas štyroch dní presne určené skupiny potravín. Každý 29. deň je vodný, počas neho sa pije len voda. PRINCÍPY 90 DŇOVEJ ROZLIŠOVACEJ DIÉTY ...

BANÁNY sú zdravé, pri diéte však nevhodné. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

07.11.2010 05:16

Ovocie patrí medzi základné zložky zdravej a racionálne výživy. Ovocie je bohaté na sacharidy, vlákninu, draslík, vitamíny a zdravie chrániace fytochemikálie. Obsahuje aj veľa vody, takže Vášmu telu pomôže zvýšiť aj príjem tekutín. Lenže pozor! Ak budete jesť výlučne ovocie, a navyše aj...

NEJEDZTE JEDLO BEZ CHUTE, používajte vhodné koreniny. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

06.11.2010 03:14

Mnohé vedecké výskumy poukazujú na to, že niektoré druhy korenín pomáhajú pri boji s nadváhou. Látky v nich obsiahnuté povzbudzujú trávenie a urýchľujú proces spaľovania tukov. Ich výrazná, pálivá chuť ostane dlhšie na jazyku, takže aj reálne cítite, že ste niečo zjedli a nebudete mať...

Čo jesť a čo nejesť keď chcete SCHUDNÚŤ, KALORICKÉ HODNOTY POTRAVÍN. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

04.11.2010 17:26

Keď chcete schudnúť, mali by ste sa pri výbere potravín a jedál riadiť aj ich kalorickou hodnotou. V každom prípade by ste mali svoju dennú energetickú bilanciu udržať na uzde. Nemali by ste skonzumovať viacej kalórií, ako dokáže Vaše telo v priebehu dňa použť pre svoje potreby. Aby ste to...

TUKY – Váš nepriateľ CHUDNUTIA, DIÉTY. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

03.11.2010 03:12

Keď ste sa rozhodli schudnúť, musíte si uvedomiť, že tuk nie je to, čo spôsobuje nadváhu - za všetko môžu kalórie. Náš organizmus potrebuje aj správne tuky, ktoré sú dôležité pre funkciu každej bunky v našom tele. V zásade musíte rozlišovať nasýtený a nenasýtený tuk. Nasýtený...

Ako začať CVIČIŤ, ako predísť SVALOVICI. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

02.11.2010 05:00

Príčinou nadváhy väčšiny z nás je hlavne nepomer medzi príjmom a výdajom energie. Pohyb je jediná možná cesta (okrem dodržiavania zásad zdravej výživy) na zlepšenie veľmi nepriaznivého zdravotného stavu, okrem iného aj na odstránenie nadbytočných podkožných tukových zásob. Pohyb je aj ...

KRVNÝ TLAK ovplyvňuje Vaša životospráva, STRAVOVANIE. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

01.11.2010 08:05

Krvný tlak je tlak, ktorým krv pôsobí na stenu ciev. Tlak krvi v cievach stimuluje krvný obeh, pričom rozhodujúci vplyv naň majú rytmické kontrakcie srdca. Na jednej strane závisí na sile, ktorou srdce vháňa krv do ciev, na druhej strane na elasticite cievnych stien. V závislosti od...

Bez pravidelnej STRAVY NESCHUDNETE - JEDÁLNY LÍSTOK. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

30.10.2010 04:32

Najdôležitejším predpokladom zdravého a efektívneho chudnutie je pravidelná a výživná strava. Začnite raňajkami, ktoré by ste mali mať do 2 hodín po prebudení, nasleduje dopoludňajšia desiata, obed, olovrant a večera, najneskôr 1,5 hodiny pred spaním. Večera by mala obsahovať bielkoviny s nízkym...

Nechoďte spať HLADNÝ - PRIBERIETE. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

29.10.2010 07:06

Ako schudnúť? - Musíte začať večerať! Začínate chudnúť a rozmýšľate nad tým, ako na to? Aj Vy po celodennom hladovaní, či konzumácii množstva vysoko kalorických drobností dostávate večer vlčí hlad a zbodnete čo vidíte? Tak teda takto určite neschudnete! Vzdávať sa večere je...

CELULITÍDA – pomsta zlej životosprávy a TUKOV na Vašej POSTAVE. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

28.10.2010 04:30

Vzťah celulitídy a nadváhy Nadváha je spôsobená zvýšením počtu a zväčšením objemu tukových buniek v ktorejkoľvek časti tela. Postihuje celé telo mužov aj žien. Veľkosť nadváhy závisí na množstve a kvalite stravy, je ovplyvniteľná diétou a zvýšením pohybu. Celulitída...

CHUDNUTIE súvisí s výživou organizmu, zmenou metabolizmu. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

27.10.2010 04:58

Rozhodli ste sa natrvalo schudnúť a neviete ako na to? Nie je to jednoduché. Potrebujete zmeniť parametre svojho organizmu, dať mu to, čo mu bolo dlhodobo odopierané, a to je kompletné zloženie stravy so všetkými živinami. Takouto zmenou stravovania postupne zmeníte spomínané parametre Vášho...

ZELENINA podporí Vaše zdravie i zlepší Vašu POSTAVU. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

25.10.2010 16:11

ZELENINA podporí Vaše zdravie a pomôže Vám SCHUDNÚŤ Zelenina obsahuje veľké množstvo výživných látok, vitamínov a minerálov a má malý obsah tzv. zlých - nasýtených tukov a cukrov. Áno, to je presne to, čo potrebujete jesť, keď sa pokúšate schudnúť. Musíte zmeniť štruktúru svojej stravy,...

OVOCIE – nevyhnutný zdroj výživy tela pri CHUDNUTÍ. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

25.10.2010 05:13

Ovocie patrí medzi hlavné zložky zdravej a racionálne výživy. Ovocie je bohaté na sacharidy, vlákninu, draslík, vitamíny. Nielenže vás zásobí vitamínmi, ale ešte vás aj odbremení od prebytočnej nadváhy. Každý deň zjedzte päť kúskov ovocia. Ak si radi pochutnávate na ovocí, bude pre vás diéta a...

Čo by ste mali vedieť pred tým ako začnete CHUDNÚŤ. Rady na stravovanie a ako zdravo schudnúť.

24.10.2010 06:03

Čo by ste mali vedieť pred tým ako začnete CHUDNÚŤ. Mali by sme vedieť, ako sa správať ku svojmu telu. Mali by ste sa začať vzdelávať. Ľudia často vedia, akú tabletku si majú dať pri bolestiach hlavy, no nevedia, ako bolestiam hlavy predchádzať. Veľmi málo ľudí si uvedomuje kvalitu svojho zdravia...

METABOLICKÝ SYNDRÓM – nepriateľ Vášho ZDRAVIA. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

23.10.2010 08:47

Moderná doba a konzumný spôsob života prináša nárast počtu ľudí s nadváhou a obezitou v čoraz nižšom veku. To vedie aj k neblahému rozširovaniu metabolického syndrómu medzi našou populáciou. Metabolický syndróm zvyšuje riziko cukrovky II. typu, kardiovaskulárnych...

Seriál na pokračovanie. CHUDNUTIE, HLAD, PREJEDANIE, JO-JO EFEKT. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

22.10.2010 04:24

Seriál na pokračovanie. CHUDNUTIE, HLAD, PREJEDANIE, JO-JO EFEKT. Keď chcete schudnúť, musíte si uvedomiť, že chudnutie nie je jednorázová akcia, ale proces obsahujúci viacero zmien: Zmenu stravovania a pitného režimu, Zmenu metabolizmu a stavu Vášho...

Vaše SCHUDNUTIE, STRAVOVANIE a CESTOVINY. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

21.10.2010 06:20

Ani Vy si neviete predstaviť svoje stravovanie bez cestovín? Už dlhé desaťročia tvoria neoddeliteľnú súčasť nášho stravovania. Chcete schudnúť a neviete, či ich môžete ponechať, či zaradiť do svojho jedálneho lístka? Cestoviny, ale nielen tie, majú pri odstraňovaní nadváhy...

Začínam CHUDNÚŤ - ráno sa napijem vody a dám si výživné raňajky. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

17.10.2010 04:59

Začiatok dňa nekompromisne ovplyvní Váš fyzický i duševný stav v priebehu dňa. Ako začať chudnúť. Začínate deň tak, aby ste sa neskôr nehanbili za svoju postavu? Čo zvyčajne raňajkujete? Vypijete nalačno kávu alebo vodu? Mávate pred obedom pocity hladu a únavy , potrebujete šálku kávy...