Archív článkov :: SCHUDNÚŤ-ako

CHUDNUTIE - Rada TRETIA. Ako sa STRAVOVAŤ. RAŇAJKY, OBED, VEČERA. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

05.01.2011 05:07

Ako sa STRAVOVAŤ počas dňa, aby ste NEPRIBRALI? Keď chcete schudnúť a neskôr si udržať optimálnu váhu a postavu, mali by ste sa naučiť stravovať podľa zásad racionálnej výživy. Mali by ste si osvojiť a dodržiavať správne zloženie stravy a vhodné rozloženie konzumácie jedál v priebehu...

CHUDNUTIE - Rada DRUHÁ. Zmeňte STRAVOVANIE, konzumujte DOSTATOK ŽIVÍN. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

03.01.2011 05:05

Stravovanie môžeme chápať ako súhrn procesov, v rámci ktorých človek prijme a strávi potravu. Táto úplne základná definícia neopisuje, akú rolu hrá diéta v zdraví, výzore, výkone a celkovom pocite človeka. Keď chcete schudnúť musíte pochopiť potreby svojho tela, začať sa...

CHUDNUTIE – Rada PRVÁ. Naučte sa piť dostatok TEKUTÍN. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

02.01.2011 06:14

Pitný režim je pre všetkých živočíchov veľmi dôležitý z mnohých aspektov. Hlavne pri chudnutí má pitie dostatku tekutín svoj dôvod. Bohužiaľ mnohí si nesprávne myslia, že keď chudnú, tak nemôžu ani piť, pretože aj voda niečo váži. To áno, ale to predsa nie je váha tuku a sadla. Naopak, ak...

CHUDNUTIE v Novom roku - nezačnite ho bezhlavo drastickou diétou. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

01.01.2011 08:57

Opäť sa začal nový rok a mnohých už po rannom prebudení a pohľade do zrkaldla začína ťažiť myšlienka na krajšiu postavu. Sviatočný týždeň sa pomstil dvoma - troma kilogramami ovísajúcich tukových zásob. Zdeformovaná postava je obrovskou výzvou na nový začiatok. Aby sa tohtoročné predsavzatia...

Ako bez úhony prežiť SILVESTROVSKÝ VEČIEROK. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

31.12.2010 06:19

Prostredie silvestrovských večierkov a všeobecne osláv je pre náš racionálny jedálniček nesmierne nebezpečné. Voňavé a rafinované jedlá a nápoje, netradičné dobroty a koktaily intenzívne pôsobia na naše zmysly a lákajú z každej strany. Otázky či odolať alebo, neodolať, podľahnúť a...

Zmeňte svoju POSTAVU – menej podkožných TUKOV, viacej SVALSTVA. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

30.12.2010 06:36

Možno sa často pristihnete pri konštatovaní : ach, aká je tá naša matka príroda voči mne nespravodlivá. Stravujem sa ako pred 10-imi rokmi a priberám. Je to naozaj tak, s pribúdajúcimi rokmi znižuje telo spotrebu energie a tak naberáme kilá i napriek tomu že nezačneme viac jesť. Ako prvé, čo...

NULOVÁ DIÉTA - nikdy ňou nezačínajte chudnutie po sviatkoch!!! Rady na stravovanie a ako schudnúť.

28.12.2010 04:51

NULOVÁ DIÉTA - HLADOVKA - NEPRIATEĽ VAŠEJ POSTAVY Sviatočné hodovanie a polihovanie pred televíznou obrazovkou sa opäť odrazilo na postave mnohých, bohužiaľ aj ľudí s nedeformovanou postavou. Snaha odstrániť sviatočné kilečká je u väčšiny spojená s rozhodnutím rýchlo schudnúť, pokiaľ možno za pár...

VLČÍ HLAD – neprijateľný dôsledok zlej diéty. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

27.12.2010 06:11

Ako sme už upozorňovali vo viacerých článkoch, dôležité je zvoliť si správny a zdravý spôsob znižovania svojej nadváhy. Nesmiete začať chudnúť 4 kg za týždeň. Dôsledok takéhoto chudnutia je neustále sa opakujúci vlčí hlad, že by ste pojedli aj „klince“. No a ak máte poruke chladničku,...

CHUDNUTIE začína v hlave – vystríhajte sa nezmyslov. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

26.12.2010 08:48

Mnohí ľudia s nadváhou, ktorí začínajú s diétou a chcú vážne schudnúť, sa snažia urobiť čokoľvek len aby rýchlo schudli. Prvým krokom k zmysluplnému chudnutiu, ktoré sa nekončí už po týždni a natrvalo Vám prinesie vysnívanú postavu je začať chudnúť už v hlave. Nesmiete sa...

Ako natrvalo SCHUDNÚŤ po VIANOČNÝCH SVIATKOCH. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

25.12.2010 06:22

Končia sa Vianočné sviatky a aj Vy máte niekoľko kilogramov naviac, vadí Vám zaobľujúci sa brušný sval, či ovísajúce podkožné tukové zásoby? Opäť ste zaplatili daň za sviatočné hodovanie a chcete získať peknú postavu? Bohužiaľ, recept na zázračné chudnutie nemáme, ani zázračnú...

CUKOR, SACHARIDY, KALÓRIE – ovplyvnia vaše CHUDNUTIE. Rady na stravovanie ako schudnúť

23.12.2010 06:16

Predtým než sa rozhodnete schudnúť a začnete si plánovať jednotlivé kroky na bezpečné a pravidelné chudnutie, musíme si pripomenúť pár faktov o živinách. Musíte vedieť, že to, čo zjete nie je len vypraženým rezňom, sladkým banánom, šľahačkou či viedenskou kávou, ale je to vždy zmes...

Zopár rád ako SCHUDNÚŤ a NEPRIBRAŤ. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

22.12.2010 06:35

Jednou zo základných chýb pri chudnutí, ktorej sa dopúšťame, je až príliš drastická a nevyvážená diéta. Nech sa rozhodneme pre akúkoľvek z väčšiny známych diét, dôjde ku strate telesnej hmotnosti. Princíp fungovania veľkého percenta týchto diét je jednoduchý: Chceš schudnúť? Musíš...

Ako sa stravovať - RAŇAJKY, OBED, VEČERA. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

20.12.2010 06:28

Ako sa stravovať počas dňa keď chcete schudnúť? Samozrejme prvou zásadou je, že sa nepustíte do drastickej diéty. Takéto chudnutie za niekoľko dní skončíte a váha sa Vám okamžite vráti aj s pár kilami naviac. Určite Vám neporadíme, aby ste kvôli zmenšeniu brucha za celý deň...

Ako sa STRAVOVAŤ počas VIANOC a nepribrať. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

18.12.2010 05:50

Vianočné sviatky bez priberania ! Prežite vianočné sviatky bez stresu a priberania ! Tak, a už sú tu ďalšie náročné sviatky. Blížia sa sviatky pohody, pokoja. Vianočné sviatky však veľmi často prinášajú nielen pohodu a dobrú náladu, ale aj stres, zažívacie problémy,...

Úsporný METABOLIZMUS - nepriateľ peknej POSTAVY. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

14.12.2010 12:53

Metabolizmus nás začína zaujímať až vtedy, keď niečo nie je v poriadku. A obezita je jedným zo stavov, kedy sa metabolizmus dostáva na scénu ako spoluvinník našej obezity. Opakované diéty spomaľujú metabolizmus. Človek sa prispôsobuje životným podmienkam. Ak si niekto nasadí ...

Ako sa stravovať, ako cvičiť keď chcete schudnúť. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

13.12.2010 05:41

Keď chcete schudnúť, musíte si uvedomiť viacero skutočností. Prvou je, že chudnutie nie je jednorázová akcia, ale dlhodobý postup obsahujúci : · Zmenu stravovania a pitného režimu, · Zmenu...

ŠPORT a POHYB vám pomôžu SCHUDNÚŤ i zmeniť METABOLIZMUS. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

12.12.2010 09:13

Pohybom upevňujete svoj zámer schudnúť. Bez športu – pohybu sa chudnúť dá, ale dochádza aj ku stratám svaloviny. Úbytok hmotnosti pri obmedzujúcich diétach a bez športu teda nie je len úbytkom tuku. Odhaduje sa, že pri takomto chudnutí bez cvičenia stráca človek asi 75% tuku a zvyšných...

Aké TEKUTINY a koľko ich piť pri CHUDNUTÍ. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

11.12.2010 06:31

Mnohí z nás sa pri chudnutí dopúšťajú základnej chyby – nedodržujú pitný režim. Myslia si, že keď chudnú, tak nesmú ani piť, pretože aj voda niečo váži. Naopak, ak chcete úspešne chudnúť, je potrebné vypiť denne asi 2 až 3 litre tekutín, najlepšie čistej vody. Niekedy sa možno pristihnete,...

DELENÁ STRAVA - ako schudnúť, JEDÁLNY LÍSTOK. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

09.12.2010 06:24

Je dobré, aby ste si uvedomili, že delená strava je redukčná diéta, často uplatňovaná s nedostatkom informácií a zle pochopená. Málokomu sa podarí vydržať tak dlho, alebo byť až tak dôsledný, aby sa zbavil skutočne všetkých svojich kíl tuku navyše. A často stratíte na začiatku nielen...

JEDÁLNY LÍSTOK - pomôcka na CHUDNUTIE. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

07.12.2010 06:17

JEDÁLNY LÍSTOK S ROZPISOM CELODENNEJ STRAVY NA TÝŽDEŇ. Keď chcete schudnúť a odstrániť svoju nadváhu, alebo ste už schudli a chcete si udržať svoju váhu, je potrebné aby ste zmenili svoje stravovanie. Určite to nie je jednoduché. Vzdanie sa jedál rýchleho občerstvenia...

Vplyv opakovaných DIÉT na POSTAVU. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

06.12.2010 15:44

Slovo diéta dnes asi pozná každý človek. Predstavujeme si za ním určité obmedzenie v jedle. Asi najznámejšie sú rôzne redukčné diéty. Pri redukčných diétach, kedy znížite prísun jedla, znížite prívod kalórií, dochádza však aj k zníženiu prívodu mikroživín - vzniká porucha rovnováhy v tele....

TABLETKY na CHUDNUTIE - zradný pomocník. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

05.12.2010 10:45

Tabletky na chudnutie - sú zázračným pomocníkom pri chudnutí? Tabletky na chudnutie sa líšia z hľadiska prístupnosti, a aj princípu, na akom fungujú. Niektoré potláčajú chuť do jedla, iné garantujú rýchlejšie štiepenie tukov, ďalšie zas zrýchlenie metabolizmu, všetko závisí od pridaných...

Pri CHUDNUTÍ a zlepšení svalstva Vám pomôže SÓJA. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

04.12.2010 05:48

Sójové bielkoviny sú porovnateľné, pokiaľ ide o ich výživnú hodnotu, s bielkovinami v mäse, a to až do tej miery, že ich môžu úplne nahradiť. Sója predstavuje vysoko výživnú a komplexnú potravinu. Existuje niekoľko odrôd s čiernymi, zelenými alebo červenými bôbmi. Viac ako 2000 rokov...

ZAJEDANIE STRESU, PRACOVNÁ PREŤAŽENOSŤ a ďalšie prekážky pri získavaní PEKNEJ POSTAVY. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

02.12.2010 05:39

Začiatky sú ťažké. Platí to nielen pre chudnutie. Nestačí mať odhodlanie počas prvého dňa, ale musíte s ním vytrvať. Samozrejme si musíte stanoviť reálne ciele odstraňovania Vašej nadváhy (nie 5kg za týždeň) a zmeniť mnohé stravovacie návyky. Bohužiaľ, jedným z veľkých problémov...

Účinné CHUDNUTIE má svoje pravidlá . Rady na stravovanie a ako schudnúť.

01.12.2010 04:48

Keď chcete schudnúť nemusíte cvičiť - chyba - pomalšie spaľovanie podkožných tukových zásob Cvičenie podstatne zrýchľuje spaľovanie podkožných tukových zásob - to je pravda, ktorú ale mnohí chudnúci, ale pohodlnejší často neberú na vedomie. Veď načo cvičiť, keď výrazne obmedzíte prísun ...

PRINCÍPY DELENEJ STRAVY. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

29.11.2010 04:39

Čo a ako je povolené konzumovať pri delenej strave? Základný princíp diéty spočíva vo vynechaní určitých kombinácií potravín. Diéta zakazuje kombinovanie potravín rastlinného a živočíšneho pôvodu, teda bielkovín a sacharidov. Preto sa musíte na začiatku naučiť, ktoré potraviny patria do ktorej...

Ani v zime nezabudnite na OVOCIE, pomôže Vám CHUDNÚŤ. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

25.11.2010 04:44

OVOCIE zlepší Vaše zdravie a pomôže Vám SCHUDNÚŤ Ovocie je bohaté na sacharidy, vlákninu, draslík, vitamíny a zdravie chrániace fytochemikálie. Nielenže vás zásobí vitamínmi, ale ešte vás aj odbremení od prebytočných kilečiek. Odborníci na výživu doporučujú dávku ovocia na každý deň...

13 DŇOVÁ DIÉTA je nebezpečná pre Vaše zdravie. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

24.11.2010 05:21

13 DŇOVÁ DIÉTA - nebezpečný nepriateľ CHUDNUTIA. Prečo je nevhodná, nebezpečná? Je to diéta chudobná na bielkoviny, vitamíny, minerálie a celulózu. Je bezzvyšková a môže vyvolať zápchu. Odporúčame ju len na jeden deň raz za dva týždne, len ako doplnok chudnutia. Ide o jednostrannú...

Chcete SCHUDNÚŤ? Nikdy neskúšajte NULOVÚ DIÉTU. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

23.11.2010 05:24

NULOVÁ DIÉTA - HLADOVKA Jednou z nebezpečných diét je NULOVÁ DIÉTA. Ide vlastne o hladovku, pri ktorej sa nalievate vodou. Úlohou hladovania by malo byť mobilizovanie a využitie vlastných zásob energie. V skutočnosti organizmus začne energiou šetriť, zníži jej...

Ako SCHUDNÚŤ, akú DIÉTU si vybrať. Rady na stravovanie a ako schudnúť.

22.11.2010 03:23

Jedným zo základných problémov ľudí s nadváhou je spomalený metabolizmus. Látková premena - metabolizmus v našom tele prebieha nezávisle od nášho vedomia. Niečo zjeme a strava sa v tele premení na energiu, stavebné látky, alebo odpad. Metabolizmus nás začína zaujímať až vtedy,...