Archív článkov :: SCHUDNÚŤ-ako

Chudnutie VEČER a NOC sú KRITICKÉ pre CHUDNUTIE.

02.05.2017 03:14

Príčiny večerného a nočného prejedania a nekontrolovaného priberania. Najčastejším dôvodom je, že počas dňa často vynechávate jedlo. Ak sa cez deň pravidelne, vhodne a dosýta nenajete, vaše telo sa bude búriť od hladu, až vás nakoniec dotlačí pred chladničku, keď už budú všetci spať. Myslíte si,...

Ako schudnúť Ako zvládnuť CHUDNUTIE bez strachu z TUKOV a SACHARIDOV.

02.05.2017 02:25

Nepravidelné stravovanie, vynechávanie jedál a hladovanie sú jednou z príčin nadváhy. Hlad väčšina tučných zaháňa vysoko kalorickým sladkosťami a jedlami a potravinami s veľkým množstvom tukov. Zníženie konzumácie sladkostí a tučných výrobkov je jednou z ciest na...

Ako schudnúť LETO a TEPLO pomáha pri ODSTRAŇOVANÍ NADVÁHY.

01.05.2017 09:22

Pri chudnutí v letných mesiacoch sa vyhýbajte jedlám a potravinám bohatým na tuky (najmä nasýteným) a jednoduchým sacharidom. Jedálny lístok v lete by nemal obsahovať mastné potraviny, t.j. potraviny obsahujúce veľké množstvo živočíšnych tukov. Takisto výrobky z mäsa, vajec a mlieka by ste...

Ako schudnúť Veľa SOLI v STRAVE výrazne SŤAŽUJE CHUDNUTIE.

01.05.2017 08:27

Nadmerné množstvo solí v tele hlavne žien je príčinou, že nemôžu schudnúť, jednoducho ich telo vo veľkej miere vďaka prítomností solí zadržuje vodu. V mnohých minerálkach je veľmi vysoký obsah sodíka, preto aj pri pití tekutín by ste mali dávať pozor, či nepijete presolenú minerálku, ako...

RECEPTY na CHUDNUTIE Fazuľový šalátik s paprikou v oleji

30.04.2017 09:24

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 300 g suchej alebo konzervovanej fazule, paprikové struky v oleji, cibuľa, mleté čierne korenie, citrónová šťava, soľ Postup Do uvarenej alebo scedenej konzervovanej fazule pridáme nadrobno nasekanú cibuľu a papriku nakladanú v oleji pokrájanú na rezance aj s...

Ako schudnúť SPAĽOVANIE TUKU na BRUCHU - rady.

30.04.2017 09:10

Nepodľahnite obvyklej chybe, že keď veľa cvičíte, o to väčšie množstvo jedla si môžete dovoliť. Nerobte ani opačnú chybu, nechudnite hladovaním. Dbať by ste mali predovšetkým na správne zloženie stravy a výber ľahkých potravín. Nemôžete očakávať, že vám brucho spľasne, ak neustále konzumujete ťažké...

Ako schudnúť Prečo JESŤ pre chudnutie potraviny s NÍZKYM GLYKEMICKÝM INDEXOM.

30.04.2017 08:21

Glykemický index potravín, jednoducho povedané, udáva množstvo cukru obsiahnutého v potravine. Platí, že čím vyšší glykemický index má potravina, tým viacej cukru obsahuje, a tým je horšia pre chudnutie. Po zjedení potravín s vysokým glykemickým indexom skôr dostanete hlad, kalórie z takýchto...

Ako schudnúť Ako OBEDOVAŤ v REŠTAURÁCII.

19.04.2017 05:54

Keď ste sa rozhodli schudnúť, nevynechávajte počas obedňajšej prestávky OBED, ani ten v REŠTAURÁCII. Mali by ste však zmeniť svoje stravovacie návyky a hlavne obmedziť konzumáciu rôznych kalorických jedál. Mnohé z nich na prvý pohľad vyzerajú ako zdravé jedlá, avšak skrývajú v sebe mnohé nástrahy a...

Ako schudnúť Aby STRAVA mala MENEJ KALÓRIÍ.

19.04.2017 04:41

Keď chcete schudnúť, mali by ste sa naučiť pripravovať si zdravé a kaloricky primerané recepty na raňajky, obed i večeru. Vo svojom dennom jedálnom lístku na chudnutie by ste mali prestať používať vysokokalorické jedlá zo stánkov rýchleho občerstvenia, začať sa stravovať pravidelne 5...

Ako schudnúť SLADKÉ NÁPOJE môžu zničiť CHUDNUTIE.

14.04.2017 01:16

Tekutiny sú pri chudnutí nenahraditeľné. V zásade platí pravidlo, pite vodu a podarí sa vám schudnúť. Toto zlaté pravidlo samozrejme neplatí v prípade, keď okrem pitia tekutín zjete extrémne veľa potravín. Pri pravidelnom pití vody každú hodinu budete oveľa sýtejší, vyhnete sa záchvatom chuti...

Ako schudnúť RADY na STRAVOVANIE, ktoré vám pomôžu SCHUDNÚŤ.

12.04.2017 10:32

Len trvalá zmena jedálneho lístka a pravidelný pohyb vedie k trvalému a bezbolestnému odstráneniu nadváhy. Schudnutie o jeden až dva kilogramy týždenne vám úplne postačí a je oveľa účinnejšie, lebo takto získaná hmotnosť vám aj vydrží. Naopak, bezhlavé rýchle chudnutie často končí ešte...

Ako schudnúť Čo by ste mali vedieť o JEDLE na CHUDNUTIE.

12.04.2017 09:31

Poznať teóriu správneho stravovania a chudnutia nemôže nikomu uškodiť. Takmer celou históriou chudnutia sa tiahne jedno železné pravidlo, na ktoré nesmie nik zabudnúť, pokiaľ chce schudnúť. Energetický príjem musí byť menší ako energetický výdaj. S tým nikto nič nenarobí. Je to zákon zachovania...

Ako schudnúť Ako zvládnuť CHUDNUTIE bez HLADU.

11.04.2017 05:40

Na chudnutie, či dokážete schudnúť, vo veľkej miere vplýva striedanie pocitov hladu a prejedenia sa, nesprávne stravovanie i psychika. Prečo vlastne dostávate hlad, prečo sa pri chudnutí nakoniec prežeriete. VLČÍ HLAD je odrazom úplne nevhodného stravovania. Pracovný stres, príliš...

Ako schudnúť ŽIHĽAVA lieči i pomáha CHUDNUTIU.

11.04.2017 04:42

Žihľava je rastlina, ktorú nájdete takmer všade. Žihľava má všestranné využitie, výrazne vám môže pomôcť aj pri chudnutí. Žihľava podporuje metabolizmus, pôsobí močopudne, takže vás zbaví aj tekutín, ktoré vaše telo zbytočne zadržiava. Žihľava obsahuje triesloviny, látky vyvolávajúce pokles hladiny...

Ako schudnúť CHUDNUTIE počas SPÁNKU nie je sen.

10.04.2017 17:37

Začnite využívať fyziologické procesy, ktoré vo vašom tele prebiehajú v noci počas oddychu. Neoddýchnuté, nevyspaté telo stimuluje pocit energetického nedostatku počas nasledujúceho dňa, čo nás automaticky láka niečo zjesť a navyše aj hormón, ktorý stimuluje náš apetít, ide smerom hore. To...

Ako schudnúť Aká ČOKOLÁDA môže byť doplnkom STRAVY pri CHUDNUTÍ.

10.04.2017 16:36

Čokoláda je sladká pochutina, ktorá sa vyrába z plodov kakaovníka a patrí medzi najpopulárnejšie sladkosti na svete. Ak vás trápia nadbytočné kilogramy a rozhodnete sa ich zbaviť, asi si poviete, že to nutne znamená aj koniec konzumovania sladkostí, čokoládu nevynímajúc. Čokolády sa nemusíte...

Ako schudnúť Čo znamenajú TEKUTINY pre CHUDNUTIE.

08.04.2017 09:20

Ako sa správa ľudský organizmus, keď nepijete dostatok tekutín. Keď človek pocíti smäd, je už neskoro, pretože telo stratilo už viac ako 2% tekutín. Preto sa odporúča piť priebežne počas celého dňa, radšej častejšie a v menších dávkach. Dobre je začať deň pohárom vody nalačno....

Ako schudnúť Ako prekonať niektoré PROBLÉMY počas CHUDNUTIA.

08.04.2017 07:02

Čo by ste mali jesť, ktoré potraviny si vyberať, aby ste ľahšie chudli a pritom nehladovali. Mnohé výskumy preukázali, že najzdravšia strava obsahuje veľa zeleniny a málo živočíšnych tukov. Mnohé webové stránky a časopisy o zdravej výžive radia jesť špargľu, juhoamerickú obilninu quinou,...

RECEPTY na CHUDNUTIE Kurací šalát s ryžou

07.04.2017 11:10

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 200 g uvarenej ryže, 2 PL oleja, cibuľa, 150 g čerstvých alebo 15 g sušených húb, 150 g vareného alebo pečeného kuracieho mäsa, 1 PL sójovej omáčky, 1 ČL medu, mletý ďumbier, soľ, petržlenová vňať alebo pažítka, bazalka a pod. Postup Ryžu uvaríme a necháme...

Ako schudnúť Pri CVIČENÍ sa začnite VHODNE STRAVOVAŤ.

07.04.2017 08:31

Ako si vyberať stravu pred začiatkom cvičenia. Cvičiť s plným žalúdkom by ste v žiadnom prípade nemali. Pred cvičením nejedzte ťažké jedlo najmenej dve hodiny, ale necvičte ani vyhladovaní. Strava pred cvičením by mala obsahovať najmä vysoký podiel sacharidov a málo tukov. Vyberte si ľahšie...

Ako schudnúť Prečo nezamieňať CHÚŤKY za HLAD.

07.04.2017 04:19

Ako chudnúť, aby vlčí alebo opakujúci sa hlad nebol nezvládnuteľným problémom chudnutia. Pracovný stres, príliš veľa povinností v priebehu dňa a hektický život sú najčastejšie dôvody, ktoré dočasne potláčajú pocit hladu. Obyčajne večer, keď celodenný zhon opadne, sa dostaví hektický hlad, ktorý...

Ako schudnúť Prečo sú BIELKOVINY pre CHUDNUTIE také dôležité.

06.04.2017 10:38

Nedostatok bielkovín Nedostatok bielkovín môže spôsobiť slabý rast a vývin buniek, chudokrvnosť, svalové napätie, náchylnosť k infekčným chorobám, nesprávnu funkciu žliaz, dlhé hojenie rán. Nadbytok bielkovín Nadbytok bielkovín môže viesť k vzniku srdcových ochorení, rakoviny hrubého čreva a...

Ako schudnúť Jar je čas na ZMENU STRAVOVANIA pri chudnutí.

06.04.2017 09:56

Ako skrotiť svoje chúťky po zimnom priberaní. Po zime, keď sme si zamaškrtili na akejkoľvek pochúťke, nášmu žalúdku, pečeni či pankreasu sme dali poriadne zabrať. Práve preto, že v zime si doprajeme tučnejšiu stravu a vo väčšom množstve, očista organizmu, detoxikácia je na jar a v...

Ako schudnúť Čo je PRÍČINOU NOČNÉHO PREJEDANIA, ako mu zabrániť.

05.04.2017 04:41

Jednou z príčin narastajúcej váhy je večerné či dokonca nočné prejedanie sa, doháňanie nedostatku vhodnej stravy počas dňa. Keď chcete schudnúť, musíte sa zbaviť tohto zlozvyku a vo večerných hodinách zabudnúť na časté otváranie chladničky. Mnohí z nás večer len z hlúpeho zvyku...

Ako schudnúť DIÉTA funguje len pri pití DOSTATKU VODY.

05.04.2017 03:53

Prečo dostattočné a pravidelné pitie vody zlepšuje chudnutie a stav organizmu. § Pitie vody pomôže posilniť váš imunitný systém a psychickú stabilitu. § Pitie vody je dobré na spaľovanie tukov....

Ako schudnúť Čo JESŤ a ako sa STRAVOVAŤ pri CHUDNUTÍ.

04.04.2017 03:32

Je ľudsky normálne, že ten kto chce schudnúť, to chce dosiahnuť rýchlo. Bohužiaľ takto chudnutie nefunguje. Je určite lepšie stanoviť si krátkodobejšie a menšie ciele (napríklad časové rozpätie 1-3 mesiace), a neočakávať, že v tomto časovom období schudneme 20 kilogramov. Nie je to reálne, pokiaľ...

RECEPTY na CHUDNUTIE Pohánkový šalát so šošovicou

03.04.2017 10:08

Suroviny a ingrediencie 4 porcie 100 g pohánkových krúp, 100 g šošovice, 5 stredne veľkých cibúľ, 5 karotiek, 100 g kyslých uhoriek, citrón, sójová omáčka, olivový olej, soľ Postup Vopred namočenú pohánku a šošovicu spolu uvaríme. Cibule olúpeme, pokrájame na tenké kolieska a na oleji...

Ako schudnúť Ako si vyberať POTRAVINY bez KONZERVANTOV A rôznych E-čiek.

03.04.2017 04:15

Vo všeobecnosti platí, že E-čka v malom množstve neškodia. Dajte si pozor, už na raňajky konzumujete E-čka: - chlieb obsahuje prídavné látky na zlepšenie múky, na predĺženie trvanlivosti, na zlepšenie chuti, - rastlinné maslo: nemá ani význam písať, ako sa vyrába rastlinné maslo, akými chemickými...

Ako schudnúť CHUŤ na SLADKÉ znamená ZLÉ STRAVOVANIE.

03.04.2017 03:13

Určite viete, že platí jednoduchá zásada : pri chudnutí musíte znížiť množstvo skonzumovaných kalórií. Musíte dosiahnuť negatívnu kalorickú bilanciu, teda príjem kalórií musí byť nižší ako výdaj. Dá sa to dosiahnuť viacerými spôsobmi, pre väčšinu z nás je rozhodujúce zvládnuť boj so...

Ako schudnúť Ako CHUDNUTIE ovplyvňuje ZDRAVIE ČLOVEKA.

02.04.2017 06:26

Kvalita stolice veľa hovorí o zdraví človeka. Dnes vieme, že kvalita zdravia je podmienená správnou funkciou tráviaceho systému. Tam sa spracúva všetko, čo zjeme, musí sa to vytriediť, rozdeliť, vstrebať a vylúčiť. Kvalita funkcie tráviaceho systému podmieňuje úroveň imunity a celkovej kondície...